przysiad

[...] może trochę osłabić przed siadami ? Jak jeszcze chodziłem do innego Boxa tam mieliśmy trochę inaczej prowadzone zajęcia mobility, mianowicie najpierw robiliśmy przykładowo przysiad. Trener kazał zapamiętać dokładnie pozycje, do której schodzimy przy czym nie oszczędzał się przy wytykaniu błędów. Potem była sesja mobility na dane partie [...]

Oj tam czujnym ;-) Przyznaje, że zerknąłem kilka razy :-P Bardziej podpatrywałem technikę u Kuby żeby podkraść coś do własnych siadów :-D Co innego jak Coach mówi jak powinien wyglądać przysiad a co innego jak patrzysz, jak sam robi ten przysiad.

[...] że partnerowi dość ciężko to zrobiłam kilka serii po 2 żeby miał sekundę na oddech. Potem z kolei mi było ciężko, bo na partner WBS mieliśmy piłkę 20 funtową (ja robię przysiad, rzucam do kolegi, kolega łapie, robi przysiad i odrzuca, itd.). To podzieliliśmy na pół. Najgorsza była ostatnia dycha T2B. Pierwsze 2 dziesiątki całkiem ok, potem [...]

Ale 90kg w martwym ciągu to jest bardzo fajny wynik nie ma co gadać. A plany na najbliższy rok do zrealizowania :-) Trzymam kciuki dacie radę. Po raz kolejny wielkie dzięki, teraz to już nie ma wyjścia, trzeba pocisnąć. Co do martwego to wszystkie 85% ryją mi banie chyba bardziej niż jakikolwiek WOD, szczególnie że przerwy są naprawdę [...]

Jest moc! Zazdroszcze mobilności w stawach barkowych - ja mam problem z OHS niestety nie wychylę rąk tak daleko do tyłu żeby zrobić stabilny przysiad :(( DU robisz swoją skakanką czy "klubową" ?

Wykroki ze sztangą nad głową są chyba trochę łatwiejsze aniżeli pełny przysiad. Ktoś mi kiedyś polecał tę wersję, kiedy nie mogłem za bardzo dźwigać.

[...] mnie na pięty, ale wyratowałam, za drugim razem już nieco lepiej. Ten element mi się bardzo przyda z tego względu, że mam wielki problem z wejściem pod sztangę na pełen przysiad- zawsze próbuję ją złapać gdzieś na power kiedy klamoty robią się cięższe. To pewnie siedzi w głowie. Nie mam też wyczucia sztangi, nie czuję trajektorii co [...]

[...] Skill Przysiady już mnie dzisiaj trochę porobiły. Snatch balance już powoli wyczuwam, o jaki ruch chodzi- natychmiastowe zejście na sam dół, czyli nie wyłapanie sztangi i przysiad tylko przejście do pozycji, w której jestem na samym dole. Fajne uczucie jak sztanga praktycznie nie zmienia położenia, tylko ja wykonuję przemieszczenie i wtedy [...]

[...] WOD bardzo ładnie, wszystkie thrustery unbroken, box jumpy jak zwykle trochę lamersko ale dałam radę. Na gimnastyce udało mi się dzisiaj po raz pierwszy zrobić pistolsa (przysiad na jednej nodze)- jeszcze niepewnie i nie zawsze wychodzi, ale cele na ten rok już w większości zrealizowałam, a jest dopiero maj. Teraz pytanko do Was: przymierzam [...]

A na końcu przysiad bez uzycia nóg ze sztangą trzymaną nad głową bez użycia rak %-)

Siema Snatch to a heavy single Time Cap 15' 50kg Clean&Jerk to a heavy single Time Cap 15' 70kg Back Squat to a heavy single Time Cap 20' 90kg Bench Press 4x 35/40/45kgx10 50kgx8 Snatch wyjątkowo dobrze dzisiaj, na pewno jeszcze duże braki w technice ale zdecydowanie jestem z siebie zadowolona. Poprzedni maks 45kg wszedł za trzecim razem, [...]

[...] staw a nie dawać im luz wspomagaczem w postaci stabilizatora. Podobnie pasy lędźwiowe - sporo osób nosi je nawet przy stosunkowo niewielkich ciężarach przy ćwiczeniach typu przysiad czy deadlift lub też tych bardziej dynamicznych jak PCL czy squat clean. Co innego ochraniacze na kolana, które przydają się przy wykrokach czy nawet burpees [...]

Wiesz nie można być dobrym we wszystkim ważne to sobie zdawać sprawę ze swoich słabości;-) Przysiad super :-))

[...] :-). Na kettlach ciekawie jak zawsze, akurat byłam w parze z kolegą więc czajniczki pod niego dobrane ale bardzo dobrze mi się robiło cięższymi. Na końcowym HIIT było zabawne ale masakrujące ćwiczenie- swingosquat bym je nazwała, kiedy czajnik idzie w górę na poziom barków to dynamicznie robimy przysiad, jakby z przeciwwagą. Zabójcze. Pozdro

[...] jest to niebezpieczne, bo tkanki nie są na to jeszcze gotowe. Jednemu się coś stanie, drugiemu nic (i całe szczęście). Tak samo uczenie snatcha zanim opanuje się stabilny głęboki przysiad jest słabym pomysłem, chociaż to inne ćwiczenia. Bazą są podstawowe wzorce ruchowe (6), po opanowaniu których powinno rozwijać się bardziej złożone ruchy ;-)

[...] mega ważna. Sam mam osoby, z którymi sporo działam i często wpadają tylko konsultacje lub trening personalny ale podstawy mają ogarnięte i nie obawiam się, że źle zrobią przysiad%-) Ale początki z nimi były ciężkie i dużo pracy poszło. Ja mam ten komfort, że z tego nie żyję, a nawet ostatnio o dorabianiu ciężko bo czasem od tych osób biorę [...]

Siemka. Treningos: Back Squat 5@75% 65kg 3@85% 75kg 1@95% 80kg 1@95% or more 85kg spalonex2 1@95% or more 85kg WOD EMOM 6' 3x High Pull+ Hang Power Clean 45kg Fran 21-15-9 Thrusters Pull-Ups RX'd: 30kg i kippingi CZAS: 9:00 :)) + 1h gym skill Siłowa: klątwa kur*a, klątwa. Przyszła dziewczyna, była pierwszy raz więc cały czas słuchałam że ojej że [...]

Clean&Jerk to a heavy single Time Cap 15' 72,5kg sam clean :/ Snatch to a heavy single Time Cap 15' 52,5kg na pół przysiad :// Front Squat to a heavy single Time Cap 20' 77,5kg :/// Dzisiaj było słabo, trochę jestem zła, chociaż w sumie niepotrzebnie się spinam na maksy, bo to ma być "tylko" ciężka jedynka. Na pierwszym podejściu wszedł clean, [...]

Dzisiaj tradycyjnie WOD+ gimnastyka. Back Squat 6x3 dynamicznie 5 serii na 70kg+ 1 na 75kg Good Morning 3x10 30kg WOD EMOM 10': Odd 30x Double- Under Even 20x Walking Lunge Accessory Reverse Dumbbell Fly 4x15 +1h Gymnastic Skill Przysiad cały czas poprawiam technikę, siadam za głęboko i mam problem z przełamaniem pewnego punktu. Jak zatrzymuję się [...]

Świetne wyniki trzaskasz :-)) Przysiad z ketlem nad głową to już jest wyższa szkoła jazdy choć z niewielkim ciężarem mi się udawało ;-)