przysiadów

Bo tata nie ćwiczy nóg. Takie to proste. Twierdzę, że masz ciągle za dużo tych maszyn. Ograniczyłbym Cię w nogach tylko do przysiadów i wykroków chodzonych powiedzmy i na dwójki dałbym uginanie podudzi i martwy na sztywnych. W grzbiecie do martwego ciągu i wiosła sztangą, w klatce do pompek w zawieszeniu i wyciskaniu na ławce skośnej dodatniej. [...]

[...] Tydzień 6 Dzień 2 CF Dzisiejsza aktywność: Rano - 1,5h treningu technicznego SW. Wieczór - CF 3 min ćwiczenie, 1 min przysiadów jako przerwa między ćwiczeniami: burpee przeskoki uderzanie piłką lekarsją o podłogę kopnięcia + bieg z obciążeniem 30kg Poczatek masakrujący, przysiady jako [...]

[...] Po prostu wchodzę na wysokie krzesło- dzięki temu podczas przysiadu nie trzymam wolnej nogi przed sobą, tylko swobodnie ona opada, a kręgosłup dalej jest w naturalnej pozycji. Do tego pasek z obciążeniem i gra gitara%-) Naprawdę jeśli ktoś nie może z jakiegoś powodu normalnych przysiadów robić, to takie rozwiązanie jest najlepszym z możliwych.

[...] galareciak jak ty ale na razie zmusiłem go to tylko pompek, wąskich mojego pomysłu zmodyfikowane diamentowe (inne ułożenie kciuków i nadgarstków) co daje lepsze efekty bicepsa tricepsa całej klaty pleców i zębaty:) schudł z 122 na 113 :) ćwiczy jeszcze przysiady tez i brzuszki pon śr i pt po 100-120 pompek,moich brzuszków 300 i 50 przysiadów

Dzisiaj starczyło czasu i sił na trening nóg i brzucha. Długie spacery dają się we znaki, gdyż czuć że glikogen jest uszczuplony. Przy ostatniej serii przysiadów czułem już ból w czwórkach. Zrobiłem w seriach łączonych: Przysiady 5 x 30 Wznosy kolan do klatki na drążku 5 x 20 oraz Wspięcia na palce 4 x 30 Zdjęcie z Łazienek :-) [...]

[...] zrobię tylne partie jak mnie domsy nie dopadną. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50kg Przysiady 10 x 52/72/92; 6 x 112kg Bułgar 4 x 12 x 12kg Ojanki 1 x max x 5sek. Nagrałem film z przysiadów ze 112kg ale dziwnie wyglądałem w skarpetach, majtach i pasie więc darujcie, że nie wrzucę }:-( No chyba, że ktoś się uprze. Za to nagrałem film z bułgarów bez [...]

Miałbyś satysfakcję z wykonania. Ja mam DOMSY po ok. 20h od wykonania przysiadów (nie liczę bólu bezpośrednio po przysiadach).

[...] Ja jeszcze czekam na swoje %-) Wytrzymałość pewnie się zwiększy jak również ubicie mięcha i nogi nie będą takie flakowate. Nie należy tylko mylić siły z wytrzymałością bo możesz robić 1000 przysiadów z tym ciężarem ale robiąc na 1 max kg powtórzenie, różnicy może nie być. 5/3/1 jak widać sprawdza się na wszystkich trenujących ta metodą :-)

Czwórki, łydki i brzuch Dzisiaj trochę inny zestaw na nogi - zamiast przysiadów tylnych jako główne ćwiczenia zrobiłem przednie i co dziwne pierwszy wysiadł brzuch. Ciężko się oddycha przy tej formie siadów. Fronty wybrałem na trening, ponieważ pod prawą piętą zrobiła mi się jakaś dziwna górka pod skórą i uwiera podczas stania. Łydki dzisiaj już z [...]

No to szybkiego, bezbolesnego i z nawiązką powrotu do klamotów:) Dziękuję :-) Może, któregoś dnia uda się na tyle wzmocnić kolana aby móc robić chociaż kilka serii przysiadów z lekkim obciążeniem.

Dzisiaj zaliczony powrót do przysiadów. Zakwasy już po 3 serii, że usiąść nie mogłem. Co prawda były to serie z pustą sztangą. 4tą serię zrobiłem z 30kg na klacie aby w razie "W" zrzucić sztangę w kontrolowany sposób. Do tego kilka serii Ojanków, które okazały się jednym z lepszych ćwiczeń rehabilitacyjnych. Zrobiłem też kilka serii wyprostów [...]

[...] ryżowe 40g masła orzechowego SFD/Images/2015/7/23/46dbf945edc84f28ba06bd7034156fd3.jpg Trening bardzo dobry, choć cięzary średnie, na ostatnim treningu zrobiłem 130 na 8x przysiadów i potem mocno bolało mnie prawe biodro, dziś skończyłem na 120kg i jest spoko póki co. powoli zacznie sie tutaj dziać troche więcej, za 2tyg wyjazd na noc do [...]

[...] Astma, klatka szewska Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Cała obszar górny, opisany na dole Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem się, ale na pewno dam radę wyciągnąć ze 100 przysiadów bez niczego, a co do wyciskania na ławce 45kg

tak, mam problemy z miesniami... ...nie posiadam ich juz prawie polroczna przerwa od silowni i hektolitry piwska i dziesiatki litrow gorzaly a tak serio - to mi sie fhui nie chce przestawiac lawki podwyzszac stojakow itp do robienia przysiadow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-05-07 13:03:12

Możesz się nauczyć przysiadów bez obciążenia na początek

[...] podczas takiej serii łączonej może skończyć się niemożliwością dokończenia ćwiczenia. Mam tutaj na myśli przede wszystkim wszelakiego typu ławki ze stojakami, stojaki do przysiadów, do wyciskania na barki, modlitewnik i inne uchodzące za typowo "męskie" Kolejna przeszkoda to rozmieszczenie sprzętów, które uniemożliwia szybkie [...]

Trening 15.10.2014 Środa Nogi+Brzuch Mega śpiący dzień a mega ciężki trening! Ciśnienie przy ostatniej serii przysiadów było tak duże że przekonał się o tym asekurant :)) Tak nogi zmęczyłem że jeszcze po treningu brzucha nie mogłem ich rozciągnąć tak skurcze łapały ale w końcu puściły - chciałem nagrać serię 100 wykroków z leciutką sztangą (dla [...]

[...] z wróżbą, to żem po treningu wziął ciastko 5g to nawet nie wliczam {{:-( http://oi60.tinypic.com/2m9yd2.jpg A wróżba wyglądała tak: To chyba była jakaś aluzja do tych przysiadów żeby nie robić bez asekuracji ;)) Jakbym przeczytał przed treningiem to bym się ustrzegł. http://oi59.tinypic.com/nn9qnt.jpg I to by było na tyle, HSS100 na razie [...]

remik z tym ze ja mowie o suwnicy poziomej a nie pionowej nie robie przysiadów na pionowej poza tym w mojej sytuacji wole robić to niż nic

[...] zgodnie ze schematem Dzień 10 10 obwodów 12 burppe 12 podciagnięc + marsz na biezni do godziny Dzień 11 8obwodów i 1min przerwy 10 podciagnięc 20 pompek 30 sit up 40 przysiadów + marsz na biezni do godziny Dzień 12 30min ile dasz rade obwodów 10x Sumo DL hi Pull 9 pompek 8 swingów 7 sit up 6 burpee z podciagnieciem + marsz na [...]