przysiad

[...] uginanie rak siedząc 2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg 5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z hanletkami- z trzymania nad [...]

Apokalipsa możesz więc powiedzieć co jest w nim złego ? Bo z tego co pamiętam to podwieszony temat w Spisie treningów jest bardzo podobny do tego co wstawiłem (niestety teraz link do niego nie działa więc nie mogę powiedzieć na 100%) Nie było opcji dodania ankiety jak zakładałem temat, dlatego jej nie ma, ale nie ma problemu by była: ****DANE [...]

I jeszcze jedno pytanie jak mam A-B-A A Pon to zaczne od 80kg przysiad,MC tez a wycisk 55kg B- SRD lzejszy trening przysiad 65kg,MC 65 wycisk 50kg A Piatek to jakimi ciezarami operowac takimi jak w pon???

No rozumiem a jak z tym ciężarem Pon hard srd lajt piątek hard tak? Stało by się coś jakbym zmienił kolejność ćwiczeń?? A. - Przysiad 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - WL 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps [...]

[...] masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 150

Nie wiem sam o co chodzi, nie raz myślę już o zostawieniu tego bo te treningi nic mi nie dają, no może tylko zakwasy. W pierwszych 2 miesiącach przybyło mi na wadzę 5kg, w wyglądzie jakiejś wielkiej zmiany nie widzę. Ale po tym jakoś nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na [...]

"Cieżary max w ćwiczeniach: WL: 70, przysiad 95kg, MC 95kg" Jednak sie poprawie, nie cwiczysz kilka miesiecy na FBW tylko miesiac i nie widzisz efektow - albo odzywianie zupelnie kicha, albo technika, albo nadgorliwosc na ciezary albo wszystko razem wziete do kupy. teraz Ci przedstawie Twoj obraz sytuacji: 85% Twojego maxa z przysiadu tj [...]

Macieyou, a jak nakladasz sztange na przysiad? bo mnie zastanawia, jak ja to wykonam, jak juz patyczek przyjdzie..

Tak jak Hubert,przysiad bułgarski(ja se zyebałem kolana dzięki temu) lub robić powiedzmy hack przysiady,co mi wygląda na hybrydę MC i przysiadu. http://www.youtube.com/watch?v=CCDFdNqg0I4 A jeszcze są syzyfki http://www.youtube.com/watch?v=TEnR26R1H4c Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-17 23:23:59

przysiad pełny tylny to główny limiter wyników w rwaniu siłowym. high pull z racka, high pull z ziemi, rwanie z racka, ciągi rwaniowe, ciężkie szrugsy.

[...] oliwa, olej lniany, warzywa +kawa biała, lampka wina trening: wytrzymka w 15 min 5x podciąganie na drążku (na drabinie) 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik 8 i 1/2 obwodu (tyle samo co ostatnio) +pompka czalendż x13 _________________________________________________________________ dzisiaj caaaały dzień sama w [...]

Przysiad na maszynie, moze dam rady robic. Zobacze na treningu jak bedzie jutro czy czuje kregosłup od przysiadów. Czy wtedy plan byłby juz ok??

[...] nie na temat apropos tematu (bo to w końcu forum sportowe a nie diabetologiczne): dzisiaj na siłowni sam podszedł do mnie kolo i zaproponował że pokaże mi jak powinnam robic przysiad! to co próbowałam robić podobno nie pozwoliłoby mi długo pocieszyć się zdrowym kręgosłupem! więc miałam mały tutorial bardzo miło z jego strony. o mc nawet się nie [...]

Witam, przeglądałem forum i wydaję mi się że znalazłem dość dobrą dla siebie rozpiskę na masę, i proszę osoby które się znają o potwierdzenie mojej tezy. Dziękuję ; ) 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. [...]

Przysiad Martwy Highpull (z ziemi do lini oczu, inaczej tzw. wysokie wyniesienie) Drazek Porecze Nic Ci wiecej nie bedzie potrzebne.

philips91 jaki staż na siłowni? Insert07 będzie dobrze na 2 zestawach:) skup się na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach typu przysiad, mc, military press itp. ułóż plan, my ocenimy choć w twoim przypadku wystarczył by jeden zestaw. a tak wgl. to co myślicie o czymś takim:? http://www.youtube.com/watch?v=8qCn76yKhro&feature=related [...]

Witam po przerwie Odpoczęłam, zresetowałam się, popiłam wina w weekend Mogę wracać, nieustannie ucząc się siebie. Cel: tak jak pisałam w dzienniku konkursowym - radość z treningów, ciągłe uczenie się, wytrzymałość siłowa, siła dynamiczna i poprawa czasów w bieganiu, utrzymanie obecnego poziomu bf. Rozkład treningów w tygodniu: 2x fbw, 1x [...]

[...] sprzęt jaki posiadam pozostawia wiele do życzenia %) mam ławke ze stojakami,gryfy,hantelki i 72,5kg obciążenia żeliwnego i około 40kg betonowego %) wyniki siłowe: WL: 80kg przysiad: nie robie maksów:) w serii 60kg x12 bo nie mam stojaków:) MC: 90kg x12 też nie robie maksów ;p wymiary: 14.07.2011r waga: 86,4kg klatka: 91cm biceps L i P: 35cm - [...]

Goryl_S Żale zachowaj do poduszki , jak chcesz pomoc to pomagaj , jak nie to nie pisz. Ryzyk11 Posłuchaj, martwy i przysiad o tyle to wazne ćwiczenia że to jak król i królowa balu wiec bez nich nie bedzie zabawy, oby dwa ćwiczenia bardzo siebie uzupełniaja co jeszcze oby dwa wpływaja na twoja postawe, a w twoim wieku to bardzo wazne, martwy jest [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach( przysiad, martwy i wyciskanie) Przeczytaj mity odnośnie splita http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-18 13:42:44