przysiad

[...] ubić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jak nie trzymam michy- waga leci mega w dół 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 -martwy ciąg:270 -przysiad:250 PYTANIE

Draciel 3 "przysiad i martwy ciąg w jednym treningu to nie najlepszy pomysł nie poleca się " czyzby? mozna...a w przypadku nowicjuszy jest to wrecz wskazane! wszystko zalezy od sposobu aplikacji. ...a co do linka. ok....ale jesli wezmie sobie do serca wszystkie moje uwagi sygnowane nickiem: ulubieniec . shogus przy twojej wadze ja bym [...]

ale ten przysiad na filmiku to taki box squad bardziej a co do tej równowagi to nagraj filmik z boku, całej sylwetki jak siadasz z 80kg i specjaliści od techniki powiedzą ci co jest nie tak dobrze że nic się nie stało ale musisz wyeliminować te przechyły bo może się coś stać i nie podkładaj żadnych krążków Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

A: Uda: - przysiad ze sztanga 2s-10 Łydki: -wspięcia na palce stojąc 2s-10 Plecy: - wioslowanie sztanga 3s-10 Klatka: - Pompki na taboretach 3 s-12 -przenoszenie sztangielki w leżeniu 2s-12 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 s-10 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s-10 Biceps: - uginanie ze sztanga stojąc podchwytem 2 s-10 [...]

[...] STERYDOWE: Meta 100x 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Duzo Masy ? 13. STAN ZDROWIA:- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:- -przysiad: -

chodzi mi Przysiad na jednym treningu z MC będzie na plecki dodam też cos z Wyciągiem jak bedzie siła, bo to dla mnie wazna partia.

barteklip9 No są smaczne, ale to tylko tak od święta A tu taki śmieszny film znalazłem Kiedyś kumplowi z roboty powiedziałem, że robiłem przysiad 110kg na siłowni i mi nie wierzył. Poszliśmy na wagę, on się zważył i wyszło, że ma 107kg No to chciał żebym mu udowodnił Nie było wyboru: Squat 107kg x3 - 25.11.08 [...]

dzięki za konkretną odpowiedź.Pisze dopiero teraz bo miałem małą robótkę na budowie i tydzień byłem poza zasięgiem I WL Dociskanie4x4-3 Przysiady 4x6 Przysiad z zatrzymaniem 4s Biceps 5s II MC4x6 MC na prostych 4x6 Drążek 4s Wiosło4x12 Wąsko4s6 III Siad przód4s6 Push press 4x10 Zza karku w staniu 4x10 Pompki w podporze 4x10 ciężkie Co do tej [...]

Gandi87 moze 140kg na pelen przysiad nie robie ale w serii na polprzysiad jak najbardziej. Posłucham sie Waszych rad i dołoze do treningu nogi. Nogi połączed w srode z barkami tak bedzie najlepiej chyba? I niech ktos mi odpowie na pytanie z dokladaniem ciezaru.

[...] 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2. Prostowanie nóg w siadzie 3s 3. Uginanie nóg w leżeniu 3s - i to sa cale nogi ?? trening jak moja siora na wfie trzeba dolozyc przysiad przedni lub hack siady i wykroki lub wstepowanie, te maszyny se mozesz na dobicie zrobic i tez w super se4rii po ciezkim treningu 5. Podciąganie sztangielek [...]

ja ostatnio zobaczyłem to zdjęcie poręczy i sie zastanawiałem jak Ty to robisz że te gumy utrudniają Ci... i nie mogłem nic wymyślić a one jednak Ci ułatwiają dobry przysiad

AKTUALNE WYMIARY: Waga: 76 Klatka: 108 Pas: 83,5 :/ Biceps 34,5 Przedramie 31 Kark: 39 Udko: 59 Łydka 37,5 Wzrost 179 Nadgarstek 18.5 Barki 122 Wyniki siłowe: WL: 82,5 Przysiad: Dawno nie patrzałem ale z 9x MC 140 kg Cel: WL: 90 kg Waga 80 kg Klatka 112 Biceps 36 Pas 80 Udo 62 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-01 11:48:49 Zmieniony przez - [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-08-01 15:33:24

[...] mi się ten zestaw tzn ćwiczenia,skoro masz staż treningowy kilka lat to bardziej skupiłabym się na dobrym planie treningowym,a nie tak jak rozpisujesz 1ćwiczenie na klatkę przysiad i suwnica tylko jeśli chodzi o nogi i tak samo reszta jeśli chodzi o nogi to nie powinno zabraknąć wykroków czy MC ale bardzo fajna kobieca sylwetka tylko łapki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost :182 Obwód klatki : ponad 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka : 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy [...]

1) jak do tej pory robię FBW - na nogi jest przysiad i martwy ciąg i łydki. 2) FBW 5x5 czytałem i wuem, ze dieta to podstawa i regeneracja. 3) instruktor powiedział że ten skrócony FBW jest cienki i że ze stażem 6 miesięcy to już powienienem coś mocniejszego robić - bo jestem średniozaawansowany - cytat. 4) on chciał rozpisać na 4 dni, ale [...]

To mój nowy plan treningowy FBW nie wiem czy jest dobrze ale jak cos nie tak proszę o korektę i uwagi Plan A Prostowanie nóg w siadzie 3s Sciąganie drążka zza pleców 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3s Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3s Uginanie ramienia z sztangielka w oparciu o kolano 3s Wspiecia na [...]

Trening z dzisiaj po 2 tygodniach przerwy 1. Wyciskanie leżąc 50kg - 10 60 kg - 10 70 kg - 10 80 kg - 10 Komentarz: Tak sobie, miesnie nie rozgrzane wiec wiadomo 2. Push press 30 kg - 10 40 kg - 10 40 kg - 10 40 kg - 8 Komentarz: Zadziwiajace duze spadki... 3. Popmki tylem na krzesle 15 p 15 p 10 p 12 p 4. Uginanie nadgarstkow ze sztanga Powrot [...]

wklejam sobie tutaj trening * sympatyczny FBW dla poczatkujacych * Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane [...]

Tak jak na obrazku widzisz, są haki z których zdejmuje sie obciążenie (normalnie jak ze stojaków) i robisz przysiad. Wcześniej ustawiasz sobie blokady asekuracyjne (te metalowe pręty) na odpowiedniej wysokości. Jeśli nie wstaniesz i wypuścisz ciężar nic się nie stanie bo sztanga spadnie na te pręty - jest to mocna konstrukcja i po to one właśnie [...]