przysiad

[...] na drążku, pompek, brzuszków, machania hantelka Waga 68 Kreatyna monohydrat, gainer i nitrobolon Obwody Bic: 32 Klata: 106 Udo: 53 Łydka : 38 Rekordy: klatka 90 kg przysiad 80 kg martwy ciąg 140 kg barki 45 kg ja wiek: 18 lat staż: 4,5 miesiąca waga 66 obwody bic: 31,5 klata: 102 udo: 53 łydka: 36 rekordy: klata: 85 kg przysiad 110 kg [...]

[...] sztangą łamaną leżąc 12,10,8 5, prostowanie ramienia z hantlem za głową siedząc 10,8,8 6, prostowanie ramion na górnym wyciągu siedząc 8,10,12 PIĄTEK MIĘŚNIE NÓG + BARKI 1, przysiad na maszynie 12,10,8,8 2, prostowanie nóg na maszynie siedząc 8,10,12 3, uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 10,8,8 4, wspięcie na palce siedząc 3x12 5, wyciskanie [...]

[...] 12-10-8 5, wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 12,10,8 6, prostowanie ramienia z hantlem za głową siedząc 3 serie 8-10 powtórzeń PIĄTEK MIĘŚNIE NÓG + BARKI 1, przysiad na maszynie 12,10,8,8 2, prostowanie nóg na maszynie siedząc 12-10-8-8 3, uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12-10-8-8 4, wspięcie na palce siedząc 4x15-20 5, [...]

[...] 12-10-8 5, wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 12,10,8 6, prostowanie ramienia z hantlem za głową siedząc 3 serie 8-10 powtórzeń PIĄTEK MIĘŚNIE NÓG + BARKI 1, przysiad na maszynie 12,10,8,8 2, prostowanie nóg na maszynie siedząc 12-10-8-8 3, uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12-10-8-8 4, wspięcie na palce siedząc 4x15-20 5, [...]

[...] zamiast tego prostowanie w opadzie tułowia ) 6, prostowanie ramion na górnym wyciągu siedząc 8,10,12 Za mało na grzbiet. Zrób chociaż te 12. PIĄTEK MIĘŚNIE NÓG + BARKI 1, przysiad na maszynie 12,10,8,8 2, prostowanie nóg na maszynie siedząc 8,10,12 (8,8,10,12) 3, uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 10,8,8 (12,10,8,8) 4, wspięcie na palce siedząc [...]

[...] sztangą łamaną leżąc 12,10,8 4, prostowanie ramienia z hantlem za głową siedząc 12,10,8 5, prostowanie ramion na górnym wyciągu siedząc 8,10,12 PIĄTEK MIĘŚNIE NÓG + BARKI 1, przysiad 12,10,8,8 2, prostowanie nóg na maszynie siedząc 8,8,10,12 3, uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12,10,8,8 4, wspięcie na palce siedząc 4x12 6, wznosy ramion z [...]

Ja tam nadal uważam, że są do bani, no chyba że na zasadzie rad góra, raz dół - ale wtedy najwyżej dwa trzy ćwiczenia sobie wybieram. W sumie, żeby przerobić niemal całe ciało wystarczą trzy, cztery podstawowe ruchy, a w splicie taką ilość przeznacza się dla pojedynczej grupy mięśniowej. Po prostu uważam, że można lepiej wykorzstać potencjał [...]

Kruszek: a można prosić o wyjaśnienie jak wygląda przedni przysiad i polskie znaczenie ćwiczeń? Z góry dzieki :) Pozdro

Dzis wrzuce kilka fotek, jak mi kumpel odda aparat. *Wyniki: 1)Przysiad 185kg na ilosc 1-Michał Wandzik 20powt. 2-Ja 14powt. 3-Tomasz Kowal 13 powt. 2)Trzymanie Garbusa na czas z tym że rączki były oblepione tasma schotch, śmieszna sprawa z tym była ale trudno. 1-Wiem że wygrał najstarszy zawodnik miał 38 lat, miał około 41 sek. Ja [...]

Robert Szczepański Maximus Osiągnięcia sportowe: Wzrost 183cm Waga 130 kg Klatka piersiowa 145cm Biceps 53cm Udo 77cm Rekordy życiowe Wyciskanie 280kg Martwy ciąg 360kg Przysiad 360kg Na Mistrzostwach Polski w 2002 roku ogłoszono go najsilniejszym Trójboista wszechczasów w Polsce. Sukcesy sportowe: - pięciokrotny Mistrz Polski w [...]

[...] w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek do tyłu w chwycie młotkowym 4serie 12-15 powt. 3.stojąc - równoczesne unoszenie sztangielek przodem 4serie 12-15 powt. NOGI: 1.przysiad na maszynie Smitha 3serie 12-15 powt. 2.martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4serie 15powt. 3.stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach [...]

Mam 21 lat. Moje przygody z siłką zaczęły się w wieku 16 lat, ale na poważnie ćwiczę od 2 lat. Mam za sobą 5 cykli kreatyny i dwa na soczkach. waga: 83 kg biceps: 42,5 cm na klatę: 135 kg przysiad: 105 (słabo) martwy ciąg: nie ćwicze

na przysiad mniej niż na klate.. żenada widac, że cwiczysz zestaw dyskotekowy.. pzdr.

Co powiecie o moim treningu? rozpisal mi go kumpel. staż 3 lata waga ~68kg wiek 19 lat cel: siła Pon Hack maszyna dół 100/8 120/6 140/5 150/5 160/4x3 4 głowy ud 10/8/8x2 Wt Wycisk płasko sztanga 20/8x4 40/8x2 60/8 70/7 80/6 90/max 100/max wycisk skos góra sztanga 50/8 60/6 70/4 wycisk skos dół sztanga 60/8 70/8 80/max 90/max wycisk hantle 8x4 lub [...]

Polska Federacja StrongMan w dniu 19 listopada (niedziela) dokonała nagrania pilotażowego odcinka programu telewizyjnego „Rekordy Siłaczy SHOW”. Wystąpiło dziesięciu uczestników, którzy rywalizowali w czterech konkurencjach. Podczas kilku godzinnego nagrania programu przewinęło się ponad 30 tys. kibiców i sympatyków sportów [...]

Nie to nie jest uginanie młotkowe! A jeśli chodzi o hack-przysiad którego nie masz to trudno zrób zwykłe przysiady. POZDRO !!

Może zacznę od prezentacji naszej 5 osobowej kadry Jeżeli ktoś mieszka niedaleka Zabrza, lub daleko ale ma chęć się spróbować to zapraszam na wspólny trening (treningi odbywają się w środę i niedzielę). 1)Piotrek Heine (ur.28.XI.1968r.) *Wymiary: -Klatka:142cm, -Biceps:54cm, -Udo:76cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:230kg, rekord świeżo [...]

2)Tomasz Zygiel (ur.2.IX.1981r.) *Wymiary: -Klatka:133cm, -Biceps:47cm, -Udo:70cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:150kg, -Przysiad:220kg, -Martwy Ciąg:300kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 146kg x20m, -Yok 320kg/20m w czasie 15,34 sek. *Osiągnięcia: -V miejsce w zawodach Siłaczy Zawadzkiem 2006, -VI miejsce w zawodach Siłaczy [...]

3)Damian Szubiński (ur.3.VIII.1988r.) *Wymiary: -Waga:103kg, -Wzrost:188cm, -Klatka:120cm, -Biceps:41cm, -Udo:65cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:95kg, -Przysiad:130kg, -Martwy Ciąg:190kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 120kg x15m, jego rekord nie dawno pobity, -Yok 250kg/20m w czasie 13,49 sek. *Osiągnięcia: -Wiele udziałów oraz [...]

4)Rafał Kobylarz (ur.11.X.1988r.) vel. IboK *Wymiary: -Waga:127kg, -Wzrost:198-199cm, -Klatka:131cm, -Biceps:47cm, -Udo:78-79cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:155kg, -Przysiad:270kg, -Martwy Ciąg:320kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 143,5kg x40m z nawrotem w czasie 27,26sek, -Walizki 163,5kg x22m w czasie 11,9 sek, -Yok 350kg/18m, [...]