przysiad

Włąśnie cały czas lece na tych samych ;/ czyli przysiad/MC/Wyciskanie na ławce poziomej/wyciskanie na barki siedząc /wyciskanie sztangi wąsko/i uginanie sztangi stojąc na biceps. A co jaki czas trzeba zmieniać bo z tego co ja czytałem to na początek można lecieć ciągle tym samych rodzajem ćwiczeń, a pózniej przerzucić się na 2 rodzaje treningu i [...]

no biceps i triceps dwa razy w tygodniu bo to grupy odstające od reszty a dosc czesto sie spotykam na zachodnich forach z opinia ze mozna smialo 2 razy :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mx-3 PŁEĆ: meska WIEK: 25 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cos ok 2 lat (nieprzerwany) ****PARAMTERY [...]

[...] 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Alpha Drol 2010.05-2010.06 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140

[...] SPLIT'a ... zawsze to cos nowego :) A. push - ciężko (zakres 4-6), -push press 5x -dipsy pełny, kompleksowy 5x -wycisk sztangi wąski na płąskiej w wersji tricepsowej 5x -przysiad ze sztangą na karku, głęboki, pełny 5x - Power shrugs 4x - Allachy/Boczne skłony na skosny brzucha B.pull ciężko (4-6), -podciąganie na drążku nachwytem do brody [...]

Witam, w jakiej kolejnosci powinno sie cwiczyc, na jednym treningu martwy ciag i przysiad?? co powinno byc najpierw??

[...] 3 serie 12x10x10 2)Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12x10x10 3)Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12x10x10 4)brzuszki 3 serie po 12 5)pompki 3 serie po 12x10x10 6)hack przysiady 12x10x10 7) wyciskanie ławka skos 12x10x10 8)przysiady wykroczne 12x10x10 9)przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12x10x10 B 1) wyciskanie sztangi [...]

Na jedym treningu albo przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylko + RDL.

[...] / wiem niby niema z czego redukowac i lepiej by podbic masa, ale bede mial sporo czasu wyredukuje zbedny fat a potem tylko sucha masa... (pozniej redukcji niemam jak robic , prawko itd itd) wyniki silowe: wl 75x10 mc 120x8 przysiad 90x8 profil troszke nie aktualny. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-12-01 22:39:24

wpisuje bo mysle ze juz nikt sie dzisiaj nie dopisze ja niestety nie znam swoich parametrow. Hadzbe przy 325cm zasiegu z miejsca powinienes dawac z miejsca na wymiarowym koszu i siadac 180kg... Dythican ciekawe jak u Ciebie naskok ale mysle ze warto inwestowac ciagle w dynamike depth jumps oczywiscie tez skoro jestesmy przy porownaniu, mozna [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: łokutwa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo rlz 13. STAN ZDROWIA: raczej git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i to i to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kij wie. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~150kg -martwy ciąg: ~210kg -przysiad: ~180kg

[...] miesiac odpoczne od igly 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: nie trenuje ciagow -przysiad: na maszynie

[...] rozpiętki 3s 12-15 - dipsy z obciążeniem 4s 12/10/8/6 - sztanga skos 4s 8-12 - wznosy przednie + boczne po 3s 8-15 ------------------------------ C.Nogi / przedramiona - przysiad przedni 5s 12-20 - prostowanie nóg 4s 12-15 - żuraw 4s max - wykroki ze sztangą 3s 12-15 - wspięcia stojąc 5s max - zwijanie ciężarku na lince podchwyt + nachwyt po [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba wysokie,ale na szczescie szybko jeszcze zrzucam ale trzba czasu 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry z 2 lata temu male problemy z plecami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75kg -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: slabo

Witam Planuję cykl z podanymi wyżej SAA. Proszę o rozpisani cyklu razem z odblokiem...chce tez dorzucić HCG. I pytanie odnosnie odbloku...po stosowaniu clomidu wywalilo mnie syfami i to masakrycznie ale moze dlatego ze w pierwszy dzien wziolem 30mg a po 3 dniach zrezygnowalem.Nie chce tego na odblok..prosze o podanie innego środka...myslę nad [...]

[...] własnej roboty omlety białkowe Out off season: kebab, makowiec, Burger King, grecka i chinska kuchnia, pizza, stek z frytkami Waga: 90kg poza sezonem 105-110kg Osiągi: przysiad 215kg - 8 powtórzeń Wyciskanie hantelek na kaweczce skośnej : 60kg - 12 razy Multi Press z przodu 135kg- 10razy Idole: Pit Trenz, Ronny Rockel Osiągnięcia: - 1997 [...]

Widzisz Hubert jeśli chodzi o klatę, to chcialbym się skupic na górnych aktonach. Coś ruszyło ostatnio ale wciąż małe wybicie w przód. Zastanawiam się nad wywaleniem dipsów i wrzuceniu tylko rozpiętek głową w górę , czyli : Wycisk głową w górę 12/10/8/6 Wycisk płasko /12/10/8/6 Rozpiętki głową w górę 12/10/8/6 Nogi-> Dodałem wykroki chodzone [...]

PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki - robie tylko przedni w bardzo dużym przedziale powtórzeń Dlaczego tak? Poza tym nie robisz klasycznego mc?Ciężary w rack pullu bardzo słabe-patrząc na inne wyniki.Tutaj powinieneś machać min. 50% więcej. Odnośnie treningu-w tym dziale chyba większość osób nie popiera fbw wykonywanego na dłuższą metę. Imo [...]

[...] tak sił nie miałam i strasznie ciężko mi się ćwiczyło, dlatego to aero szczególnie takie już kiepskie. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=2FAgAVKKm4s Nie wiem jak można przysiad robić z plecami prostopadle do podłogi, bo mi się to w ogóle nie udaje Lecę momentalnie do tyłu http://www.youtube.com/watch?v=c7slvuxY4Sg Przypadkiem obcięło mi [...]

[...] dawnoooo temu 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia co to jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciezko okrelis raczej tlusty 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pojecia nie mam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 100

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie wiem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: