przysiad

Się ma Kolega - robi przysiad, dzwoni jego telefon i zamiast dalej trzymać to wyjmuje telefon Jutro - 6 lekcji, na 2 jestem na pseudo kółku z angielskiego, do tego 2 wfy http://www.sfd.pl/Split_partia_2x%2Ftydzie%C5%84__plan_do_sprawdzenia-t552846-s6699.html#eot Jakby komuś się chciało zajrzeć

jutro przysiad 85kg próbuje jak pójdzie to TS 250kg będzie

on to robi na czas czy na ilość powtórzeń? moja tabata była taka 10 serii po 20 sekund i między każdą 10 sekund przerwy; ćwiczenie polegało na tym, że miałam hantle 5kg w rękach, robiłam przysiad, a przy każdym podniesieniu sie z przysiadu prostowałam ręce do góry (jak przy wyciskaniu w góre) - daje w dupsko

Trening ogolny by Nowincjusz 1 wyciskanie hantli lezec 2 drazek podchwyt 3 przysiad z hantlami 4 wycyskanie zolnierskie 5 mlotki 6 zwis nachwytem 7 wyciskanie francuskie 8 pompki zwykle 9 wzniosy barkow z hantlami 10 wspiecia z hantlami 11 wyciskanie sztangielek siedzac 12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak) 13 podnoszenie [...]

oni zapewne tez sa porzadni Rafal to co powiesz na cos takiego? Podciaganie do brody Power Clean Wioslowanie High pull Bulgarian split squat Thrusters-przysiad+wycisk po "kompleksach" syperseria wycisk+drazek i do domu Rafal przez pogode to mi sie tak samo nic nie chce nawet...wiesz co Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-01-11 14:23:12

[...] 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1.5 tyg 11. POZIOM BF%:xxx 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:ani łysy ani bardzo obrośnięty :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):xxx 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg: -przysiad:

Przysiad pełny angażuje mięśnie pośladkowe- pracuja jako mięśnie asystujące, nie jako stabilizatory. Rowniez mam ten problem - zawsze po przysiadach mam zakwasy na dupie, spodnie w pasie są luźne i musze zakładać pasek, a na dupie i udach są obcisłe jak rajtuzy Mój plan jest taki - nie rezygnować z ćwiczenia ud ale wykorzystywać ćwiczenia które [...]

Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas

jade teraz HST na nowe rekordy raczej sie nie zanosi. Moje HST: przysiad podciaganie wycisk sztangi podrzut hantli uginania z supinacja francuz Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-06 22:00:46

[...] 2 x 14kg w następujący sposób: -wiosłowanie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -wycisk na barki; -bulgarian split squat: *lewa noga w przodzie; *prawa noga w przodzie; -przysiad z wyciskaniem na barki; -martwy ciąg na „prostych” nogach. Tu formalnie fotki – forma wizualna(daty na zdjęciach): 3 miesiące temu: [...]

[...] i z 10 strzeałów omiki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bb 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] x 117,5kg z zapasem podrzut hantli 3 serie 5x32kg francuz 3 serie 5powtx 62,5kg SRODA: podciaganie 3 serie x 12 powt (nie mialem pasa nie moglem dopinac ciezarow:) przysiad 3 serie 5powt 100kg mlotki 3serie 5x21kg Cale HST cwiczylem jednym planem, jednak oostani tydzien zdecydowalem sie go rozlozyc ze wzgledu na duze (jak na mnie) [...]

moze ktos mi rozrysowac szkic jak zrobic stojaki pod sztange na przysiad odzielne oczywiscie no i razem z wymiarami dziekuje i sogi dla wszutkich co pomoga czekam na odp

Tydzien 14. wytrzymałość w stylu Gym Jones - nowe wyzwanie nie bierzcie za dużo ciężaru jeżeli nigdy nie robiliście przysiadów z ciężarem nad głowa 1.Wypady: 2x 15 m w przod i tyl bez obciazenia 15m do przodu ze sztangielka nad glowa w slabej rece 15m do tylu ze sztangielka nad glowa w silnej rece 15m do przodu ze sztangielka nad glowa [...]

[...] i klatką Tak więc dzisiaj ”tylko” wytrzymałość. I oczywiście zabójcze 15 minutek na wioślarzu 1. 20min jak najwięcej obwodów: 10x pompka* 10x przysiad 5x podciągniecie/opuszczenie** 10x sit up 5x kolana do łokci*** 5x burpee 5x wypady na nogę 10x wskok na podwyższenie# 500m na wioślarzu 4 obwody 20 min 23 [...]

poniedziałek środa piatek 200mg teś, 100mg bold, 50 mg tren, 50mg wina czyli tygodniowo 600 tes 300 bolda 150mg trenu 350 mg wina bo wino biore codziennie Wiek 28 Waga 95 Wzrost 180 Obwód klatki 122 Obwód ramienia 42 Obwód talii trroche jest Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 4 lata z przerwami [...]

[...] 3. Przysiad 20kg x65*** 4. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 12 interwałów 30/30 (w sumie 15min 41sek); 3173m; HRmax: 172; HRavg: 161# *Nie oczekiwałam, że dzień po przysiadach pójdzie tak dobrze **Tu się porobiło trochę Robiłam na drabinkach. Podciągnęłam się na gumie 2x Potem starałam się robić podciągnięcia z wyskoku, następnie [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] i około 10kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mam tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg -martwy ciąg: -przysiad:

wzrost 177,5 waga 82-3 reka moze 40 bedzie pas z 80 noga nie wiem reszta nie wiem nie interesuje mnie to siłowo mc 205*1 przysiad 170*1 180*1 płytko ławka skos 100*1 wyciskanie stojąc 100*1