przysiad

[...] domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden łamany) ale klatke cwicze tylko hantlami.Za malolata 205kg rekord -martwy ciąg: jak powyzej,za malolata 240kg -przysiad: jak wyzej,za malolata 155kg Witam, Jako ze jestem na redukcji to postanowilem zaopatrzyc sie jeszcze w efedryne w zastrzykach,jako ze jest to pierwsza stycznosc z [...]

[...] e2d wino 3 tab ed 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo Tycia 13. STAN ZDROWIA:Slaby 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1802.19 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 50 Cześć. Jestem nowy na tym forum. Od 6 miesiecy ćwicze na domowej siłowni ( laweczka, sztanga, hantelki i drązek). Diete mam taka jak powyzej, choć czasami sie [...]

[...] budowy): Ektomorf. szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: Bdb tylko cisnienie mam trochę niższe. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w tym roku szczaiłem się że mam lekkie łysienie na potylicy. 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:121kg -martwy ciąg:Nie wiem nie testowalem się (95kg 3x8powtorzen) -przysiad:Tak samo jak wyżej (62kg 3x8powt)

Sobota 03.04.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIAD KLASYCZNY 3X8*** +1x12 C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI D2 PODGIĘCIA NÓG Z [...]

Czwórki Siady suwnica smitha 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0 Sissy squat 3s po 15p Wyprosty 4s PRzyodzenie na maszynie 3s 15-20p - 30x1 łydka cardio na czczo Ogólnie trening zaj**sity. Taki dobry fokus gdzie się chciało walczyć [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tren plus enan - pół roku temu 11. POZIOM BF%:25-27 jakoś 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

LEGS 2 - week 4 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 15/12/10 20x4szt / 15x5szt 0b. Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym - 15/12/10 15x12kg / 15x15kg 1. Uginanie jednonoz - 3x12 15x4szt / 15x4szt 2. Hip thrust - 1x8-10 + back off 12x180kg 3. RDL - 2x6-8 10x140kg 4. Przysiad sumo ze sztangą - 1x12-15 + back off 15x100kg 5. [...]

[...] razy kardio 9. CEL CYKLU: zejść z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2338 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:120

Zastanawiam się nad wzięciem udziału w szkoleniu z trójboju. Na plus na pewno byłaby nauka oddeychania pracy stopą itd na minus to że stricte trójbojowa technika (np płytszy przysiad czy wyciskanie z dużym mostkiem) nie wydaje mi się optymalnym podejściem do treningu. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

[...] STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:160 -przysiad:130 Witam wszystkich bardzo serdecznie. Od 7 miesięcy redukuje. Startowałem z, wagi 117 plus duża ilość tłuszczu ponad 30 procent. Udało się zrzucić 30 kg. Było [...]

[...] trenować crossfit 5x w tygodniu + 1x wymieszać crossfit z interwałem. W ramach cf chciałbym robić podciąganie, brzuchy, dipy, ale też coś czasem ze sztangą, głównie przysiad, wl, mc, jakieś ohp czasem tam wrzucić, najlepiej po prostu robić codziennie całkiem inny trening. Czy w ten sposób jestem w stanie poprawić swoje wyniki w [...]

[...] problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: X 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1990.83 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 70, Nie testowałem maksymalnego obciążenia. -przysiad: 60 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - I0v3Gym w dniu 2021-04-02 18:38:22

Nogi - Uginanie nog siedząc 2s RP 3131 10x60 14x40 rp6 10x60 14x40 rp7 - Prostowanie nog , 2s RP 3131 10x45 14x30 rp6 12x45 14x30 rp7 Przywodzenie 2s RP 4222 35x8 20x12 rp10 35x9 20x16 rp9 - Wypychanie wasko 3s 4130 160x10 80x15 70x13 180x7 90x15 80x14 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 60x9 40x10 80x8 50x12 90x10 60x10 - [...]

Godzina z rozgrzewką nie ma tragedii. mozna wykorzystac inny rodzaj treningu i pobawic sie w ewentualnie w serie laczone. klate z plecami naprzemiennie bez wiekszegoi odpoczynku>? barki i ramiona podobnie. ewentualnei z nogami bedzie nieco klopot, ale daloby rade cos takiego zakombinowac bys w 1h sie ogarnal z tematem. z drugiej strony jak [...]

Trenując na siłowni, nie zawsze zwracamy uwagę na to, jak ustawione są nasze stopy. Mało kto z nas patrzy, jak pracują stawy skokowe i czy ich ruch jest prawidłowy. Stopa jest tym elementem, który jako pierwszy ma styczność z podłożem. Jej ustawienie, sprawność związana z zakresem ruchu, będzie wpływać między innymi na stabilność sylwetki, [...]

Generalnie, unikałbym maszyn. Skupił bym się na ćwiczeniach globalnych wielostawowych. Postaraj się opierać swój trening o główne ćwiczenia wielostawowe tzn: Przysiad Martwy Ciąg W. Leżąc OHP Podciąganie Wiosłowanie Bez zdjęć sylwetki bokiem, też ciężko stwierdzić, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie dobre, gdyż możesz mieć zaburzoną [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat? 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x8 -martwy ciąg: -przysiad Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14

[...] w czesci gornej i wroci do swojej pozycji Dzisiaj zrobiłem wiosłowanie 1rącz - i czuje ogromna różnice jeżeli chodzi prace lewej strony. Dziękuje Nie chce obrażać, ale ten przysiad to dupa:p Szerzej nogi, zmniejsz ciężar i dupa do ziemi. Może zabawa w ćwiczenia wspomagające ma sens przy dużych ciezarach, ale tu wystarczy go pogłębić, co wzmocni [...]

Trening z 01.04.21r ok 100minut Przysiad low bar 5x20 5x60 3x100 3x140 1x160 1x180 5x140 3x150 Wyciskanie sztangi leżąc 5x20 5x60 3x90 2x110 2x120 2x120 4x110 8x100 Podciąganie Neutral 6p. 4p, 4p, 5p Ohp 5x40 5x50 5x60 5x70 Push Press 2x80 1x90 Biceps sztanga 6x40 6x60 6x80 15x60