przysiad

Witam, bez owijania w bawełne przejdę do konkretów. Lat- 16 Wzrost- 183 cm Waga- ok.85 kg Staż- 1 miesiąc (jestem po FBW) 20.01.2011 Klatka - 104cm Brzuch(nad pępkiem) - 100cm Biceps lewy - 35cm Biceps prawy - 35,5cm Teraz robię trening na poprawę siły: PON. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

Zouza to w tył zrzucaj jak nie beda ci o to robić afery na siłce http://tv.sfd.pl/Przysiad---najcz%C4%99stsze-bl%C4%99dy,odcinek,44.aspx tylko nie wiem czy to dokładnie ten film bo mam zablokowane Są jeszcze dwa o przysiadzie

[...] - sztangielki bez dodatkowego obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - dodałam do tego sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte [...]

DZIEN 19 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ DZIEN 20 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa [...]

Nie chce mi sie wszystkiego tlumaczyc. Siadz, poczytaj sobie podstawy. Tym treningiem zbudujesZ cale cialo. Wyciskanie lekko - buduje klatkę (jej dolną cześć), a co z resztą? Górna cześć, rozpiętki.. ? Bzdury, WL buduje całą klatkę. Przysiad ciężko - co to oznacza ciężko? Chodzi o ciężar, że mam się skatować tym ćwiczeniem? Poczytaj co to % CM, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owni_w_m%C5%82odym_wieku_by_klima92-t412549.html jak już to przeczytasz to sam zdecydujesz co zrobisz. ściśle odpowiadajac o przysiad i martwy ciąg: Chcesz,możesz się ruchu nauczyć, w sensie jak ma ruch wygladać,nauczyć się płynnie go wykonywać. Duze ciężary jednak osobiscie bym omijał gdybym był w [...]

Wiosłowanie 45,50,55,60kg x 8 NIE MASZ SIE CO BAWIC W PEDANTYCZNA FORME WIOSLOWANIA, - TAKIE POLACZENIE MARTWEGO CIAGU I WIOSŁOWANIA DOBRZE SŁUŻY MARTWEMU CIAGOWI. WAZNE JEDNAK BY ZACZYNAC RUCH SPOD KOLANA A KONCZYC NA PODBRZUSZU Wyciskanie skos 25, 27.5 x 8, 30 x 6 MOZE BYC CHOC WIDAC JESZCZE JAKIES BRAKI KOORDYNACJI Przysiad z podwójnym dnem [...]

[...] zle.Teraz jest moja pora posilku a ja nawet glodna nie jestem. Wkurzyl mnie gosciu bo nie lubie na suwnicy robic,a musialam,bo mi zajal i na dodatek wcale nie cwiczyl przysiadow tylko uzyl tego na polozenie gryfu aby sobie biceps pocwiczyc,no wk...sie. Jakie przerwy powinnam miec do 1min.Moze powinnam miec wiecej powtorzen?No i jakie tempo [...]

[...] LEPSZA KOORDYNACJE NIZ PLECY . SUGERUJE WYOBRAZAC SOBIE W MYSLACH ZE NIE TYLE PODNOSISZ CIEZAR CO WPYCHASZ NOGI W PODLOGE NICZYM NA SUWNICY. SPRÓBUJ!! Zarzut/ przysiad przedni BARDZO LADNIE Wyciskanie jednorącz ZAUWAZ JEDNA RZECZ LEWA REKA NADGARSTEK USTAWILAS JAK DO WYCISKANIA SZTANGI PRAWA USTAWILAS NEUTRALNIE WOLALBYM [...]

Tydzień 4 ============= Poniedziałek ============= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg + 2x przysiad przedni 8x 50kg + 2x przysiad przedni 6x 60kg + 2x przysiad przedni 4x 70kg + 2x przysiad przedni 2x 85kg przysiad przedni A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 100kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x [...]

Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg + 2x przysiad przedni 8x 50kg + 2x przysiad przedni 6x 60kg + 2x przysiad przedni 4x 70kg + 2x przysiad przedni 2x 85kg przysiad przedni A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 100kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 60kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 27,5kg D. Skok [...]

dobra dzieki :), tylko nie wiem czy przysiad ze sztanga robic z tylu czy z przodu , jest to jakas roznica ? No mam ambicje i chce powaznie podejsc do sprawy , stad moje pytania:).

Trening 24.01.2011r 1. Rozgrzewka 2. Wytrzymałość-Siłowa M-materace P-Płotki S-sztanga 1. Przez M wieloskok + Skip A w podskokach przez P x 4 2. Na S 6x "przysiady 3 poziomowe + wyskok czyli: leciutki przysiad => półprzysiad => pełny przysiad => półprzysiad=> leciutki przysiad => wyskok:) [...]

ne plecy mc i dodaj przysiad (nogi) 6ćwiczen starczy pzdr.

[...] wyliczone z przelicznika który zawsze najbliżej odp. moim realnym wynikom, ponieważ długo. nie zakłada spr. maxów) - wl z 90kg do 105 kg - mc ze 158 kg do 180 kg no i przysiad z ok 105kg do 118-120 kg ( tu spodziewałem się większego progresu, bo przysiad i mc ćwiczę dopiero ok 4 miechy) i tu moje pytanie czy jest sens dokładać dzień [...]

Hehe u nas jest jeden agent, co uczył drugiego zrzucać sztangę z pleców (robiąc przysiad ze sztangą z tyłu) i tak parę razy poleciało 100kg na ziemie (tzn. taki drewniany podest, ale huk jest). Ten sam koleś robi zarzuty sztangi z wyciskiem, a później *** na ziemie. Zaznaczam, że jest to siłka publiczna a nie siłka dla ciężarowców.

Witam mam zamiar zastosować taki cykl .. może coś dokupić albo zastąpić czyś innym albo w cale nie kupować to mój pierwszy cykl na ph saa tez nigdy nie brałem myślałem nad m-drol + epi ale to chyba za mocne na 1 raz H-DROL 60kaps > 90zł 1 tydz 1kaps >> 7kaps 2 tydz 1kaps >> 7kasp 3 tydz 2kaps >> 14kaps 4 tydz 2kaps >> 14kaps 5 tydz 1kaps >> [...]

przysiad tez dopiero zaczales robic ?? bo 65 kg nie powala wogole nie chodzi tu juz o staz ale o poziom wytrenowania ja koncze ten temat dostales wszystko czego trzeba i z pomoca wyszukiwarki powinienes dac sobie rade a czy sie dostosujesz to juz twoja sprawa

Wrzucam mój plan do oceny. Chciałbym żebyście wprowadzili ewentualnie jakieś poprawki. Ćwicze w domu, mam do dyspozycji: ławkę prostą, hantle, gryf prosty i łamany no i obciążenie. Niestety niemam drążka więc prosze o to nie pytać. I niechce katować nóg bo mi na nich zabardzo nie zależy. Poniedziałek Klata + Biceps + Przedramie Wyciskanie [...]

takie cos robisz 3x w tyg mozna by jeszcze dodac MC i zmienic nieco forme przysiadu i wygladalo by to mniej wiecej tak -przysiad przedni 4x~10 - martwy ciag -wyciskanie na skosie 3x~10 -podciaganie 3x (tutaj zalezy ile dasz rade jak wiecej niz 15 dasz obciazenie tak zeby robic max 10 i bedziesz dodawal) -military press (wpisz na yt) 2x~10 ale [...]