przysiadów

Przygotuj swoją wyobraźnię na dłuższe wykonywanie przysiadów :-) gdyż będzie to nieuniknione gdy zbliżysz się do 3/4 ciężaru z którym wykonujesz 10p. Ile zajęło Ci wykonanie tych 6 serii? Jakieś 20-25min. Myślę, że do 35 kg powinno być w miarę lekko, później zaczną się schody...

To sie Iza czegos napij A propos picia, to ostatnio malo pije...Jakos zapominam, jesc tez czasem zapominam... ja dzis posiedze dluzej bo w nocy zmiana czasu wiec mam godzine snu wiecej a jutro trening, chyba mi posladki rozerwie ale super jest wrocic do treningow tylko, zeby jeszcze ta moja silka taka prymitywna nie byla i aby kupili fajna [...]

Chyba nie bo klatka jest dotyrana ładnie a brzuch pewnie tyle ile od martwego i przysiadów

dzisiejszy trening wcześniej kilka uwag o moim samopoczuciu. Po sobotnim treningu bardzo bolała mnie górna część pleców.Podejrzewam, że od przysiadów? Z tego też powodu podczas dzisiejszego wyciskania troszkę bolało nie tam gdzie trzeba. A może to po callanetics? Nic to, czas na opis dzisiejszego treningu. [...]

Każdy przysiad ma zły wpływ na stawy kolanowe. Tak jak układ pokarmowy jest eksploatowany bardziej przy dużych ilościach protein w diecie. Robie połówki i ATG a czasem nogi sa wykonywane wogule bez przysiadów. tak, AD zniknelo bezpowrotnie, zrzekłem się moda z "nowego działu" i będę pisał arty w odpowiednich działach, już nie AD... pozdrawiam

[...] I nie rób aż tyle brzucha :) Spokojnie max 2 razy w tygodniu starczy. Warto byś też wymieniał ćwiczenia, na triceps rób np odwrócone pompki, na nogi / tyłek wykroki zamiast przysiadów, na naramienne wznosy bokiem z hantelkami, klatkę możesz na skosie dodatnim itd bo plan całkiem ok, ale wymieniaj ćwiczenia, tak by mięśnie dostały nowy bodziec :)

A propos kokosa :-) wstawiłem tekścik Waligórskiego u Eweliny, pod filmikiem z przysiadów. ;-) http://www.sfd.pl/Eveline__walka_o_sylwetk%C4%99-t897649-s83.html#post0 Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-06-07 19:09:03

Miska w profilu. Czwórki odmawiaja mi posłuszeństwa sztywne i twarde, chciałam powieosłowac ale odpada, dlatego na szybko obwodzik na brzuch i 5x 5 burpee 10 wskoków na podwyzszenie 15 pompek (tu czwórki płonęły %-) 20 przysiadów 24 wypady w tył czas cos koło 12min więc nieszczególny, ale sie rozruszałam:-)

[...] pomidor Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, 2x kawa Suplementacja, olej z wiesiołka, Trec GABA 750 Trening 15 burpees/ 1 przysiad 14 burpees/ 2 przysiady ... 1 burpee/ 15 przysiadów Liczyłam na to, że jak odwrócę kolejność to będzie łatwiej. Ale nie było %-) Jeszcze 15 minut po skończeniu mój żołądek zastanawiał się czy nie zwrócić treści [...]

[...] sobie teraz abym musiał przerwać swoje systematyczne ćwiczenia siłowe. Przecież ja na tych swoich treningach za bardzo się nie forsuję. Nie robię martwego ciągu ani przysiadów ze sztangą. Wyciskam na ławeczce max 55kg x 10 powtórzeń w ostatniej serii (nie zakładam więcej, bo nie chcę bić żadnych rekordów). Być może wycisnąłbym z 75kg a [...]

dwie łyżki miodu załatwiły sprawę i pawia nie było %-) A co do zdrowia, to kolano na razie wytrzymuje. Pełnych przysiadów jeszcze nie mam odwagi robić, bo przy zejściu jeszcze boli, ale box spokojnie idzie. Zresztą przy tym treningu to nie jest aż tak istotne.

04.05.2012 Trening 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 20 minut, 11 obwodów Nie wiem co się stało, ale bardzo szybko dzisiaj opadłem z sił i robiłem coraz dłuższe przerwy. Spuchłem najbardziej przy pompkach. No nic, będzie co poprawiać następnym razem :-) Zamieszczam aktualną fotkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f9d16924964ecc91fa11d3c4d90ba3.JPG A to [...]

[...] przy pozostaniu na FBW, dałoby to coś, czy nie koniecznie? Choć jak sam piszesz/pisałeś w innych tematach np. trening nóg w FBW jest słabiutki, bo to zazwyczaj jedna seria przysiadów (ew. innych cwiczen). Choć znowu - jak dałeś mi FBW - na nogi jest zdecydowanie więcej ćwiczeń. W twoich splitach ludzie ledwo chodzą po jednym treningu nóg w [...]

[...] przy pozostaniu na FBW, dałoby to coś, czy nie koniecznie? Choć jak sam piszesz/pisałeś w innych tematach np. trening nóg w FBW jest słabiutki, bo to zazwyczaj jedna seria przysiadów (ew. innych cwiczen). Choć znowu - jak dałeś mi FBW - na nogi jest zdecydowanie więcej ćwiczeń. W twoich splitach ludzie ledwo chodzą po jednym treningu nóg w [...]

[...] co może być nie tak? : / Nie wiem niestety, sam się zdziwiłem, że filmik był odpowiednio obrócony- nagrywałem go HTC Wildfire (może i filmik dało radę nakręcić, ale nie polecam tego telefonu, szybko można się zirytować) Będę starał się jakoś główkować jak tu filmiki ponagrywać, obstawiam że najbliższe mogą być z przysiadów i syzyfków w piątek.

[...] nie opyerdalam %-) Jutro plecki i następny trening będzie już w warunkach bardzo polowych na działeczce :-P W grę wchodzą -różne wariacje pompek na klatkę -różne wariacje przysiadów -wspięcia na łydki -próby wykorzystywania baniaków 5litrowych na wodę jako hantelek do ćwiczeń bicepsów, tricepsów i barków Muszę znaleźć coś jeszcze na plecy, [...]

własnie juttro sprobuje jeden z nich ;D.Tak od siebie to polecam jeden z klasycznych wodow - 5 podciagniec 10 pompek i 15 przysiadow. robimy jak najwiecej obwodow w ciagu 20 minut. ale to tylko kropla w morzu wodow

[...] kilka serii rozgrzewkowych, skończyłem na 40kg, dalej nie chciałem ruszać. 8 powtórzeń to trochę jednak za mało jak na przysiad, w poniedziałek wypróbuję 10 i nowy rodzaj przysiadów- hacki. MC 10 powtórzeń 2 serie 20kg, 3 serie 30kg i załapałem technikę %-) po tym zrobiłem sobie tylko po seryjce 40 i 50kg, miałem zapas i czułem prostowniki, [...]

Trening z dnia 31.07.2012 obwód: 5x podciągnięcie na drążku 10x sprawl 15 przysiadów 11 obwodów, czas 20 minut Sprawle robiłem z wyprowadzeniem 3-4 ciosów w pozycji pionowej. Słabo mi jeszcze wychodzą, bo nie jestem jeszcze na tyle wydolny, by zap*****lać je szybciej. Trochę mnie to morduje %-) Ale spodobała mi się taka kombinacja. Jest o wiele [...]

rion10 plan tak jak mówiłem zaczerpnięty z forum http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html tylko trochę zmodyfikowany . Co do martwego i przysiadów w każdym treningu to dobrze się z tym czuję :). W sumie gdybym osiągnął taka sylwetkę jak facet na zdjęciu z tego planu treningowego byłbym bardzo dumny :) ale to jeszcze długa droga z [...]