redukcja i ujędrnienie po ciążach
Robisz 3x 50 przysiadów plie?! Podziwiam.:-))
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
Wieczorem trening siłowy. Znowu zszedłem do piwnicy i się zacząłem przygotowywać do przysiadów. Jakoś się jednak zreflektowałem i rozpocząłem godzenie się z MC. Po przedwczorajszej nauczce podszedłem dzisiaj z dużym respektem. Po MC już w sumie nic ciekawego. Jeszcze jest szansa, że się nawrócisz na jedynie słuszną drogę. ps. ale biorąc pod [...]
Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!
co do przysiadów to Poczytaj art. autorstwa Pana Marka C. na ten temat Nie widzę miski "straty" jak to nazywasz nie były by duże gdybyś odpowiednio się odżywiał podczas melanży (wiem z teorii)
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
A teraz poprosze o podzielenie sie wrazeniami z przysiadow. Więc sie diele :-d. Ida dosyc nie zle. mam juz male problemy ale daje rade. Po treningu jest pompa i na drugi dzien sa zakwasy tak na udach jak i na lydkach.
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
Mozesz nast razemzaczynac z nizszego etapu. W Twoim wieku tendencje silowe powinne byc ... zyciowe. Z wytrzymaloscia juz gorzej. Ina sprawa ze ja wtedy zaczynalem od 50% formy spadkowej (60kg w wyc lezac na serie). Cykl skonczylem na 82,5kg na serie. I jeszcze jedno: nie wykonywalem wtedy zatrzymanek w polowkach ruchu. Jesli ktos ma [...]
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]
[SPAM] nie śpimy lecimy
wsrh pytales tam kiedys o propa ap :-D doczytales sie odpowiedzi? no pogoda jest, 10tego spawareczke kupuje i stacje trenningowa sobie robie na pole :-D rack z asekuracją do przysiadów, drążkiem , poręczami, stelazem na worek, moze wypustem dokrecanym wysokim do wchodzenia po linie, i poreczami dluzszymi jak przy street workout
Wlasciwie to juz jest ok tylko jeszcze kaszel meczy ale nie ma zle. Wczoraj 12 obwodow: -7 podciagniec podchwytem -15 sekund biegu bokserskiego -25 brzuszkow -15 sekund biegu bokserskiego -25 pompek na piesciach -15 sekund biegu bokserskiego -40 przysiadow Zmieniony przez - matikoksu w dniu 2015-09-23 13:31:19 Zmieniony przez - matikoksu w dniu [...]
Wczoraj byl trening kb a dzis zrobilem 15 obwodow w 1h11m: -6 podciagniec nachwyt szeroko -20 sekund bieg bokserski -25 pompek -20 sekund biegu bokserskiego -40 przysiadow -20 sekund biegu bokserskiego -15 wycisniec stojac sztangi 15kg Jutro jeszcze kb a pozniej przerwa do przyszlego tygodnia. Jednak zdecydowalem ze pociagne jeszcze ta redukcje [...]
dzieki za odpowiedzi. Przysiadow wczesniej nie trenowalem, trening plecow i nog mozna powiedziec ze raczej zaniedbywalem. Dodam tez, ze nie uzywam pasa, natomiast uzywam na rece tych malych paskow (nie wiem jak to sie nazywa? po angielsku "straps"), ktore owijam wokol gryfu sztangi. Jesli chodzi o zakres ruchu i forme - zakres ruchu jak [...]
Wczoraj był trening przysiadów oraz barków. Wyglądało to tak: Poniedziałek 16.01.2012r. Powtórka jeśli chodzi o ciężar przysiadu z pierwszego tygodnia czyli: 72,5/ 80/ 85/ 90/97,5 kg Gładko łatwo i przyjemnie, ogromny zapas, teraz będzie tylko ciężej z czego jestem bardzo zadowolony bo i sił w zapasie. Półprzysiad 3 serie z obciążeniem 140 kg po [...]
Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata. Vol. ileś tam %-)
zrobic 20 serii przysiadow i cos zjesc
Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata. Vol. ileś tam %-)
zrobic 20 serii przysiadow i cos zjesc miałem pisac ,że Gringa odp sie nie liczy *******e robote w takie upały to milo bo ja od 7 do 18 na klęczka/kucka na polu 3 tyg
Bel07 / Sila eksplozywna blog
04.02.2010 Mocno nogi A1. Front Squat (Poliquin's way z strapsami) 95kgx5/ 95kgx5/ 95kgx4/ 95kgx4/ 95kgx3 A2. Lunges Dumbbell 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5 B1. Romanian Deadlift 140kgx5/ 140kgx5/ 140kgx5/ 140kgx5/ 140kgx4 B2. Calfs 120kgx30/ 120kgx25 oraz Rotatory 12kgx5/ 17kgx5 ..gdzies pomiedzy Przy 3 serii przysiadow nie [...]
Co do martwego ciagu czytalem ze jest to cwiczenie z serii trudnych ( chodzi o poprawnosc wykonywania) i raczej stosuje sie je juz w dalszej czesci programu. Chcialem je wlaczyc juz w planie na 2 miesiac cwiczen. Tak jak pisalem wczesjnij celem moim jest cwiczenie przez 7 miesiecy i co miesiac zmieniac plan treningowy dokladajac i zmieniajac [...]
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
ok dzieki chłopaki, nie co wy ja nie jestem uparty prawie w ogóle , tylko nie wiem wielu rzeczy o tym wszystkim i po 1: nie chodzi mi o to żeby być dosłownie ninja tylko żeby poruszać się jak on i być tak silny itp itd no to w sumie z tego co wygląda to powinienem zorbić tak 1: Zapisać się na akrobatyke ( ale co jeżeli tam cwicza tylko [...]
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
Taa dokladnie, klatka jest tylko do przysiadow i ch**
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
Moja kobieta będzie tam niebawem widniała. Jak ją znajdę. I zmuszę do nak***iania przysiadów i wogóle.
zaraz zrobię z 10 serii przysiadów to się popraw może
aha , bo pytales jak teraz. ogolnie dobrze, najwazniejsza rzecz , czyli pompke mam w idealnym stanie , ale czuje brak testosteronu i stad moj cykl na cypio. Ale jade delikatnie , jak producent nakazuje co 5 dni strzal. ja juz tak znam swoj organizm , ze tylko mi brakuje rentgena w oczach do kompletu ;). Mam tez klopoty z kolanami male, ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
