przysiadów

[...] wznosy bioder 20x (stopy na łóżku) podnoszenie nóg z poduszką między stopami 10x + 3min jak najszybciej na trenażerze, ale coś nie grało i wolałam w nim nie grzebać więc 50 przysiadów (jak z filmiku od ciebie, Obli) jak najszybciej, jak najniżej Jutro napompuję piłkę, czekam też na ławeczkę i stojaki... no i sztangę w ten weekend sprowadzić, [...]

6.01 Siłka zamknięta{{:-({{:-( Zrobiłam GPP 15 burpee - 1 przysiad ....... 1 burpee - 15 przysiadów Czas: 20 minut z sekundami Mam nadzieję, że nie pomyliłam początku z końcem, zawsze zapominam czego ma być dużo na początku;-) Przysiady ATG, burpee też dokładnie więc dalej się trzęsę (a wygląda niepozornie;-) ).

Stojaczki do przysiadów ;)

Czas na foty z przysiadów 70 KG * 8 ;) fajna pompa :D

[...] 12, Tydzień 2, 23.11.2012 Trening 1 CurtisP 30kg 2 PP 30kg 3 pompka 4 plank up 5 mountain climbers (liczone 4 jako jeden, czyli 10/nogę) 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 turlanie piłki pod siebie 1000m ergometr Trening GPP robiony w stylu: 1 CurtisP 1 CurtisP 2 PP 1 CurtisP 2 PP, 3 pompka... Trening w sumie nie [...]

No to zenszen witaminy wszystkie pokupuje i bede stosowal pas do MC i przysiadow i bedzie gites :)

Przecież sama sztanga olimpijska to koszt ponad tysia, same stojaki do przysiadów dobrej firmy to tak z 3,5... Do tego ławka i koszty rosną Ja to mógłbym na sprzęcie z Decathlonu przez długi kawałek czasu, ale ktoś cięższy to już powinien chyba na solidniejszym sprzęcie zasuwać. Hmm... Ceny wydają się, że z kosmosu ale jak się jakiś czas temu [...]

yersinia - młode kobiety mają gdzieś krzyż. Mają gdzieś stawy i nawet okres im wisi :) Smutne, ale to prawda. no niestety. Ale wiesz ja tez, jeszcze miesiac temu balam sie przysiadow ze wzgledu na kolano. I jakie bylo moje zdziwienie, kiedy kolana z dnia na dzien zaczely coraz mniej bolec. Pewnie nie jest idealnie. Ale jest lepiej niz bylo. O [...]

Do przysiadów to Vengaboys ;-) https://www.youtube.com/watch?v=hlv672jqbtE

[...] 5-tkach 2) Tu jestem w miare zadowolony, nogi ćwiczyłem od święta i największy ciężar na sztandze miałem do tej pory 50kg a tu ponad 60 więc jest dobrze 3) Po każdej seri przysiadów robiłem 25-30 wspięć 4) Poszło luźno 5) Pierwsze 3 serie lekko w 4 opornie szło drugie ćwiczenie ale najważniejsze że poszło z zapasem z 1 powtórzenia... 6) Lekko [...]

ćwicze nogi, a jak. ostatnio nawet mi znacznie się rozrosły ale nie mam jak sprawdzić przysiadów bo nie mam stojaków, robie hack-przysiady + wyprosty ze zmniejszanym ciężarem i martwy na prostych. a martwego nie robie, wole inne ćwiczenia nadam się, już mnie nie namówisz, a wtedy naprawde postanowiłem że czekam. czorcia jest dlamnie wzorem. chodź [...]

Maya czytam, że randka się udała...to superancko. Widzę, że przed Tobą urocza wizja robienia przysiadów...nice... tak romantycznie:) Wspólne zainteresowania to podstawa....taka nić porozumienia:)bezcenna. Byle do soboty...zobaczysz szybko zleci.

Ty, ja nie chce Cie obrazic. Ja mam medale MP juniorow w pchnieciu kula i rzucie dyskiem, gdybym miala wtedy taka pare jak Ty to bym na mistrzostwa swiata juniorow do Chile pojechala, a tak zabraklo mi 2 metrow do minimum. I tak bylo za***iscie! Tyle, ze ja, oferma,wyciskalam tylko 60kg na lawce, rwalam 50, a jak mnie zobaczyl trener kadry to [...]

ale fajna by była ta siłka, bo by było wszystko czego potrzeba - czyli klatka do przysiadów

Siłka na która chodze jest świetnie wyposażona, ale ma kilka minusów: 1) brak hantli ze skokiem co 1 kg w zakresie 1 kg - 10 kg 2) brak stojaków do przysiadów z zabezpieczeniem, tylko zwykłe stojaki są niestety i trzeba prosić o asekurację 3) są tylko 2 rowerki fajne, reszta jest stara i powyginana przez wielkie chłopy (niech sie jak najszybciej [...]

masz racje - ale nie wiem apropo czego to napisales wklej plan ostateczny, zobacze jak to wyglada przerwy jak na normalnym treningu 1-2 minuty, w zaleznosci od cwiczenia dla przysiadow beda to 2 minuty, dla wyciskan żołnierskich 1-1,5 minuty Zmieniony przez - Drelka w dniu 2010-06-10 17:23:42

Nie ma opcji, że dziś za karę zjesz mniej. Za karę zrób 20 burpee i 50 przysiadów. Na czas/-)_

dobra, jednak poćwiczyłam, nie jestem pewna tylko czy dobrze zrozumiałam. burpee 1 szt. a później 15 przysiadów pełnych. a i zrobiłam pompkę prawdziwą :) już mi się humor poprawił

[...] ten nowy trening dopiero 5. tydzień - dziś zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Na ostatnią serię spróbuję zwiększyć ciężary. Hehe, ale wiesz co, jak wcześniej nikt nie robił przysiadów (jestem jedyną dziewczyną u mnie na siłce), teraz jak zobaczyli, że ja robię, to też zaczęli :D Trochę mam ubaw, bo chłopcy ode mnie robią tylko ręce i klatę a [...]

Dzisiejsza miska: Teraz wszystkie dni są bez siłowni nad czym bardzo ubolewam :-( Czasem w domu zrobię trochę przysiadów, ale to nie to samo... Idę wieszać pranie Trzymcie się Dziewczynki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed655f1b47524383b1e71d14d846708e.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-03-16 11:45:53