przysiadów

może być aczkolwiek niekoniecznie zaczynanie treningu FBW od przysiadów może być dobre, ale to też kwestie indywidualne. Na przyszłość, urozmaicaj też troche ćwiczenia, nawet na jednej sesji treningowej (nie oznacza to, że twój trening jest zły) zapoznaj się. http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html zdr.

[...] się robić to z poz. stojącej, no ale spróbuję, cóż innego mi pozostaje %-) 2,3,4 ok Komentarz W ostatnim obwodzie myślałam, że tam ducha wyzionę, bałam się podchodzić do przysiadów, bo istniało duże zagrożenie, że już nie wstanę %-) za to jaka satysfakcja po :-D Brzuch sprawnie, największe problemy miałam przy v-ups, może dlatego, że sił do [...]

dużym ciężarem mało powtórzeń zrobię, żeby za dużo przysiadów nie zrobić %-)

Przede wszystkim Twój plan jest slabiutko ulozony.Bo skoro cwiczysz az 3 razy w tygodniu nogi na silowni i do tego grasz jeszcze w kosza codziennie i sie dziwisz ze Cie kolana bola hehehe.Jak juz sie upierasz przy nogach na silce 3 razy w tyg. to drugi z treningow powinien byc bardzo lightowy pamietaj o tym !!! No i nie katuj nog codzienna gra w [...]

Radze wam przeczytac ksiazke "Kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowcow" Trzaskomy i wszystkie watpliwosci zostana rozwiane. Co do przysiadow pelnych np. to nie ma nigdzie propozycji wykonywania takiego w tej ksiazce. Poodczas budowania masy lub sily (juz nie pamietam ) mamy robic przysiad do ud rownloglych z podlozem. Zas [...]

To ten Pan co wyzej skacze jak w wieku 45 lat przy wadze swojego ciala 115 kg podnosi w przysiadzie 459 kg :)) Jest to swiatowej klasy specjalista od przysiadow napisal juz na ten temat 60 opracowan naukowch.Stad jego ksywka dr.squat.

[...] sztangi skos gora 25/25/25lg B2 ściaganie drązka wyciagu górnego 35/30/30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37/45/45kg C2 wznosy z opadu 15/15/15kg D. plank 60s/50s Aeroby moze beda później . po treningu nie miałam sił. przysiadów brak ze wzgledu ze znowu było zajete a nie miałam zbytnio az tyle czasu az szanowny pan skonczy ćwiczyc.

No widzisz, zasłużyłaś na pochwale, to dziś w nagrodę idziesz i robisz podwójne serie przysiadów %-)... ...a ja marynuje karkówkę na jutro 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 06:16:31

[...] Nad techniką czuwał Siwy :>. Unoszenia bokiem poszły łatwo, bardzo je lubie. Nogi: tragedia, po miesięcznej przerwie straciłem w nich chyba 40% mocy, w trakcie przysiadów bolały mnie kolana więc kolejne ćwiczenia odpuściłem. Skutkiem są dzisiejsze zakwasy. Za tydzień mam nadzieje będzie lepiej. Może pójde dziś wieczorem pobiegać ok. [...]

Ka się staram oduczyc że do nóg konieczne są przysiady klasyczne Ja się dopiero dowiem, czy bez przysiadów zbuduję dobre nogi. Oby przez ten czas maszyny wytrzymały. %-) do Łodzi przyjedziesz kiedyś to zrobimy trening nóg po mojemu %-) Jak na razie obaj mamy fit nóżki. };-)

[...] zbytnio obciąża kręgosłup, długo schodzi, podkreśla bardziej górne partie brzucha, krata to raczej dieta a nie ćwiczenia Brzuch bardzo mocno jest obciążany podczas MC lub przysiadów. jest to mięsień jak biceps, czy nogi więc też potrzebuje regeneracji (A plan A6W to wyklucza) Rób po 2-3 serie na każdą część brzucha 12-15 powt np: Unoszenie nóg [...]

Hej :) dziewczyny jestem tu nowa nie chcę zaśmiecać forum nowym wątkiem, mam do was pytanko, przypuszczam, że jesteście bardziej doświadczone :). Jakie znacie ćwiczenia na zgrabny tyłek?Co polecacie?Oprócz przysiadów z obciążeniem lub bez i wykopów :) Robię aktualnie 8 min buns i 10 min buns z Mel B, ale już mi się nudzą.Proszę o radę :). Dzięki

[...] 20, nieporęczne to g****, więc nie dałem więcej) /mam wrażenie, że przysiad lepiej pompuje, niż suwnica, na której robiłem do tej pory, chyba z niej zrezygnuję na korzyść przysiadów, poza tym nie lubię, jak suwnica przy obciązeniu 120 kg gniecie mi dolną część grzbietu przy zgiętych kolan, mimo, że nie przekraczam kąta prostego 5. Wspięcia na [...]

[...] coś robić na jakimś urządzeniu, itd.. Mimo tego, że co kilka treningów jestem skrajnie zmęczony, to nie odczułem negatywnego wpływu dłuższego treningu na przyrosty. Co do przysiadów... konkret zakwasiki po nich miałem, czuć, że dobre ćwiczenie. ;) No, ale jest też trudne i dobrze mieć asystę jednak... Co do obtarć, ja też miałem coś w rodzaju [...]

[...] model nie miał tego problemu, więc jedno poprawili, drugie zepsuli. ;/ Ze sprzętu na chwilę obecną posiadam: - ok. 40 kg obciążeń (największe talerze to 5kg), nie robię przysiadów ze sztangą, tylko ze sztangielkami, na klatę też nie używam gryfu, tylko sztangielek, więc na razie wystarcza, w przyszłości myślę, żeby dokupić jeszcze ze cztery [...]

ale po udkach tych żon widać że mężowie gonią do przysiadów }:-(

[...] i martwy na prostych ,na plecy martwy i wiosłowanie ,kvrwa zobaczę ,ale drogo mi wyjdzie takie chodzenie na siłownię 2 razy w tygodniu 60 zł na miesiąc do tego czuję ,ze nie jestem wstanie zrobić nóg na 100 % ,szczególnie przysiadów bez przedtreningówki... Potrzebuje jakiegoś rozp*****lacza,. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-31 21:24:09

też mam taki problem ,z tego co czytałem to właśnie problem z oddychaniem. a jakie ćwiczenia na brzuch do przysiadów ,żeby było stabilniej? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-31 23:24:19

Dobra już jako tako ogarnąłem te przysiady , ale mam za to inny problem ,bo doznałem kontuzji ,a dokładnie strasznie boli mnie pachfina w lewej nodze i za nic nie idzie zrobić przysiadow(przynajmniej poprawnie) ,a nie chcę przerywać treningu ,więc na co mógłbym je chwilowo zamienić ,może wykroki ze sztanga lub glute-ham raise ? :-) Zmieniony [...]

Witam ! Miałem napisać raport co i jak ,ale chwilowo nie mam czasu i sił by się rozpisywać ,w ten weekend się postaram :D ,za to mam kolejne pytanie co do przysiadów ,bo gdy biorę 80kg ,to przy 2-3 serii pod koniec trochę uginają mi się nogi do środka ,to czy zmniejszyć obciążenie ,czy cisnąć dalej ? Bo na YT też widziałem ,że nawet zawodowcą nogi [...]