przysiadów

Napisałem. Ubrania to nie problem, przynajmniej nie wielki problem. Ale fakt że co serie przysiadów czy wiosłowań muszę się kłaść na ziemi bo nie mogę utrzymać pleców przez nadmierne pompowanie się prostowników to jest problem. Nawet porządnie martwego ciągu zrobić nie mogę. Wczoraj zrobiłem na koniec po plecach i tricepsach (inaczej nie byłbym w [...]

do Moralesa: jak dla mnie to nie az 'problem' ale moje stawy nie nadarzaja za miesniami po prostu. np. plecy moga, a nadgarstek juz nie. Chwyt slaby. Raz kostke skrecilam, jakos spacerowalam z hantlami, musialam noge zle postawic, tydzien byl beztreningow. jak robie wiecej przysiadow np. powyzej 40kg to juz dla mnie duzo - to potem biegac nie [...]

nie wiem kiedy wroce na silke nie chce zeby problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa powrocily moze wkrotce , ale ciezary beda niewielkie , od martwych ciagow i przysiadow (a moze od zlego ich wykonywania) roz******lilem plecy

powiem szczerze, że jak na ten profil to jest naprawdę wytrzymała, wszystko stabilne i nie ma obaw, że coś nie wytrzyma :) z profilu 80x80x3 to na profesjonalną się nada :D do przysiadów idealna :D moja też daje radę, przy 130 na serię nic się nie dzieje :) dziury wierciłem około 2h :P Zmieniony przez - 4nal w dniu 2013-12-22 15:22:36

dawno temu robiłem coś podobnego, mianowicie "angie". 100 podciągnięć, 100 pompek, 100 brzuszków i 100 przysiadów. miałem po tym zakwasy przez 5 dni :) co do twojego treningu, to ja bym do niego jeszcze dorzucił coś z weightliftingu, chyba, że chcesz mieć stricte gimnastyczny trening. podciągając się i pompując w kółko, nie będziesz ćwiczył całego [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia x10-12 1b. wyciskanie nad głowe x10-12 1b. podrzut siłowy x5-6 przerwa 2min wszytsko ze sztangielkami 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2c. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 2. wznosy bioder 3x [...]

[...] głowe x10-12 1c. podrzut siłowy x5-6 czas: 10:34 przerwa 2min wszystko ze sztangielkami 1 seria 2x 4kg, reszta 2x 3kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 10:48 (cztery obwody) obwody 1-3 – 8 i 6 [...]

[...] 4 i 5 – 10 powtórzenia w 1a i 1b czas: 10:34 przerwa 2min wszystko ze sztangielkami 2x 3,5kg 1s 2x4kg, reszta 2x3kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 12:44 czas: 10:48 (cztery obwody) obwody [...]

[...] 12 powtórzeń w 1a i 1b; obwody 4 i 5 – 10 powtórzenia w 1a i 1b przerwa 2min wszystko ze sztangielkami 2x 5kg 2x 4,5kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 11:58 czas: 12:18 + orbi 27min 1. Gorzej [...]

[...] 12 powtórzeń w 1a i 1b; obwody 4 i 5 – 10 powtórzenia w 1a i 1b przerwa 2min wszystko ze sztangielkami 2x 5kg 2x 5kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 12:21 czas: 11:58 +25min powerwalk 1. [...]

[...] kombucha 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-19 Trening nr6 AMRAP → 20min 5 invert row 10 pompek 15 przysiadów 12 obwodów + 5 invertów + 2 pompki Wrażenia ogólne: Do 5 obwodu udawał się robić pompki bez przerwy co po wczoraj uważam za duży sukces. Jedna przerwa na łyk wody [...]

[...] wyciągu - nie schodź poniżej 8p.Skłony ze sztangą trzymaną na karku "dzień dobry" - zdecydowanie zmniejsz ciezar - zwieksz ilość powt. To samo przy robieniu przysiadów (nogi) - nie ma sensu narażać sie na niepotrzebne kontuzje spowodowane zbyt duzym ciezarem (m.in.). Mam nadzieje ze te drobne uwagi do czegoś sie nadadzą... [...]

Te spięcia wcale nie są słabe, testowałam ;-) W sumie wszystkie ćwiczenia są trudne, bo dłuższa faza w spięciu szybko męczy. W kwestii przysiadow. Ja niestety nie mogę robić ćwiczeń ze sztanga na karku i nie chodzi o mobilność. Zresztą zależy mi na tym, żeby dolna pozycja była przy kącie prostym, bo wtedy większość czasu spędza się w pozycji z [...]

[...] do tego będzie trzeba zejśc na tyle nisko, żeby kąt między podłogą a plecami nie był wiekszy niż 45 stopni ;-) to będzie zabawa %-) https://youtu.be/fGBN3rf6gvY W kwestii przysiadów... wg internetów przysiad izmoetryczny wygląda tak: /SFD/2018/7/20/6e02fa5f728e4a64852dbab7eb3ced98.jpg U mnie nie ma szans żeby plecy były tak proste, wygląda to [...]

[...] Nie wiem co mi się dziś dzieje, krzyże napyerdalayą jak cholera... Do tego czuję się jakaś taka napuchnięta, czyli moje typowe objawy przedokresowe a do okresu jeszcze 2 tyg.. Nici z rozciągania ani przysiadów, koc i termofor : ( Zmieniony przez - haba w dniu 2012-02-26 21:22:55 Zmieniony przez - haba w dniu 2012-02-26 21:23:26

[...] MC 3*8 84kg szrugsy 3*8 84kg wiosłowanie 3*8 42,5kg hantle biceps 4*8 10kg młotki biceps 4*8 10kg skłony do nóg w górze 2*10 -//- skośne 2*10 skłony do wyprostowanych nóg 2*10 -//- skośne 2*10 wznosy nóg 2*10 -//- z wypchnięciem 2*10 Wrażenia: Trening poszedł lżej, niż ostatnio oprócz przysiadów. Od nowego tygodnia dorzucam więcej kilogramów.

ponoc najlepiej dzialaja te cwiczenia, ktorych sie nienawidzi obym przysiadow nie pokochala!

melduję się z zakwasami po podciągnięciach trening masakrator 12 przysiadow * 10 thrusters - 20kg 9 swing sztangielką 8 burpees ** 7 skokow z nogami do klatki 6 mc - 20kg 5 zarzutow - 20kg 4 thrusters *** 3 wypady - 20kg 2 przednie przysiady - 20kg 200 skoków na skakance czas- 48:05 min trening drabinka, zasady można znaleźć w wątku z [...]

Właśnie wróciłam z piekła :)) #-P , tj. skończyłam trening wytrzymałościowy %-) trening 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 swing sztangielka -16kg 9 thrusters - 17kg 8 burpees`ow 7 high jumps 6 martwych ciągów -17kg 5 zarzutów ze zwisu -17kg 4 pompki 3 jump lunges 2 przednie przysiady -17kg 1 TGU na stronę -8kg czas- 41:02 minut myślałam, że [...]

Swoją szosą, jak już się uparłaś na takie treningi, to proszę o filmiki z zarzutu, obu przysiadów i wyciskań, bo mój nos mówi mi, że mam się niepokoić @-)