przysiad

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 MIESIECY,brał w tedy prohormony 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:nie najgorszy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:240 -przysiad: 185

[...] jak mc którego przez jakiś miesiąc nie będę mógł wykonywać,mailem drobna kontuzje pleców) 3. Wyciskanie plaska/skos(6x) - (planuje zamiennie co 2 tyg)tak się w przypadku przysiadów 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia (5x) tak jak w przypadku ćwiczenia 1 i 3 lecz 2 rozgrzewkowe. 5. Wyciskanie na barki przed głową (6x) patrz 1,3 i 4 [...]

Witam was Panowie, Chciałbym się was poradzić w pewnej kwestii. Od jakiegoś czasu zastanawiam się aby zrobić sobie nieduży cykl z samego testosteronu. Mam 20 lat, z siłownią i treningiem miałem już do czynienia. Ćwiczyłem jakiś czas temu blisko przez 2 lata, stosowałem suplementy tj. gainerki, kreatyne(mono, pozniej jabłczan), aminokwasy, [...]

Wiem, że plecy są priorytetem ale.......Czworogłowe dałbym w ten dzień, kiedy nie wykonujesz martwego ciągu i dałbym tam przysiad i zrobiłbym go przed plecami, zdecydowanie. Jeżeli czas i intensywność treningu na to pozwolą, mozesz dodac jeszcze ze dwie serie wykroków po tym przysiadzie. Dzień dwugłowych dałbym do sesji grubości pleców, gdzie być [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy, a zatem prosze o pomoc, chciałbym zacząć cykl z wina i deki 10 ampułek deki i 20 winstrolu depot, prosze o rozpisanie cyklu jak najlepiej brac jakie igły uzywac,gdzie bić, jak długo i co na odblok i kiedy go zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 [...]

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 108cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 55cm Obwód uda : 107 cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : Nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : Nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : żadnych [...]

zacznij więcej jeść. 5 posiłków dziennie. zacznij liczyć kalorie. wtedy urośniesz. martwy ciag - 80 przysiad - 80 cwiczysz nogi ?

obliques córa jest szczęsliwa ,bo nie my,slała ,ze tak ładnych kształtów nabierze ona tyje w pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie [...]

[...] fizjoterapeuta nazwał) garnitur mięśniowy. A ja w ogóle nie mam pojęcia, jak to wygląda z moimi kostkami... Wiem, że rozklekotana miednica ma się dobrze, bo ratuje ją DL i przysiad ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 10 kwietnia DZIEŃ 27 [...]

[...] jak to zmierzyc,ale zatluszczony nie jestem ani chudy tym bardziej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robie maksow -martwy ciąg: nie robie maksow -przysiad: 140x12

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni :2 lata Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : rok temu 200mety i 25 omki 15 tescia Trening : [...]

[...] Dbam tylko o twoj portfel. Po co wydawac xxx zl na suplement jesli mozna kupic inny mniej 'wymozdzony' za xx zl, a efekty beda te same lub nie wiele 'gorsze; 2.FBW A: Hack-przysiady 3 serie ZWYKLY PRZYSIAD TYLNI Wiosłowanie 3 serie Podnoszenie Hantli na ławce poziomej 3 serie DAJ SKOS GORNY Przenoszenie sztangielki w leżeniu poprzez ławkę [...]

posiadam takie środki jak: gp deca 250, 5 ampułek sustanol, gp tren enanth 200, gp mast 200 ( propionat 50 mg., enanthate 150mg)gp cloimhene. cykl ogólnie dla kolegi bez żadnych dochodzen bo niema sensu ukrywania tego... jest to jego pierwszy cykl i chciałbym wiedziec jakie z tych srodkow moglby zazyc, ewentualnie czy cos trzeba dokupic ,a co [...]

[...] mam wiec tak w tym tygodniu wszystko jak poprzednio ustalone a taka roznica ze PIETNASTKI zamiast sciagania z gory podchwytem zrob wioslo oburacz podchwytem po BOX przysiadach dorzuc 20 kilo i zrob 30-50 powt wspiec na palce zrob pomiedzy seriami na bica bica nożnego czyli uginianie nog DZIESIATKI zamiast 10 powt zejdz na 8 zamiast [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

Hejka. Jednak zdecydowalam sie na nogi dzis.Poszlam na trening i byl taki polak,dobrze wyglada masa konkretna i takie tam.Czepia sie mnie,powiem ze po przysiadzie pile stracilam calkowicie komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie [...]

15AI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU. 15x50 15x60 15x70 15x80kg ( poprzednio 15x94 ale głębokośc do ławki, od teraz siadam max głęboko, tak jak na filmiku) 2. Wspięcia na palce ze sztangą. max x 100kg 3. MC ZE SZRUGSEM, CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO. 15x50 15x60 15x70 15x80kg ( poprzednio 15x94kg ) 4. Przysiady ATG Z PODWÓJNYM DNEM. 15x40 [...]

[...] głowy 3s. 12/10/8 -( Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ) 3s. 12/10/8 Nogi: -przysiad 4s. 12/10/8/6 -wykroki 3s. 10/8/6 -wspiecia na palce 3s. 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

FBW1 (pon) A Pompki na poręczach ?x3-5 B Przysiad przedni ?x3-5 C Wiosło hantlem 3-4x15 D Unoszenie nóg w zwisie 3-4x12 GÓRA (wt) A Podciąganie na drążku ?x5 B Wyciskanie sztangi płasko ?x5-8 C1 Unoszenie ramion z hantlami 4x8 C2 Uginanie ramion ze sztangą 4x6-8 C3 Wyciskanie francuskie 4x6-8 DÓŁ (czw) A Przysiad tylny ?x5-8 B Wykroki ?x4-6 C1 [...]

[...] SZTANGI DO BRODY: 21kg (-5kg) 4. MARTWY CIĄG : 46kg (-9kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 11/9/9 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 13/10/8 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 27kg (-13kg) Chyba w przysiadzie za dużo odjąłem Trenuje sobie, samopoczucie średnie, ale nie tak beznadziejna jak na CKD. Tłuszcz na brzuchu i boczki ciągle pozostają Ale walczę dalej, obecnie [...]