Proszę o ocenę: Mcnpn sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=TB_wNuw5F5g Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=VYWSLlvSwQM http://www.youtube.com/watch?v=3wOZO5IcUuM Przysiad: Nagrany od tyłu i z boku: http://www.youtube.com/watch?v=5lozUGRoFDQ http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY hack squat pierwsza seria: [...]
[...] napietej i statycznej nie wypinaj pupy w pompkach, al eto i tak całkiem poprawne ćwiczenie wykonanen przez ciebie Nie wiem co chcesz robic w tym ćwiczeniu po pompkach???? przysiad, tzn przykuc ktory robisz rowali ci kolana i kregosłup, siadac powinnas do tyłu a nie w dół i trzymac napiecie w krzyzu a ty siadasz ponizej punktu w ktorym ci sie [...]
[...] pompki na poręczach 4x10-3 z obciążeniem, 1x50 francuskie wyciskanie ze sztangielką 4x10 wyprosty wyciąg górny 3x30-12 uginanie przedramion w bramce 4x20-10 uginanie przedramion na modlitewniku 4x9-5 Dzisiaj czworogłowe uda i łydki przysiad 5x10-5 wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 5x10 wyprosty jednonóż 4x6, 1x21 obunóż 10 minut steper
Tomek lepiej wiecej niz za malo..;-) a tal na powarznie to wcale duzo nie daje po 5 kaps Glutafusion,U.Amino 5100,Anabol Aino Prof i carbo plus. Delikatny poslizg nastapil w wpisach spowodowany nawalem pracy, wiec szybciutko czas uzupelnic. Jak wiecie suplementacje opieram na produktach Hi-Tec i Peak Inter. Przed treningowo Nitronium, w trakcie [...]
Obliques – do jakich wartości mam od jutra układać posiłki? Nie patrz na moje wcześniejsze obawy odnośnie białka, dostosuję się do wszystkich zaleceń. POSIŁKI Ostatni dzień z rozkładem: 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
[...] dojechalam na miejsce 16.30 rower 30min. 17.00 cukier 84! 5j. insuliny, fasola ok. 40ww, makrela, warzywa, maslo orzechowe, kawa 20.00 85 22.00 140 trening: 1. przysiad 30kg x 10 32,5kg x 10 35kg x 9 40kg x 5 42,5kg x 3 super mi sie siadalo (i wstawalo%-) ) kregoslup nie ciagnal, mam wrazenie ze walkowanie tych snatchy ze [...]
poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-))
poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-)) Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz. oczywiście maszyna typu ginekolog czy wyciąg, [...]
[...] po rowniutkich 24h %-) ) i zaczynam chodzic cala obolala to musze dawac wiecej insuliny bo inaczej cukier bedzie wysoki czwartek rower 2x 30min. piatek trening: 1.przysiad 35kg x 5 40kg x 5 42,5kg x 5 45kg x 3 47,5kg x 1 pokusilam sie i padl moj rekord zyciowy 8-) zreszta juz 45kg chyba bylo pobiciem rekordu. super mi sie ostatnio [...]
*Nie mogłem teraz pionowo bo mi ciężar będzie przeszkadzał. Idę zaraz do mrówki kupić 3m linki (oby była) bo tam po prawej stronie jest jeszcze jedno kółko i wtedy już nic nie będzie przeszkadzać. **Aha.. i bym zapomniał, co z tym plutonium i kreatyną? Plutonium brać, sprzedać, czy zostawić? Do kreatyny to samo pytanie. ***Przysiad jaki rozstaw? [...]
Proszę o ocenę przysiadu: 1. Przysiad z ostatniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc Podbijam i dodaję film z unoszenia bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=FMMW9x7MqGQ Sam już widzę błędy ale poczekam na [...]
Golombex Przysiad panie kolego lepiej ale jeszcze trzeba popracować na pracą bioder w siadzie, dalej w przysiadzie kucasz a nie siadasz, a głębokość jest lepsza choć nie dlatego, że poprawiłeś technikę ale dałeś podkładki pod piety a to tylko półśrodek dla osiągnięcia celu. Ale widać progres w porównaniu do wcześniejszych filmów . Unoszenie bokiem [...]
Tzn ja w sumie nie zszedłem z cardio, bo godzina to i tak nie mało, ale to już nie 45 i 40min, tylko 60, więc nieco luźniej ;-) Program dowolny jeszcze nie gotowy hehe, tzn mam kilka pomysłów, jakiś tam plan itd. Ale żeby powiedzieć, że jest ułożony od a do z to niestety jeszcze nie :-P W pasie się nie mierze ale tak mało to jeszcze nigdy nie [...]
[...] martwy ciąg opanowałem ( wstawię niedługo filmik do oceny bo dawno nie wstawiałem), wszystkie inne też jest w miarę i ciągle poprawiam, jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w [...]
Powracam po przerwie. W międzyczasie zaliczyłam wyjazd do Pragi z menszem i trochę depresji, aż w końcu dałam sobie sama kopa w dup i stwierdziłam, że nie po to ćwiczyłam tyle czasu, żeby to tak zaprzepaścić, w końcu na niektóre zdarzenia jak choroby czy wyjazdy służbowe nie mam wpływu. Kochane dziołszki, nie ukrywam,że chyba osiągnęłam stan, że [...]
DZIEKI LASKI :* zglaszam, ze chyba bedzie dobrze. Stres opadl, moge zaczac trzymac miske i cwiczyc. Do tej pory miski nieliczone. Jeden lekki trening. Wtorek 1.MC romanian 4*15 2*KB po 12kg 2.Przysiad ATG z KG 12kg 4*15 3. bulgary 4*15 na noge cc 4.wykroki z KB 4*15 na noge kb 12kg + 30 min spacer trening lekki, malo sily w zwaizku z marnym [...]
jakie dobre cwiczenie na przywodziciele uda ? Ja wlasnie robiac przysiady robilem jedyny blad,lekko skrecalem kolana do wewnatrz podczas wstawania.Skutkuje to tym ze teraz nie moge robic przysiadow.Chcialem jeszcze cos napisac na temat filmiku: Robiąc przysiad,tak jak jakas gazeta podawala,czyli aby kolano nie wykraczalo poza dlugosc stopy,nie da [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
