przysiad

No i po kolejnym treningu, czuję się świetnie Nie powiem trening Wodyna to masakra... Jestem wypoczęty mimo wczorajszego treningu, zakwasy mam na cały barkach, klatce i tricepsie ale przyjemne jakieś *Więc jeśli mam rozpisywać troche trening to tak: -Walizki (110kg x60m w 29,5 sek.), około 5-6 sekund straciłem na kołysaniu walizek po 1 [...]

Lokurva.... 4,5? juz dawno nie cwiczylem powyzej 3,5 godz podjadasz na treningu? da sie go nieco obciac czasowo? a hang high pull zamienilismy na symulacje schodow na sztandze, co bardzie ciag sumpo p[rzypomina niz HHP przysiad mial byc przedni i na sam koniec Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 21:59:24

Witam. Dziś znowu kompletny za***, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Po szkole starczyło mi tylko czasu na trening i praktycznie do tej pory siedziałem i zajmowałem się szkolnymi sprawami. Najpierw gegra, potem angielski i na dobicie parę rozdziałów "Lalki". Po tym wszystkim, jestem zadowolony, że nie zrezygnowałem i dotrwałem do końca, [...]

i nogi ćwiczyć też musisz, bo przysiad dużo daje zresztą trening wygląda jak byś chciał na łatwizne iść Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2007-04-03 09:47:16

[...] obwodowym - 3xtydzien po 3 obwody trening HIT mi sie spodobal z tego co czytalem na forum - czasowo mi odpowiada, moje pytanie jest nastepujace: czy w HIT cwicze np. przysiady 1 seria, wyciskanie 2 serie (jedna i po niej druga bez przechodzenia do innego cwiczenia?) itd i koniec? mam zamiar na poczatek zarzucic trening bst, ktory [...]

######################Podsumowanie################################# ###Wymiary :/Po tescie### Wzrost: 183 cm/183 cm Waga: 75 kg/79kg Pas: 77 cm/80 cm Biceps : 34,5 cm/36,5cm Klatka : 103 cm/106 cm Barki : 118 cm/122cm Przedramię : 31 cm/32 cm Łydka : 37,5 cm/ 39 cm Udo: 57cm/ 58cm ###Suplementy### Kre-Alkalyn GJL: Smak: Na poczatku chcialo mi [...]

Czy mozesz robic przysiad badz tez inne cwiczenia obciazajace staw kolanowy??

W porownaniu do innych kolegow zareagowalem bardzo dobrze, po tyg odstawilem kule, plywam, jezdze na rowerze. Przysiad robie, ale czuje klucie w kolanie i delikatny bol i do tego lekka bariera psychiczna:)

No na plaskiej nie jestem ci w stanie zabardzo powiedziec poniewaz rzadko Cisne max. NIestteyy klata zawsze byla moja slaba styrona. Ale np na przysiad na sównicy wskoczylo 50kg wiecej. Na barki z 10. To samo z bickiem i tricepsem. Wrażenie po cp nie mam przyjemne z tego wzgledu ze mialem czeste ból brzucha [przy dawkowaniu porannym oraz 0 masy mi [...]

[...] 2glowymi jak np:u arnolda.,mam pytanie, najczescej robilem na silowni 4 cwiczenia -i mam wrazenie ze moje nogi idą w kierunku Colemana a nie arnolda i to mnie martwi... 1.przysiad ze sztangą 2.uginanie nóg do posladków lezac 3.wyprosty nog lub wypychanie suwnicy 4.wypychanie suwnicy lydkami albo unoszenie ciezaru siedzac. Jakie cwiczenia [...]

ciezarki sa super, cwicze z nimi regularnie a jakie masz te kule? (w kg) mozna robic z jedna lub dwiema zarzut na klatke, przysiad, plus wyciskanie nad glowe(lub wyrzut z nog) rwanie, przysiad z kulami nad glowa mozna tez wyciskac na klatke lezac na podlodze, waska deska pod plecy dla zwiekszenia zasiegu ruchu jesli dla ciebie za maly ciezar na [...]

Lawka wydaje sie byc wykonana solidnie, najwazniejsze, ze nie ma tych gownianych "boczkow" na rozpietki. Na Twoim miejscu poszukalbym czegos, bez przyrzadu na nogi, tak naprawde jest on malo potrzebny. Zawsze mozesz zrobic przysiad ze sztanga a efekt o wiele lepszy. No i troszke kaski moglbys przeznaczyc na inny sprzet.

bardzo dobry pomysl z tymi wykrokami, nigdy ich nie robiłem i nigdy nikt u mnie na siłowni raczej nie robi wiec nie próbowałem. TAK wiec głeboki przysiad ,wykroki i step do tego moze uginanie do posladków lezac i lydeczki i moze to dac calkiem ciekawi efeket!!:D

D (trening lightowy): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x52,5kg 3x60kg 3x65 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE (OBCIĄŻENIA LEKKO WZROSŁY) 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x65kg 3x72,5kg 3x80kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE (OBCIĄŻENIA KONKRETNIE WZROSŁY) 3) Wyciskanie [...]

[...] Nie ze względu na ciężary, choć co założyłem, pozaliczałem, ale na okoliczności . Przeprowadzony w domowym zaciszu. Ale wróćmy do wypiski. Skos raczej luźno, aby zaliczyc przysiad potrzebowałem dwóch głębszych wdechów przy dwóch ostatnich powtórzeniach, ostatniej serii, ale gładko. Barki b.fajnie. Dobra pompa, i ogólnie szło jak z płatka, przy [...]

na poczatek proponuje prosty program na sile: na dwie rece (2x24kg): zarzut na klatke, wycisniecie nad glowe, ciezar wraca na klatke, przysiad z ciezarem na klatce - to jest jedno powtorzenie minuta przerwy nastepne powtorzenie, itd. jak mozesz zrobic 20 takich powtorzen, to albo zmniejsz przerwy do 30 sekund, albo doloz/doklej 2.5 kg do kazdego [...]

Ja w ogóle skłaniam się do prostego rozkładu treningowego, który w zasadzie obejmuje całe ciało - squat, press, pull - czyli wszystko w tylko trzech ruchach (np. przysiad, wyciskanie na ławce, wiosłowanie), a to pozwala zmaksymalizować nacisk na ociążenia używane podczas treningu - gdy na jedna grupę robi się po 3-4 ćwiczenia, ten efekt jest [...]

[...] za daleko, powinien być pierwszym ćwiczeniem. Ewentualnie jako pierwsze ćwiczenie może być coś rozgrzewającego, ale zdecydowanie nie polecam robić ćiczenia drugiego przed przysiadem. Reszta może zostać jak jest. IV. Klatka i triceps 1. Wyciskanie gryfu na skośnej 12 - 10 - 8 - 6 2. Rozpiętki na płaskiej 15 - 12 - 10 - 8 3. Wyciskanie na [...]

Tak poważnie zapytam się w jakim celu, "ktoś" wrzucił to do działu Weightlifting, Powerlifting and Bench Press, bo to co tutaj jest zamieszczone nie ma kompletnie żadnego powiązania z konkretnym treningiem siłowym, dynamicznym, czy jakimkolwiek innym. A tak na marginesie takie atykuły powinny mieć miejsce tylko i wyłącznie w dziale [...]

Witajcie. Wstałem o 10:30, wypiłem NOZa i przyrządziłem sobie śniadanie, po którym łyknąłem poranne kapsy. Croohy: poranek raczej wygląda normalnie: stack, śniadanie, kapsułki, siku, mycie zębów itp. hrhrhr Nigdy nie mam za dużo czasu. WODYN: mimo to nie żałuję. Poręcze postaram się załatwić jak najszybciej. Muszę wydrukować plan i podrzucić [...]