przysiad

MC 210, przysiad 170 kg... to tak. 230 siad? MC 260-270 kg... A co do treningu - zapomnij. Większej bzdury nie widziałem, dla początkujących, żeby się techniki pouczyli co najwyżej. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie na lbie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siemano niedawno skonczylem bombe z samego propa , mialem troche problemow z mlodym a raczej sam sobie duzo naw******lalem :) zostalo mi jeszcze z 10dni [...]

Jeśli diete sprawdzał s.m.p.a to stosuj się do jego rad. Plan dla ciebie, moja propozycja. 3x w tygodniu w systemie t-w-t-w-t-w-w. Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo/skos/pompki na poręczach 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Drązek podchwyt 3x10 + łydki

17.10.2011r. 6 tygodni cykl na masę treningiem dzielonym każda partia dwa razy w tygodniu. Plan A 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 5x(15,12,10,8,6) 2. Przysiad ze sztangą na plecach . 5x(15,12,10,8,6) 3. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 5xmax (Założę dodatkowe obciążenie żeby max to było 12 powtórzeń) 4. Uginanie nóg w [...]

Wczorajsza micha i trening: Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrz.: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(6), 53(6), [...]

[...] pomyślę i może się odważę. Chciałabym zmienić trening, bo mam wrażenie, że nie potrzebuję chwilowo ćwiczeń izolowanych. Czy to mógłby być taki, jaki robi Oveja? Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie [...]

Czego? Treningu? Przysiad 10/10/10 Wiosło 10/10/10 Hantle na skosie 10/10/10 Hantle na barki 10/10/10 Francuz stojąc jednorącz 10/10/10 Plan na najbliższe 2 tygodnie. Jeżeli się źle zrozumieliśmy, to sorry, ale jest wcześnie, a ja biegam po chacie Uginanie z hantlami stojąc 10/10/10 +brzuch

kubixxx Zażywane suplementy : HMB 1250mg caps OLIMP - ???? bardzo kontrowersyjny preparat. Uprawiane inne sporty : mt,k1,mma - razem ile x w tygodniu?? Staż treningowy na słowni : 6miechów 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? nie maxy obciażenie robocze

[...] medyczne : poważny problem z kolanem (suwnica odpada za każdym razem boli" mnie też by kolana rozbolały jakbym je katował na suwnicy, powazny problem ma jakaś diagnoze ? Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z przerwami podaj jakimi cieżarami trenujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? plan słabiutki

Ładny ten trening: - przysiad tylny, 5x8 plus rozgrzewkowe - pendlay row 5x8 - wycisk pozioma 5x8 - MC 5x8 - overhead press 5x8 - podciąganie... tez z grubsza 5x8 I robisz go 3x w tygodniu? Chyba zajmuje Ci to "trochę " czasu? Te 5 serii to ze stałym ciężarem? A sylwetkę masz przyzwoitą!

Cel: masa Wiek: 18 Staz: 1 rok Dieta: 5-6gWW, 2gB, 1gT Przysiad ATG: 90kg x 10 Przysiad 90 stopni: 130kg x 6 MC: 125kg x 4 Poniedzialek: Przysiad ATG rampa 6 (6-10 serii) Pompki na poreczach (klata) rampa 10 (5-6 serii) wioslo sztanga rampa 10 (5-6 serii) uginanie ramion ze sztanga 4-6 serii x 8 Sroda: Push press rampa 6 (4-6 serii) MC rampa 6 [...]

Ładny ten trening: - przysiad tylny, 5x8 plus rozgrzewkowe - pendlay row 5x8 - wycisk pozioma 5x8 - MC 5x8 - overhead press 5x8 - podciąganie... tez z grubsza 5x8 I robisz go 3x w tygodniu? Chyba zajmuje Ci to "trochę " czasu? No i właśnie dlatego nic juz więcej tam nie wcisnę, żadnego francuza, "uginania o kolano" , nic. Z [...]

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD [...]

[...] treningow pilki, o ktorych byla mowa w pierwszym poscie. To, ze w srode i piatek bede chodzil na silownie przed treningiem pilki noznej nie zakloci budowaniu miesni ? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p [...]

[...] zestawu może być 1) Przysiad 2) Wiosłowanie sztangą 3) Wyciskanie leżąc 4) Wyciskanie stojąc 5) Podciąganie na drążku podchwytem możesz zrobić po 4-5 serii każdego ćwiczenia spokojnie z dobrą rozgrzewką możesz zamiennie co trening zastępować przysiad martwym ciągiem miska do ogarnięcia i technika wykonania ćwiczenia jest dla Ciebie priorytetem

I Klata+Tric Wyciskanie na płaskiej 4x10 wyciskanie na skośnej 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie francuskie jednorącz 4x10 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10 II Plecy+Bic Martwy ciag 4x10 drążek do klaty 4x8 (obecnie nie mam drążka robie zastępczo przyciąganie drązka do klaty szerokim nachwytem na wyciągu) wiosłowanie sztangielkami 4x10 [...]

Plan dobry. Chociaż w przysiadzie i poręczach poprzeplataj intensywność.Np. w poniedziałek: przysiad ciężko/poręcze lekko/w piątek odwrotnie.I poręcze na 1 miejsce. Lekko czyli przypuśćmy te 80% cm.

PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, podciąganie podchwytem 50 powtórzeń z obciążeniem w 5-6 seriach SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - [...]

Cześć na początku listopada chciałem zacząć cykl: bold 1-14 400mg e7d enan 1-13 500mg e7d prop 13-17 100mg e2d wino 13-18 40mg ed Mam pytanie czy dawki beda odpowiednie jak dla mnie? Czy coś zmienic moze w tym cyklu ? I jak z odblokiem kiedy zaczac i jakie dawki bic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód [...]

[...] masz na dwa po prostu wybierz tak ćwiczenia, żeby nie kolidowały ze sobą, tj. nie dawaj np WL wyciskania na barki wyciskania hantelek wl na skosie dodatnim wl wąsko tylko np przysiad Wl wioslo sztanga cos na bica cos na trica brzuch drugi MC wyciskanie żołnierskie szrugsy podciąganie wąsko wl wąsko cos na brzuchol (to taki przyklad, zeby pokazac [...]