przysiad

juz ja dobrze wiem po co ci te badania xD swojo drogom byłem na tym profilu skeby no easy out to Skeba juz to ładne ciezary narywa w martwym chyba z 250 klata 110x7 a przysiad tez koło 200

teraz se robie przysiad z 50kg na 20 powtorzen xD jutro nogi 2 maszynki na wyprosty i 2 głowe uda mi rozebrali kuzwaa %-) juz sie zastnawiałem czy idzie jakos pokobinowac by jednak uzyc tych maszyn albo moze jutro juz beda siedzenia i tak dalej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-19 19:33:15

Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 sek. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 sek. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Triceps: Pompki na poręczy 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 2 sek. Uginanie nóg w leżeniu 2 sek. Plecy: Martwy ciąg 2 sek. [...]

rob na koniec brzuch 2x przysiad nie muszisz z martwym robic w 1 ukladzie zrob podciaganie np zamiast mc

powoli do przodu.65kg na barki 2pełne powtórzenia.95 dalej na przysiad przedni.i w zaleznosci od zaleznsci ile zjem i jak było w pracy to idzie 115 na klate w skosie dolnym

105kg na przysiad przedni.jest dobrze%-)

przysiad 62.5kg obsrany tez dobrze xD zreszta nie umiem przysiadu dobrze zrobic ale robie jak umie xD MC102.5kg xD

110kg na przysiad przedni dupa do ziemi%-)60kg na przedramie na 5 sek na jedną i druga łape.jest moc%-)to był tydzień mocy%-)

na przysiad 100 juz wyglada jako tako ale daleko mi do tego xD przy 70kg sie kołysałem jak latawiec na wietrze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-07 21:00:45

ide na siłke.moze j**ne te 140na klate dziś.aaaaaa sie k***a nie chwaliłem.poprzednio j**łem 130 na klate.100 w opadzie tłowia(mostek na kolanach)i 45kg na bica.nogi cos mi nie idą bo wyp*****lam tylko 115na przysiad przedni%-) Impreza dalej buja BD ?

dzis na pocieszenie swojego hooyowego losu zamówiłem kolejne dawki koksu a około 20 pójde sobie wyp******ić 130kg na przysiad przedni.a co bo moge%-)

mnie tam przy 40kg łamie z przodu na przysiad na serje ale ja cienki jestem a nogi jeszcze pieta achilesa mimo ze je mocno poprawiłem silowo i tka xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-19 22:39:00

jest taka deska z czyms poł okragłym i wiesz stajesz jak na deskorolce i utrzymac rownage i wlasnie jakis przysiad niewiem czemu to słuzy moze pracuja jakies doadtkowe miesnie albo co

ja to ogólnie ide łeb w łeb.klata 135kg.przysiad przedni 130.jutro j**ne 135%-)na barki nie wiem.treningi pod siłowanie na reke ida pełna pysda%-)

aaaa sie nie chwaliłem wczoraj j**łem na przysiad przedni 140kg%-)

juz ci mialem wczoraj pojechac Tanq ale zrobilem edita 10 razy chyba i dąłem spokój ale juz dosc tego pedolenia twojego farmazonow dupienia o nie trenowaniu i pol gwizdka xD a ztego co pamietam to prawie cały czas trenowales trza było trzymac ryj to bys mial spokój xD przedni przysiad 120 x5 a normlanych nie moglem bo lekarz zabornił haha

odblok ciag dalszy.przed rozj**aniem sobie ramiennych było 135 na klate.teraz sie naprawiłem i poszło 130%-)i nic nie boli k***a.ale tricepsy mam słabe jak hoooy.przysiad przedni tylko 120.ale zato łapa siedzi i 45 na młotek poszło.wtorek badania do swiadectwa marynarza.środa agencja siema wiktor bierzcie mnie jestem wasz%-)

[...] xD odblok ciag dalszy.przed rozj**aniem sobie ramiennych było 135 na klate.teraz sie naprawiłem i poszło 130%-)i nic nie boli k***a.ale tricepsy mam słabe jak hoooy.przysiad przedni tylko 120.ale zato łapa siedzi i 45 na młotek poszło.wtorek badania do swiadectwa marynarza.środa agencja siema wiktor bierzcie mnie jestem wasz%-)ile odblok [...]

[...] systemów treningowych co pol roku rzekomo bo za wczas to niby tez nie dobrze oczywiscie to tylko teoria fbw nie lubie trenowac roznych przyczyn chocby to ze masz np robic przysiad a ktos ci zajmuje jedyne miejsce gdzie mozesz cos robic i juz ci sie cały trening zaczyan sypac xD ogolnie ten trening tez jest niedopracawony niby ramiona pracuja [...]

[...] na sekcji było tak. Treningi w poniedziałek i czwartek (idealny odstęp, żeby była regeneracja). W poniedziałek robiona była ławka + martwy W czwartek robiona była ławka + przysiad Na treningu najpierw rozgrzewka, potem ławka, a na końcu zawsze przysiad/martwy. Niektórzy robili jeszcze jakieś ćwiczenia pomocnicze. Na początku sezonu był tak [...]