przysiad

Nie czekam na gotowe, nie lubie isc na latwizne. Po prostu chcialem sie dowiedziec, co jest zle. Skoro wczesniej robiac trening prawie, ze identyczny szlo ladnie. ..ale juz nie poruszam tematu, uloze na nowo trening. Nie chce tez rozkladac barkow na poszczegolne aktony , takze bede musial jakos to rozwiazac. Nowy rozkład: 1. Plecy 2. Klata 3. [...]

26 sierpnia 2011 - piątek Trening 65 minut. Dość ciężki, miałem kiepski dzień. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 8 x 60kg - 8 x 65kg - 8 x 70kg 4. Drążek nachwytem: 6-6-6-6 reps. 5. Wiosło sztangą: - 12 x 40kg nachwytem - 12 x 40kg nachwytem 6. MC klasyczny: - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg 7. Biceps: - 10 x 17kg sztanga - 10 x 17kg sztanga 8. [...]

[...] od północy do 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 44. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 19. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 16. dzień suplementacji ) - koniec. Swoje dało:) przysiad na duży plus, ale najbardziej widać po podciąganiu, pomogła pokonać zastój:) w tym roku już nie planuję suplementacji nią.

Witam,po dluzszych rozmysleniach postanowilem troche zmienic plan HST ktory mam zamiar niedlugo zaczac. Wygladal by on mniej wiecej tak: Przysiad/MC Wioslo sztanga podchwyt Wycisk sztangi plaska Wycisk barki sztanga siedzac Dipsy Lydki Brzuch Na biceps nic nie dorzucam bo wydaje mi sie ze wioslowanie sztanga podchwytem dosyc zaatakuje biceps. Co [...]

Żadne ćwiczenie nie może wywoływać bólu. Przysiad jest ćwiczeniem na całe ciało, nie tylko na nogi, pilnuj technki a będzie wszsytko okej. Drązek to świetne ćwiczenie na całe ciało, rób mocniejszym chwytem i do klatki, nie za kark.

Z tym bólem to pewnie źle dobrałeś słowa. Co do czucia to ciężko coś powiedzieć bo nie widziałem jak robisz. Pseudo przysiady też można robić tak by zniwelować prace czwórek. Wystarczy zrobić płytki przysiad z nisko osadzoną sztangą na plecach i już większość pracy dajesz na plecy i pośladki. A podciąganie podchwytem i nachwytem to trochę inne [...]

Oj tam, oj tam, przysiad szybko nadrobisz Ja też jestem za tym, że wystarczy jeden zestaw. Ewentualnie po 4-6 tygodniach możesz zrobić dwa.

To zastanow sie logicznie, co Ci da maxymalne zejscie z czestotliwosci?> Do tej pory robiles nogi 2x w tyg a teraz chcesz raz?? malo tego na dwuglowe umieszczajac tylko 1 w dodatku kiepskie cwiczenie? a caly ten trening w 3/4 sklada sie z izolacji? zastanow sie... jesli cos na Ciebie dzialalo to wystarczy dodac troche cwiczen a nie bombardowac [...]

[...] wypchnij biodro w tyl - dwuglowe i posladkowe spiete? w pelni! i wraz ze schodzeniem w dol beda sie spinaly czworoglowe, stad tez kulturysci nie maja potrzeby robic pelnych przysiadow tylko nawet cwiartki by rozbudowac same czworoglowe, ale jesli w zaden INNY sposob nie ochronia swoich kolan tj. nie dobiora cwiczen na drodze ktorych jest pelna [...]

oza tym osoby poczatkujace za wszelka cene chca wykonywac przysiad olimpijski ATG - nie da sie tego zrobic poprawnie jesli osoba posiada nawet minimalny przykurcz dwuglowego To już wiem, dlaczego mi Nuril kładzie taki nacisk na dwugłowe w rehabilitacji...... Czemu Ty jeszcze nie masz moda?!

Wrzucam jeszcze raz po korektach, możecie teraz ocenic ? Klata 1.Wycisk na płaskiej 4 serie, 12/10/8/6 powtórzeń 2.Wycisk hantli na płaskiej z supinacją nadgarstków 3 serie, 12 powtórzeń 3.Wycisk hantli na skosie glową do góry 3 serie, 12 powtórzeń 4.Rozpiętki na maszynie 4 serie, 10 powtórzeń Triceps 1.Wyciskanie francuskie leząc 3 serie, 10 [...]

Na razię, nie martwie sie o progres, a bardziej o technikę wykonywania przysiadów. Antos, mógłbyś mi zapodać filmik na którym ktoś wykonuje idealnie SQ i front SQ? Nagram sie jutro na treningu i porównam, co robię źle, a co dobrze, a potem jak internet pozwoli to do oceny wrzucę. I technikę wiosłowania i wyciskania sztangielek też możesz dać. [...]

13,09 rwanie - 5x3 31,5kg przysiad - 5x5 51,5 kg wyciskanie lezac - 5x 3-5 46,5 kg w miare ok. dieta tez

[...] imasas 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: pomoze ktos

Calkiem całkiem przysiad - zejdź niżej z tym przysiadem, trochę za mocno sie pochylasz ale jeśli nie uda ci sie tego skorygować to pewnie kwestia proporcji, masz długie nogi i takie pochylenie jest wtedy norma, zwracaj uwagę by nie robic garbika, szczególnie pod koniec serii wioslo - brak mi tu ruchu łopatkami, wiosłujesz rekami a to ćwiczenie na [...]

[...] olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina Trening: Nogi + brzuch -przysiad - 4 serie (16 powtórzeń) -prostowanie nóg na maszynie - 4 serie (16 powtórzeń) -uginanie nóg na maszynie - 4 serie (16 powtórzeń) -wspięcia na palce ze sztangą - 4 [...]

[...] + 1 kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 121/ T 90 / W 72 / Kcal 1593 +warzywa Dzień 1 poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s2.html 1a. przysiad 30kgx 8/ 35kgx 8/ 40kgx 8/ 45kgx 8 1b. pompki 4x10 2a. wejście na stopień 5,5kgx 12/ 7,5kgx 12/ 9,5kgx 12 2b. invert rows 3x 12 3a. wznosy ramion ze [...]

[...] i budujesz kawał miesa a pozniej odsłaniasz to mieso. Staż treningowy na siłowni : niepełny rok 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???- nie chodzi tu o max Zażywane suplementy : Gain Bolic 6000 zażywany od 2 tygodni. Na razie masa wzrosła 1,5 kg równomiernie na całym ciele [...]

[...] ODZYWIANIE czytaj i wprowadzaj nawyki , wyzeru smietnik zywieniowy itd jedzenie to podstawa żadne suplementy to dodatki i dla ludzi ktorzy maja wiedze staz i wiedza jak sie nimi poslugiwac. Staż treningowy na słowni : ponad rok 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy

Chenie bym zobaczyl zdjecie tej 'męsko' wyglądającej kobiety. Na 90% jestem pewny, że demonizujesz. Na ym forum wiele kobiet prowadziło, prowadzi dzienniki reningowe, robi takie cwiczenia jak marwy ciag, przysiad, wyciskania, dipsy i to na duzych , stosunkowo ciezarach i jeszcze nie widziałem , aby którakolwiek wyglądała 'męsko'.