przysiad

Wyniki silowe nie beda najlepsze bo nie mam duzo obciazenia ale to powinno sie zmienic w lato..:) a Wiec wyciskanie na lawce prostej 37kg 8 razy nie wyciskalem tego na maksa bo robie to na serie 8/6 Przysiad robie tym samym obciazenie 37kg ale zrobilem tylko raz zeby sprawdzic czy dam rade dzis na silce zobacze ile razy sie podniose wyciskanie na [...]

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ Piątek: Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6,6 PROGRESJA -unoszenia boczne sztangielek 4x12 4 X10 STAŁYM -podciąganie sztangi do brody 4x12-8 3 X 8 STAŁYM -UNOSZENIE W OPADZIE 2-3X 10 STAŁYM nogi: -przysiad 4x12-8 -wyciskania na suwnicy 4x12-8 -prostowanie nóg 4x12 UGINANIE NÓG 4X 12,10,10,10 PROGRSSJA PO 1 SERII

Witam w mojej relacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

Z wykroków nie chciałbym zrezygnować, bo zalezy mi troche aby wzmocnić pośladki. Wiem że głęboki przysiad też je angażuje, ale mimo to nie w takim stopniu. Co do podrzutu i wyciskania to tak jest to tak jakby ,,martwy w połaczeniu z wyciskaniem żołnierskim". Natomiast jeżeli chodzi o wyciskanie na skosie to zastosuje się do 15stopni. Wybrałem [...]

Z wykroków nie chciałbym zrezygnować, bo zalezy mi troche aby wzmocnić pośladki. Wiem że głęboki przysiad też je angażuje, ale mimo to nie w takim stopniu. IMO nawet bardziej je angażuje. Kiedys po przysiadach nie mogłem usiaść Co do podrzutu i wyciskania to tak jest to tak jakby ,,martwy w połaczeniu z wyciskaniem żołnierskim". Jeśli jesteś [...]

Pilka nozna itp jest bardzo kontuzjogenna ;) Rower znakomice rozwija nogi i wydlonosc. Od samego tylko roweru na suwnicy robie wspiecia 3x15 z 70kg, a na skosie przy wypychaniu 200kg. Nigdy nie sprawdzalem ile wezme na przysiad ze sztanga... Wiec nie wiem o co tak sie rzucac z ta silownia.

Jestem w trakcie redukcji. Zastanawiam sie czy przy duzym deficycie kalorycznym nie lepiej by bylo dac miesniom spokoj. A mianowicie chcialem zaczac robic plan silowy na przysiad (6 tygodniowy) i czy dobrym pomyslem bylo by odpuscic reszte cwiczen i skupic sie na przysiadach. Czy dolozyc do nich (przysiad w tym planie 3x w tygodniu) trochu innyhc [...]

Prosze o ocenienie mojego treningu doswiadczonych forumowiczow i ewentualnie porpawienia bledow . Z gory dziekuje za pomoc . I OCZYWISCIE ZA POMOC DAJE SOGI . Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie Rozpiętki na maszynie 1 seria Plecy Wiosłowanie [...]

Prosze o ocenienie mojego treningu doswiadczonych forumowiczow i ewentualnie porpawienia bledow . Z gory dziekuje za pomoc . I OCZYWISCIE ZA POMOC DAJE SOGI . Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie Rozpiętki na maszynie 1 seria Plecy Wiosłowanie 2 serie Martwy ciąg 2 seria Nogi Przysiad ze sztanga 1 seria Uginanie nóg leząc na [...]

Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie pompki na poręczach 1 seria Plecy Martwy ciąg 2 seria Wiosłowanie [...]

Wsumie to masz racej ze pracuja kaptur. A na nogi tez pownno wystarczyc bo martwy ciag na dwu glowe i przysiad bo myslalem zeby moze jakies wykroki ze sztanga dolozyc . Chodzi ci o superserie tak ? Myslisz ze beda dobre ;> lepiej niz tak normalnie??

Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie pompki na poręczach 1 seria Plecy Martwy ciąg 2 seria Wiosłowanie 2 serie Ściąganie drążka wyciągu górnego 2 serie jedynie mysle czy nie za duzo cwiczen na plecy jak sadzicie? Nogi Przysiad ze sztanga 2 seria Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie Biceps Uginanie rak ze sztanga [...]

[...] cwiczenia - poki co, zawsze wykonuje wyciskanie skos w gore, MC, wioslowanie koncem sztangi/sztanga, podciaganie na drazku, wyciskanie sztangi zza glowy do wysokosci uszu, przysiady, wykroki, wspiecia. Aaaaa, i bym zapomnial, wyniki silowe (szczyt formy ) wyciskanie lezac - 80 kg (od grudnia nie cwiczylem na plaskiej i nie cwicze, gdyz chce [...]

OK BANAN tak zrobie. Na focie przedtreningowa dopałka - do ktorej dolączy jeszcze THERMO MAXX ktory mam nadzieje dojdzie na środę... Jestem juz po treningu. Oto wypiska Przypominam ze aktualnie lecą 10'tki. Wszystko po 2 serie. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 75kg 2. Martwy ciąg 90kg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 80kg 4. Wyciskanie zza [...]

ja proponuje na poczatek przysiad z sztanga trzymana z przodu. w tej pozycji nie wyginasz sie, lecz wlasnie utrzymujesz prosta sylwetke, z czasem mozesz przejsc do normalnego przysiadu ze sztanga na karku

Staz ok 9 lat..Cwicze raczej siłowo...dlatego tak mizernie wygladam..wyciskanie 230kg przysiad 350kg. i martwy mega porazka 270kg ale staram sie..

[...] z góry drążka wyciągu podchwytem lub szerokim nachwytem do klatki (to rób w 15-ach, a potem podciąganie na drążku wąsko podchwytem, a jak dasz radę to szeroko nachwytem) 4. przysiad (jeśli zdecydujesz sie na martwy ciąg to na zmianę - 1 trening przysiad, 2 trening martwy, 3 trening przysiad, 4 - martwy, itd.) 5. wyciskanie sztangi z klatki na [...]

Wiek: 18 Staż: 2,5 roku Waga: 77 (potrzebne 74) Wycisk: 135 koszulka: 165 Przysiad 155 Martwy ciąg 165 fatburner potrzebny mi do zejścia w niższą kategorię wagową... Trening typowo siłowy (zmniejszam ilość powt. z tygodnia na tydzien)... ukierunkowany na wyciskanie.

Cel: głownie masa: poszerzenie pleców, powiększenie barków i w szczególności bicepsa Troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Staż: 7 miesięcy Wymiary: Bic: 33cm Klatka: 107cm Udo: 59cm Łydka: 36cm Pas: 86cm Przedramie: 30cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klate: 85kg Przysiad: 80kg x 8 Wyciskanie na bary: 57kg x 6 Trening(od 3 miesięcy): [...]