przysiadów

[...] 8kg, 8kg sztabki Odpoczynek 2 minuty Powtórz 4 razy Dorzuciłem 1 serię Pleców na razie nie ćwiczę, zobaczymy czy odpoczynek lepiej im zrobi Dorzuciłem na koniec 3 serie przysiadów ze śmiesznym ciężarem (chyba 40kg x 10) na rozruch ud i pompa niezła MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c42e4f0c3d045a7af3fbc638595aa1e.png [...]

Dzisiaj wolne od treningu. Dvpa to mnie jeszcze dzisiaj boli od przysiadów. @-| I chciałam dodać, że lepiej sypiam od tygodnia, zasypiam przed północą, co wcześniej wydawało się niemożliwe. Szkoda, że spodnie cały czas na dvpie opięte jak struna... MISKA płyny: woda z cytryną, zielona herbata, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: marchew, [...]

[...] wiosłach. Tydzień temu, po tym ćwiczeniu bolała mnie lewa pachwina i myślałem, że to przypadek, dziś się jednak odezwała ponownie. Cóż, nie ma wojny bez ofiar i głębokich przysiadów, które nie dają popalić. Generalnie najistotniejsze jest, iż przetrwałem kolejny tydzień. Większe (ale bez przesady) zakwasy mam obecnie tylko w dolnych partiach [...]

Nie boj sie tych przysiadow bo to nie przysiady tylko thrusters. Dla nog i plecow to powinien byc pikus. Dla kondychy to powinno byc "cos niecos" ... bary i bice dostaja tu juz niezle baty. Skoro srode zrobiles w czwartek to piatek powinien byc w sobote. Biceps masz 3 razy w tygodniu w cw zlozonych o roznorodnej intensywnosci. Nie rob [...]

[...] poranne ćwiczenie. Reasumując: 1 tydzień = luz (tylko przysiady stanowiły o wysiłku) 2 tydzień = podobnie, dopiero pod koniec tygodnia do akcji wkracza brzuch 3 tydzień = do przysiadów "dołączył" się już na dobre brzuch, jednocześnie obserwuję niesamowitą adaptację łydek do rosnącej liczby powtórzeń. Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]

[...] co z nogą wykroczną czynić podczas przemieszczania się :-) Thrusters? Zwiększyć? na ILE? Już teraz ledwo łapy w góre dźwigam 88-O Wiosło nagram może być jutro? %-) bo się nie doczekam do środy /-)_ Przysiad nagram też jutro poprostu serię przysiadów bardziej z daleka, tak aby dół był cały. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-22 23:24:36

chudzina kojarze cie jeszcze z wypowiedzi na innym forum, reklamowac go nie bede, ale jestes najlepszym moim motywatorem do ciezkich treningow przysiadow i martwych ciagow Dzieki ci za to, odkad robie ciezkie wyciskania na barki, ciagi i przysiady, ogolny wyglad idzie do przodu, plecy sa bardziej ubite miechem i wogule cala sylwetka bardziej [...]

[...] nagła sprawa wynikła, która uniemożliwiła mi dotarcie na siłkę dziś: siłowo-brzuch +wytrzymałościowo siłowo-pierwszy raz ten plan-czas(zbyt długi-tylko tyle napisze) 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x7kg 9 swing sztangielka 10kg, potem 7kg 8 burpees`ow 7 m. climbes podwójnych 6 martwych ciągów 40kg 5 zarzutów 18,5kg 4 [...]

[...] jest kąt rozwarty (kolana zaraz bliżej klaty i tez się aż tak bardzo nie da)-czy to błąd?????? i czy to może niszczyć mi kolana???? nie wiem czy traktować to jak analogię do przysiadów, gdzie też bezpieczniej schodzić poniżej 90stopni??? tu reszta relacji: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 45/50/55/60/65x3!progres ost. max 60 SUWNICA nogi ułoż. wysoko [...]

[...] względem nachylenia (poziom, skos). Do tego stojak, na który będziesz kładała sztangę. Stojak powinien być wysoki, żebyś mogła wygodnie zdejmować z niego sztangę do robienia przysiadów (na wysokości twoich barków), jak również do wyciskania leżąc. Poprosiłam Dudę z działu Kelton, żeby podrzucił ci kilka zdjęć sprzętu. Na przyszłość: nie wklejaj [...]

TRENING Rano króciutko, na rozruszanie 3 obwody: 2min skoków na skakance 25 przysiadów 10 burpees A wieczorem w planach troszkę dłużej - 10-14 km w tempie 5:20, w zależności ile zostanie sił na koniec dnia :-) DIETA http://img163.imageshack.us/img163/3200/dieta20130108.png Mój organizm powoli się reguluje i uczy jeść posiłki codziennie o tej samej [...]

Z tygodnia na tydzień taki progres? Naprawdę? Jak masz możliwość to nakręć filmik na początek z przysiadów i mc i wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619.html Już była tutaj jedna dziewczyna co mc robiła 70kg pod opieką trenera z siłowni i musiała zaczynać od zera, bo niestety technika mocno [...]

pyrcinn: Tak jak pisałam w temacie nowości HOTEL&SPA suwnica zaprojektowana jest z myślą głównie o wyciskaniu sztangi i robieniu przysiadów. Najlepsze efekty w wiosłowaniu czy martwym ciągu uzyskasz na wolnym ciężarze. Pozatym dłuższe prowadnice z pręta ciągnionego znacznie zwiększają cenę suwnicy. Jak zawsze można zamówić u nas sprzęt na [...]

no axel i trenujac nogi łatwiej podobno rozwinąc górę, badania wykazały ze podnczas "przysiadów" orgaqnizm wytwarza do 2x wiecej naturalnego testosteronu. a czemu ? testosteron pomagający w twoerzeniu szybkich wlookien miesniowych , wydziela sie kiedy miesnie sa najbardziej naprezane,... no i wydzela sie go najwiecej kiedy trenujemy [...]

Smiesznie wygladaja koksiki na plazy w wakacje jak sie rozbiora widok komiczny nozki jak u dziewczynki a u gory kabany , cipowato to wyglada . Z reszta wiekszosc sily pochodzi z nog jak masz silne nogi to wiecej na klatke wycisniesz chociazby , i cwiczenie nog przyczynia sie do ogolnego przyspieszenia rozwoju miesni . Nogi to podstawa ! Ale [...]

[...] 50 minut + wieczorem chodziłam na siłownię – i tu również brylowałam(nie miałam ze sobą rozpiski a do tego szukałam jakiejś normalnej siłowni). Przedwczoraj zrobiłam 4 x 50 przysiadów, 5 x 10 pompki i biegałam ok. 50 minut, ( jako że byłam w hotelu to nie zlokalizowałam gdzie jest jakaś siłka w pobliżu) Wczoraj troszkę poćwiczyłam, ale jako że [...]

"Nie robie nóg bo zabierają białko z całego organizmu. Poza tym kiedyś pękł mi kręgosłup od przysiadów ze sztangą i wyglądałem jak kolega z filmiku co ma wiercone dziury w plecach, pozdro."

dawałem filmik z przysiadów cos korwa słabą pamięć masz,a teraz nie mam dostępu do aparatu żeby coś nakręcić

Michał niektóre filmiki jak z Yoka i Axla z hali i z Opony na plaży były robione już rok temu a filmki z wyciskania przysiadów przodem walizek i czegoś tam zszedłem do siłownii i zrobiłem tak na odpierdziel przed wczoraj gdybym wiedział że włącznie z 28 można wysłać filmik to wysłałbym filmiki z treningu z Gdynii gdzie belka sama góra 83kg poszła [...]

[...] 3 ćwiczenia, 2 mają być złożone ( z większym ciężarem) i jedno izolowane: na nogi byłby najlepsze przysiady i wyciskanie na suwnicy ale pisałeś, że nie możesz przysiadów robić więc pierwsze zrób wyciskania a drugie jeśli możesz to hack-przysiady lub martwy ciąg na prostych (na dwógłowe) jako trzecie ćwiczenie zrób sobie wyprosty [...]