przysiad

[...] x 17kg (poprzednio 4x17kg + 1x15kg) SS Biceps: 3ss x 5+10powt x 23kg (poprzednio 3x23kg + 2x21kg) SS Triceps: 2ss x 5powt x 45kg (poprzednio 3x45kg + 2x40kg) Komentarze: - przysiady – tak bardzo chciałem 160kg trudno, nie udało się. Ale i tak poszło ekstra. - wspiecia na palce – 180kg to już jest ciężar - wiosłowanie [...]

więc napisze tak. w tym roku v-ce mistrz polski kat. 75kg. Wyciskanie : 160kg , Martwy : 210kg przysiad : 220 ... w tamtym roku mistrz polski juniorow kategoria 67.5kg. ;)

bardzo ładnie chial bym tyle na przysiad wziac i na wioslo

Ja powiem tak, nie liczę zbytnio kalorii, jem zdrowo i trochę mniej, głodny nie chodzę. Co do treningów to wkleję wieczorem, bo teraz jestem w pracy. Jakby to było przydatne, to obwód w talii mierzony przez pępek to ok. 95 cm. @EDIT Mój trening, który stosuję od 3 tygodni: Pon. Trening siłowy 1. Przysiad 3x10 powt 2. Wykroki 2x10 powt. 3. [...]

Podoba mi się ten plan :) właśnie chciałem rozbić nogi na dwa dni bo w jeden jest za mało czasu i pod koniec treningu już nie mam siły. Mógłbyś mi wkleić swoje ćwiczenia? Takie coś się sprawdzi? klatka, biceps -pompki na poręczach 4 -wyciskanie skos 4 -rozpiętki 4 -uginanie ramion ze sztangą 4 -młotkowe 3 [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (nie mierzyłem max) -martwy ciąg: (nie mierzyłem max) -przysiad: (nie mierzyłem max) Pytanko, czy taki cykl byłby dobry... 1-8 prop (100mg/EOD) 6-10 wino (50mg/EOD) a na koniec clenbuterolem spalić fat... Czy clena wprowadzić na [...]

Witam mam do was prośbę a szczególnie do Senegrotha gdyż mam zamiar wykorzystać jego plan : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html dorzucając w pozostałe dni : Środa : MC Szrugsy Drążek Biceps dowolnie Biceps dowolnie Brzuch dowolnie Sobota : Przysiad Przysiad z przodu Prostowanie nóg Ugignanie nóg [...]

na przysiad już ciężar bardzo łądny, ja wzoraj iałem seryjki "tylko" po 90kg a juz siadalo nieźle. wiosło też konret dajesz dajesz

[...] czas 1h 25 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 42,5kg 5 x 50kg 5 x 57,5kg 2 x 65kg 5 x 72,5kg (70kg) -przysiad 5 x 72,5kg 5 x 85kg 5 x 97,5kg 2 x 110kg 5 x 125kg (117,5kg) -wspięcia ze sztanga 145kg x 22 -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + unoszenie bokiem w opadzie 5 x [...]

[...] jest w porządku. zmiany to żuraw zamiast 2. ćwiczenia w dwugłowych ud i w plecach czegoś mi brakuje. czegoś mocnego jeszcze, np wiosłowania sztangielką. w barkach wycisk 5s, wznosy bok/tył po 4s. zrobiłbym albo z wybiciem nóg sztanga albo sztangielki. w 4głowych przysiad robiłbym w 5-6s , później 3-4s syzyfków i na deser dopalił prostowaniami.

[...] ćwiczę masowo. Przy wzroście 179cm waze 83kg. problem w tym ze: 1.) nie bardzo chce dalej masowac 2.) przydaloby sie zwiekszyc sile. Obecne maxy: WL: ok 105kg, MC 150kg, przysiad 140kg, Military press ok 60kg, tak więc rewelacji nie ma. Najlepiej aby nowy trening był czyms w rodzaju sila+dynamika. zamieszczam ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Jeśli można... Lepiej sklecić ten program tylko z bazowych ćwiczeń (mc, przysiad, ławka/poręcze, drążek, miliatry) - warto najpierw złapać ciut masy, zeby potem te bicepsy i tricepsy dopieszczać trzema ćwiczeniami ;). Zresztą, IMO i tak najważniejsze jest, by odpowiednio wykonywać powtórki. Pierwszy HST warto poświęcić na nauką zdolności [...]

cześć, dzisiaj były nogi! Przysiad *2sr z 40kg *12x60kg *10x80kg *8x100kg *8x120kg (+4 powt) Fronty *2s x 12 x 60kg *10x70kg *8x80kg wykroki z hantlami 3s x15powt x15kg Wspięcia stojąc + ośle wspięcia 4s+4s Jaki widać szału nie ma, 130 nie wrzuciłem brakło już sił... myślę że w zasięgu jest 150-160 na jedno powtórzenie zależnie od dnia ale nie [...]

A przysiad? Chodzi o to jakiego typu treningami cwiczyles czy tylko splitem czy innymi tez? zdr.

A czy mógł bym ćwiczyć na nogi w soboty np: nożyce,przysiad ze sztangą na karku,przysiad ze sztangą z przodu, i jakieś dwa ćwiczenia na triceps, czy to by mi zaszkodziło w tym treningu? Jeszcze jedno pytanie jak bym nie dał rady w dalszych ćwiczeniach podnieść tyle kg i tyle razy jak jest napisane w treningu, to czy mógł bym powtarzać te [...]

Dane ogólne: Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 72 kg Staż: Ponad rok - niestety z przerwami, ostatnie pół roku sztuki walki. Cel: Masa. Dieta: Jest. Suplementacja: Mono, gainer, białko, omega-3, witaminy, zma apteczne. Trening A: - Przysiad 3s - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s - Wyciskanie w [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 122 -martwy ciąg: 165 -przysiad: Messi zle mnie zroumiales

[...] Musiałem robić tak jak na zawodach czyli 3 podejścia, nie ma co gdybać, ale jak by trener miał więcej czasu (bo już późno było) to bym jeszcze podchodził. Zawody w niedziele i myślę że coś jeszcze więcej wyciągnę. Zrobiłem jeszcze wykroki przednie do 120x3 , przysiad przedni do 130, i ciąg rwaniowy do 135x3 , pompki na poręczach do 40x8

siemanko mam pytanko jak powinienm brać winstrol depot z testosteronem enanthate .cwiczę na siłce 4 razy w tyg i dwa razy chodze na kockboksing. chce poprostu robic siłe i schudnac maksymalnie tak do 80 kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]