Ocena techniki

TomQ-MAG

trzeba by bylo sprawdzic w czym dokladnie jest problem, czy jest to zbyt mocne spiecie po stronie miensi odpowiedzialnych za jej elewacje, czy tez jest to niewydolność miesni odpowiedzialnych za jej przyleganie do klatki piersiowej w czesci tylnej zeber.
trudno tutaj niestety bedzie odpwoiedziec poprzez Internet, warto by bylo udac sie do fizjo, aby obejrzal cialo i dal wskazowki co do ewentualnej korekty sylwetki. byc moze wysytarczy rozlusnic miensie po stronie grzbietu w czesci gornej i wroci do swojej pozycji

Dzisiaj zrobiłem wiosłowanie 1rącz - i czuje ogromna różnice jeżeli chodzi prace lewej strony. Dziękuje

ManMachine

Nie chce obrażać, ale ten przysiad to dupa:p

Szerzej nogi, zmniejsz ciężar i dupa do ziemi.

Może zabawa w ćwiczenia wspomagające ma sens przy dużych ciezarach, ale tu wystarczy go pogłębić, co wzmocni wszystkie dodatkowe mięśnie, które stabilizuja ciało w tym ruchu.

Dziękuje, jednak pobawie sie z ćwiczeniami wspomagającymi za radą bardziej doświadczonych z forum

Wybacz, że dosyć ostro, ale z humorem, jednak prawidłowe siady były już omówione wieki temu. Teraz jest moda na martwy i "każdy pracuje nad tym ćwiczenie.

To że jestem tu nowy nie oznacza, ze jestem ameba pod względem znajomości wielu ćwiczeń i spokojnie możesz zmniejszyć ciężar do 20-40kg, schodzić nisko, opanować technike i metodą małej ilości powtórzeń szybko zyskać na sile i kondycji mięśni stabilizujacych.

Przepraszam jeżeli urazilem i sam jeżeli będę robił coś nie tak to czekam na zj**e.

Pzdr!

Nie ma co doradzać że ma schodzić dupą do ziemi bo zacznie to robić na siłe i może nawet nie zwracać uwagi na podwijanie miednicy , niech stopniowo poprawia mobilność i wystarczy na poczatek że zejdzie do 90/lekko poniżej a z czasem pewnie ogarnie zejście niżej .
Jak na poczatkujacego to i tak dobrze mu idzie z wielostawami :)

rob na razie przysiady na tyle na ile jets to mozliwe,
nie ma co na sile jak wpsomina Tomasz wyzej kaleczyc tehcniki kosztem glebokosci.
skoro biodro, czy staw skokowy nie pzoowli zejsc nisko, to po co na sile schodzic kosztem ledzwi?
tylko plecy dostana po dupie i nic wiecej.

co do wioslowania fajnie, ze czujesz roznice.
popracuje jednak tez nad miensiem zebatym przednim, jak i skup sie na cwiczeniach izometrycznych ktore wspoomoga miensie miedzylopatkowe, dobrym cwiczeniem jest przyjecie pozycji prawdilowej jak do pompki itrzymanie takiego napiecia na czas

Jeszcze dla zobrazowania wstawiam filmik z przysiadow, gdzie nic nie trzeba dodawać. Chodzi mi o kształt pleców i ich dolnego odcinka.