przysiad

[...] nie polecam. Bez odpowiedniej rozgrzewki (+ serii rozgrzewkowej) bardzo łatwo załapać kontuzje. Jak żałujesz, że połowa sprzętu nie jest wykorzystywana to zrób plan A i B, raz rób przysiad a raz prostowanie na prasie. Raz uginanie sztangą, raz sztangielkami z suplimacją, raz wiosłowanie, raz martwy ciąg, raz wyciskanie wąsko, raz francuskie itd.

Dzisiaj pierwszy trening FBW A :) muszę jeszcze pomyśleć trochę nad progresją ciężarów Trening A rozpisana progresja. Przysiad 1 tydzień 8*60 koło 7 tygodnia 8*90 Wiosło hantlą 1 tydzień 6*15 ostatni 6*36 Wyciskanie na klatke płasko 1 tydzień 7*55 ostatni 7*80/85 Wyciskanie na barki hantlami 1 8*11 ostatni 8*26 Wyciskanie wąskim chwytem 8*40 7 [...]

jestem stekat ;) "1. Poniedziałek: Szerokość pleców A. Podciąganie podchwytem B1. Ściąganie na prostych B2. Ściąganie drążka szeroko C. Facepull D. Wiosło na prostych 45' " B1 i B2 jelsi sa w takiej kolejnosci, (cóż podejzewam ze w nst mikro cyklu beda zamienione miejscami) to sciaganie na prostych dałbym 10 a drazek szeroko 8. swoja [...]

niewiem czemu ale ogolnie mam uprzedzenie do MC chodzi mi o kregoslup mozna to zamienic przyciaganiem wyciagu gornego?? a brzuch/lydki chodzi o lub czy to i to??i nogi przysiad tylni i przedni co to znaczy

To mc zamień ale lepiej robic na małych ciężarach brzuch to już twoja sprawa. łydki 3s na kazdym tren. Wpisz w youtube przysiad tylni i przedni Pozdrawiam.

[...] kobieta która cwiczy na siłowni wygląda jak Agatka Wróbel.Ja tez mam kłopot z asekurantem nawet mojemu meżowi nie umiem w tej kewstii zaufać.Stoi za mna biore sztange przysiadam i przysiadam i w pewnym momencie juz czuje po nogach ,ze jeśli jescze głębiej przysiąde to juz raczej sama bede miała trudności ,by wstac i rezygnuje przysiad [...]

A ok.. z tym że na triceps zastosował bym pomki na poręczach B. 1. Przysiad /klasyczny lub sztanga z przodu 2 MC 3. Podciąganie 4. Wycisk płasko 5. PushPress 6. Brzuch

[...] 38 cm klata 115 cm talia: 80 cm staz na siłowni: 2,5 lat dieta: staram sie:0 przebiegi: tylko meta trening: na mase cel: mieśnie bez tłuszczu:D odstep po ostatnim cyklu: 3 miesiace stan zdrowia: bardzo dobry:0 SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma przemiana materii: dobra wyniki: klata- 90kg marwy ciag- 110kg przysiad- 85kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : po treningu czy przed ? ;p Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie [...]

- Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych [...]

[...] 9. CEL CYKLU: rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej wysoka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1831.1Kca/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:?

dzisiaj rano bylem na treningu i masz racje z ta zmiana na przysiad...po treningu wogule nie czulem cwiczonych partii nog na barki z koleji wystarcza 2 s??

Cześć wszystkim... utesknione FBW rozpoczęte... Dzisiaj wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12x38 i 12x48/10x58/8x68 z wymaganym zapasem... MC proste nogi rozgrzewka 12x38 /12x48/58x12 - ciezar dobry... czuje, ze cwiczylem Drążek nachwytem... uśmiałem się, ale więcej nie mogłem 6xmc i 4,5xmc :( Wiosłowanie sztangą 12x38/10x48 (tutaj ledwo [...]

[...] piersi 2 x marchew Omega / minerały / witaminy 22 Ser w. 250g + pomidor Migdały 30g 2 x marchew 23 200mg magnezu TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów przysiad ze sztangą 5 x 6-8 mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 Od 70kg powrócił palący ból łopatki / grzbietu chodź nie był tak mocny jak [...]

[...] zmeczyl mi sie tricpes i nie mialam sily na wyciskanie waskie - troche dokuczalo lewe kolano (vide trening 02.04) - wydaje mi sie, ze w PP robie bardzo niewielki cwiercprzysiad. schodze na ok. 2/3 wysokosci glowy. na filmikach widze, ze duzo osob schodzi w dol na cala wysokosc glowy. jesli takie wieksze zejscie w dol jest ok. to mam zapas . [...]

Jaki sport/y uprawiam Piłka nożna. Staż treningowy (lata) Intensywnie 3 lata. Wzrost (cm) Ehhh.. Waga (kg) Rosnie ;p Obwód Bicepsa (cm) Duży Obwód Klatki (cm) Ogromny xD Obwód Pasa (cm) Lepiej być nie może Wyciskanie leżąc (kg) Sporo Wyciskanie na barki (kg) Inaczej je ćwicze Przysiad (kg) Ekstremalnie

No to trening dal popalic, ladnie ladnie Sprobuj moze nastepnym razem dac przy bulgarskim troche bardziej do przodu noge, ktora stoi na ziemi.co prawda ciezej wtedy polozyc tylna noge na lawke ale wydaje mi sie ze wtedy jakos wygodniej sie wykonuje przysiad. fajna ss

vena84 zacznij od małych wkładek i dopasuj sobie ich wysokość do tego jak będziesz wykonywała przysiad.Ale mimo wszystko spróbuj na treningu podłożyć wysokie podkładki i sprawdź jak będziesz trzymała pozycje w czasie przysiadu.Co po wysokości kładzenia sztangi ...no cóż..tu też musisz poeksperymentować..Masz dużo czasu by na spokojnie sobie [...]

podziel to pozadnie na dwie sejse np. mc podciaganiena na drazku plaska push press modlitewnik brzuch przysiad wioslo dipsy wyciskanie hantli bokiem(barki) francuz lydy Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-07 12:27:02

Makro cykl: I Trening: "10" B Trening nr: 2 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC30kg: 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg 4. MARTWY CIĄG : 55kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 10/8/8 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/10/10 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 42kg Kiepsko się czuję. Powera na treningach nie ma już od czasu [...]