przysiad

W ogóle jeszcze co do tych przysiadów to mało ludzi na siłowniach siada z ciężarami 100+, chyba że ćwierć przysiad

Kurde robiłem dzisiaj siady na tej takiej śmieszniej maszynie do front squatow i mnie kolana bolą, jednak zwykły przysiad ze sztanga najlepszy dla kolan

[...] serio. Właśnie kombinuję coś z ruszeniem tego. Kiedyś miliard lat temu wycisnąłem 120 i pociągnąłem 220. Przysiadu nawet nie biorę pod uwagę, bo dzisiaj widzę że tamten przysiad nie był nic warty, nawet jeśli względnie głęboki. Ale nie mam celu żeby dojść do jakiegoś ciężaru konkretnego. Raczej dojść do takiego poziomu, że czuje się dobrze [...]

[...] W tym okresie kiedy przechodzimy z bycia zielonym na bycie "jako-takim" ogarem, nabywamy najwięcej "opłacalnej" siły - mam tu na myśli to że np zwiększyliśmy swoją siłę w przysiadzie o 50 kg w ciągu pół roku (co spokojnie jest możliwe dla początkującego) a nie męczymy się bez sensu z całym cyklem 16-tygodni żeby podnieść wynik w przysiadzie o [...]

[...] i malych powtorzeniach i przy opcji przeciwnej, duzych roznic nie ma Jak musiałbym wybrać absolutnie 1 metode to wybrałbym wysokie powtórzenia, bo tak na prawde jak osiagniesz poziom siłowy typu 120kg na klate i 150 na przysiad i martwy to nie ma sie co napinać nad treningiem siłowym w kontekście sportów walki, chodzi bardziej o pewną baze

A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło?

A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło? W zależności od jego wagi - teoretycznie ma to sens (kiedyś takie miary przyjmowano w rekrutacji do pewnych służb - nie wiem jak jest teraz). Do końca się z nimi [...]

Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]

Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]

Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma [...]

taki szybki zeby byl bo nie mam czasu, ktos musi dupki rypac Zabstyl 3 x tydzień Ławka płaska 5*5 Martwy ciąg 5*5 Przysiad 5*5 Cardio 15 min interwałów Podziękujesz potwm

@grind @shooto @żabatosięniezna - będę robił german volume training 10X10. Tam jest taka akcja, że jednego dnia robi się 10x10 przysiad + barki 10x10. Można to rozbić na 2 dni, barki w jednym , a przysiat w drugim? Czy hipertrofia naprawdę jest napędzana w barkach przez przysiady? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-01 18:12:46

@grind @shooto @żabatosięniezna - będę robił german volume training 10X10. Tam jest taka akcja, że jednego dnia robi się 10x10 przysiad + barki 10x10. Można to rozbić na 2 dni, barki w jednym , a przysiat w drugim? Czy hipertrofia naprawdę jest napędzana w barkach przez przysiady? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-01 18:12:46 A po co w [...]

U mnie to z bicepsem ogólnie chvjnia, w sensie nie wiem triceps spoko, a biceps taki se. Chociaż ja to teraz nie trenuje, jedynie coś tam w domu, a bicepsa już w ogóle i zeszłem trochę z masą. U mnie obwód uda za to zawsze dobry i genetycznie może ki chuy, może dlatego, że od dziecka w górach, do domu pod górkę, rowerem pod górkę, zawsze te uda [...]

A w SW nie przeszkadza? Czasem jak pojdzie przysiad w PN to we wtorek na MT walczę o przetrwanie pod koniec na sparingach. Czasem domsy a czasem po prostu przemeczenie. Musze to jakos ogarnac

Mlot pilka lekarska talerz Nad glowa zarzut podrzut rwanie przysiad z wyskokiem tylko przyklady

Kiedyś robiłem siada i mi się nie rozjeżdżały. Miałem trampki z płaską podeszwą. Płaska koniecznie. Im stopy szerzej tym palce bardziej "wykręcone" na zewnątrz. Gumowy "dywan" pomoże. A Ty robisz bez butów? Taki przysiad sumo w skarpetach bez antypoślizgowego podłoża chyba ryzykowny.

[...] zauważyłem ze jest trochę słabsza we wszystkim - i tutaj bardzo przydają się narzędzie jakim jest kulturystyka - np na lewą stronę robię : zwisy jednorącz, uginanie hantla, przysiad bułgarski, archer pushups, seal row, wycisk hantla leząc - i to tylko na jedną stronę. Jak widzicie część ćwiczeń typowo kulturystycznych. Mam teraz dwa razy w [...]

To pewnie zależy od człowieka. Tak średnio to 65-70%, ale znałem kolegę co na klatę brał bardzo dużo, bo 160 kg, a w przysiadzie niewiele więcej 180-190kg. Ale w sumie gość uwielbiał ćwiczyć klatę, a przysiad/martwy robił od niechcenia. Jedni mają lepsze predyspozycje do klaty, inni do przysiadu itp. Tu np. możesz sobie zobaczyć ile biorą w [...]

[...] braki/słabe ogniwa, bo u niektórych to będzie kręgosłup i mobilność obręczy barkowej, u innych biodra, a jeszcze u innych różnice w mobilności kostek, które wpływają na przysiad. Albo jak u mnie - wszystko naraz%-) Nie ma co się też przerażać ilością tych rzeczy, bo jeżeli np robisz trening gimnastyczny to swoje słabe punkty ujawnią się w [...]