przysiad

coś typu: A/b naprzemiennie 3 razy w tyg. A przysiad wyciskanie wioslo drażek B martwy ciag wyciskanie zolnierskie pompki szrugsy to jest przykladowy chodzi o to by jechać dany Plan np A co drugi trening np> pon/piąt/śr. ćwiczenia na duże partie

Bart87 dieta - dział ODŻYWIANIE Zostaw ten ACT bo to mało wydajny wynalazek. podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)??

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorf 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg:160kg -przysiad: 190kg

[...] cukrzyca 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 kg -martwy ciąg: rekreacyjnie -przysiad: rekreacyjnie PYTANIE: Witam wszystkich, po juz ladnych paru wiosnach na silce stwierdzilem ze chyba czas pobawic sie w SAA, moim celem jest zrobienie jako takiej [...]

[...] twoim wypadku sie sprawdzi . Przysiady ze sztangą 4s,10p (20,30,40,45kg) "a martwy ciag 160kg" to jest niemożliwe wes dwa zestawy FBW opierajace sie o podstawy i trenuj A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli poręcze/lub/francuz o i tyle [...]

bandit1200 w takim razie to nie był MARTWY CIAG bo przysiad i MC to bardzo podobne i uzpełniajace sie cwiczenia i takie róznice siłowe nie sa mozliwe. masz przykładowy poprawny przysiad http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o tody trzymaj tak dalej w taki sposob tylko mozna sie rozwijac :-)

Ale przysiad nie polega na schylaniu się ze sztangą, to jedno z najlepszych ćwiczeń i trudno o jakiś zamiennik, mozesz nawet zrobić samą sztangą jeśli aż tak jest źle. Jeśli koniecznie chcesz to może być wypychanie na suwnicy ale to zupełnie inna liga ćwiczeń.

Tomaszu ale to jest przysiad a ja mówiłęm o martwym ciągu na plecy :)

bandit1200 WIEM czytam ale nie jest mozliwe by wykonać poprawny MC z takim cieżarem a przysiad z 4 krotnie mniejszym , to oznacza że MC to nie był a jakis wygibas. bo te 2 ćwiczenia są bardzo podobne juz ci o tym pisałem. dałem ci instruktaz przysiadu bys dobrze go wykonywał bo to król ćwiczen

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące podaj obciazenie robocze dla cwiczen (przysiad,martwy, wyciskanie) ?? "przeciwskazania medyczne : w okresie dojrzewania miałem problem z chorobą - osgood shradera, nawet dzisiaj moze przeszkadzac w cwiczeniu nóg, ale o to musialbym dopytac lekarza zeby byc pewnym" w tej chorobie najwazniejsze jest [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ; 60kg MC ; 98kg wyciskanie ; 67kg

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 25 kg Klasyczny martwy ciąg: 70kg Wyciskanie na ławce leżąc: 45 kg ale które inne aktywności mam sobie odpuścić? chodzi o wszelkie aeroby (np. rowerek)? Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch? Jeśli w samym planie treningowym jest coś [...]

I to cały plan? TRAGEDIA!! Nic dziwnego że efektów nie było. Gdzie ćwiczenia wielostawowe typu: przysiad, mc, wiosłowanie? To nawet koło porządnego planu nie stało. Bierz się lepiej za ten plan który Ci podałem wyżej i nie olewaj nóg. Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-15 14:50:33

dobra, dzieki za art. mam taki plan Pon siłownia wt kick boxing śr jakiś trening w domu, kompleks, crossfit czw. kick boxing pt. silownia Plan treningowy: A. Sumo dead lift high pull 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie poziom 5x5 dynamiczne wiosłowanie 5x5 dodatkowo podciąganie nóg w zwiskie 4x max 20 minut aero B. Power clean 5x5 Przysiad tylni [...]

dzieki za odpowiedzi., wiec tak martwego ciagu nie zabardzo chce cwiczyc ponieważ naczytałem sie ze mozna szybko sobie kregosłup zniszczyć. A i tak juz mam krzywy ;/ Nie czytaj już Men's health ;-) W dalszym ciągu nie widze wypełnionej ankiety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 15:54:03 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: na oko 85 kg 3 .WZROST: [...]

[...] uginanie ramion na wyciagu 3s A2: klatka, barki, tricepsy żołnierskie wyciskanie na suwnicy 5s Pompki na poręczach 4s Pompki w podporze tyłem 4s B2: nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztanga 4s wiosłowanie sztangielką 3s uginanie ramion ze sztangą 4s

[...] glowie a na rekach zarost goryla. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nigdy nie sprawdzalem maximum, 110 w seriach. -przysiad: nigdy nie sprawdzalem maximum Piszcie Panowie czy cos wykombinujemy z tego czy naprawde dac sobie spokoj z takim cyklem, moze macie jakies inne propozyce?

[...] praktycznie beztluszczowa mase, ale wtedy kg leca wolno i trzeba miec super diete i duzo wiedzy. Narazie rob mase, mase i jeszcze raz mase. Idz w jakis prosty zestaw np: A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki [...]

cycuex znajdzie się :-) "Staż treningowy na siłowni : 6 msc " Podaj obciążenie robocze w ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?? "Wiem że minusem jest to ze nie ćwicze nóg ale zawsze byłem jednym z słabszych w klasie i postanowiłem to zmienić, nogi dojdą napewno, narazie brak czasu również na nogi. Prosze o ocene tego planu" czytaj [...]

Masz pewnie suwnice Smith'a, tak ? Przysiad na takim wynalazku odpada. Mozesz zrobić prostowanie na wyciągu, jeszcze lepiej jakbyś dał pommpki na poręczach...