przysiad

Przysiad mam na koniec treningu nóg i jest robię Front Squat nie prostuję nóg w kolanach do końca 70/80kg na ostatnią serie 8-10powtórzeń zawsze robię.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Gruby1994 PŁEĆ:M WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:110kg OBWÓD BICEPSU:43 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD:170 kg MARTWY CIĄG: 150kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

czyli : Dzień A 1.MC 3x6-8 2.Podciąganie nachwytem 4x max 3.Dipsy z obciążeniem 3x8-10 4.Military press 3x8-10 5.Uginanie sztanga 3x8-10 Dzień B 1.Przysiad 4x6-8 2.Wiosło sztangą / hantlem 3x8-10 3.Wyciskanie hantli (na 20st. skosie) 3x8-10 4.Wyciskanie sztangi wąsko 3x8-10 5.Wspięcia ze sztangą 3x10-15 a nie za malo na nogi jest ?

Trening 8B na 120% 15tek 1. Przysiad ze sztangą z przodu 8x 45kg 55kg 65kg 75kg 2. Przysiad olimpijski ze sztangą z tyłu 8x 95kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 115kg x100 4. Martwy ciąg na 60%-80%-90%-100% ciężaru ze wspięć na palce 8x 70kg 90kg 105kg 115kg 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 4x8x5kg Komentarz: Wszystko lekko

plan A -Przysiad -wyciskanie leżąc -podciąganie na drążku nachwytem -wyciskanie zza karku -ugiananie ramion ze sztangą Plan B -martwy ciag -wyciskanie na ławce skośnej -francuskie wyciskanie -podciagnie sztangi do brody czy takie cwiczenia beda dobre specjalnie wrzucilem 2 cwiczenia na barki bo na sile barkow najbardziej mi zalezy. prosze o ocene [...]

Jestem bez sił po dzisiejszym treningu: 1)przysiad 5 serii 10/10/8/8/6 2)martwy ciąg na prostych nogach 5 serii 10/10/8/6/3 3)wykroki ze sztangielkami 3 serie 12/10/8 4)wspięcia ze sztangą na barkach 5 serii 12/12/10/10/8

Krótko i do rzeczy, przygotowuje się do cyklu i potrzebuje fachowej rozpiski , dostępne środki : Tren ace RAZAK Winko desma Prop EC Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 12 mc-y Ilość spożywanego białka: ~220g ed [...]

dobra może teraz bedzie lepsze Poniedziałek - przysiad - sztanga na barkach - 3s x 12powt. - martwy ciąg - klasyczny - 3s x 12powt. - wiosłowanie sztangą - podchwyt 2s x 12powt. - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - 3s x 12powt. - wyciskanie żołnierskie 3s x 12 powt - rozpietki 3s - 12 powt wtorek basen środa siłownia ćwicznia wyżej [...]

[...] przerwy. vena ja od zawsze mam mięsowstręt jak 2 razy w tygodniu zjem mięso na obiad to jest dobrzezaglądam do Waszego dziennika i czekam jaki plan dostaniesz Dzien2. 1a przysiad sumo 4x6-8 :40-8pow.,50kg-8pow,60kg-8pow.,70kg-6pow 1b mountain climbers 4x 20 2 min przerwy 2a. MC romanian 4x6-8:40-8pow,50kg-8pow,60kg-8pow,70kg-6pow. 2b wypady [...]

Wzrost 175 Waga 60 Obwód Bicepsa 29,5 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 72 Wyciskanie leżąc rekord z zimy 67,5 aktualnie nie wiem Wyciskanie na barki nie probowalem Przysiad ni probowałem Dieta? staram sie Cel:MASA nie cwicze tylko dla bica tylko ze wydaje mi sie mały i chce go zwiększyc cwicze oklo 1 roku przytlem 10 kg [...]

[...] zbudowany 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: 110kg PYTANIE: Jak np kiedys by chcial sobie cos zarzyc z "dobry apteczek" na sile, to co byscie polecili na pierwszy cykl ? Dzieki z gory

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? slabo ale pracuje nad tym

[...] obcięzenia. ja nie rezygnowalbym z najcięższych ćwiczen nawet pomimo duzo mniejszych cięzarow bo zastąpić ich sie praktycznie nie da- chyba, ze jakąś inną formą- np. przysiad tylni z pewnym powodzeniem moze bytć zastąpiony przednim. myslę,ze idealnej metody tutaj nie znajdziemmy, jednkaże pewne pomoce są... -zmiana tempa ruchu -wieksza [...]

Witam, W ostatnim temacie pytalem o H-drol ale jednak udalo mi sie dostac tak jak chcialem propa. Pytanie dot witamin/oslonek podczas cyklu i odbloku. Prop testovis bedzie lecial 1-8 100mg e2d Podczas cyklu: Aspargin, esseliv forte, olimp multiple sport, garlicin, zincas forte. Czy dorzucic cos jeszcze i ile kaps esseliv brac? Co do odbloku, [...]

Masz na myśli ten plan? TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 (=> [...]

Chciał bym ułozyc sobie ulozyc w miare dobry cykl na zime moim zdaniem to: 1 miesiac omadren 15ml + anapolon 30 tabletek 50mg 2 miesiac tescia 100mg 15ml + meta 10mg 200 tabletek 3 miesiac wino 50mg 10ml-15ml moze deca ale jeszcze nie wiem do tego oczywiscie jakies odrzywki weg-biał i witaminki Czekam na SZCZERE ODPOWIEDZI??? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] problemen może być w takim ukladzie permamentne trenowanie tricepsów i prostowników pleców; można jeszcze w pewien sposób obejśc problem uzywając rownych form ćwiczeń- np. na jednym treningu przysiad przedni a na kolejnym tylni oczywiście pisze o tym wszystkim bo rozumiem,ze trenongi odbywac sie będa 4 razy w tygodniu w podzale; I II w I II w w

Jako ze to Twoje 1 HST zrobilbym plan taki: PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE podchwyt WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI HANTLE FRANCUZ Przytyc 6kg czystych miesni to bedzie sukces jak osiagniesz to w pol roku:). No chyba ze nigdy nie cwiczyles lub jadles bardzo malo. Tutaj raczej nie liczymy kalorii, staramy sie [...]

mysle ze 30 min jesli ktos robi bica trica to za malo. ktos musi sie oszczedzac z ciezarem, bo wychodza krociusienke przerwy. nie da rady robicx takich cwiczen jak przysiad plaska martwy/wioslo i do tego bareczki bicek tricec i sie wyrobic w pol godziny. chyba ze tak jak mowie albo skrocony, albo oszczedzanie sie z ciezarem

W klatce rozpiętki na koniec, w nogach kolejność ->przysiad->wykroki->mc->łydki. W plecach MC->Podciąganie->Wiosło. Serie ułóż tak żeby na duże partie było 12-16 na małe 8-9. Pozdro