przysiadów

[...] rumianek 0.3l Suple: zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1230809e7d34448896fa7e38c997a7e2.png 25.07.2013 Czwartek TRENING Trening wytrzymałościowy Trening wytrzymałościowy 12 przysiadów 11 sit upów 10 thrusters ze sztangielkami (4kg) 9 swing sztangielką (10kg) 8 burpees 7 wskoków na krzesło 6 MC (17kg) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 [...]

bo trening powinien byc ciezki, odpowiednio ciezki. a ten wydaje mi sie ze taki własnie jest. lekkim treningiem co najwyzej mozna sobie poprawic kondycje i troche sylwetke. ale raczej nie zbuduje sie na takim wiekszych miesni. bo ciezko jest budowac mase miesni bez przysiadow, martwych ciągow i wioslowan. same sciaganie wyciągow czy uginania i [...]

jak patrze na te pierwsze 3 tygodnie to sie wydają jakos niesamowicie lajtowe? czy tylko ja mam takie wrazenie? pare skokow 20 przysiadow i to wszystko?

robie te 10 przysiadow a'la kangaroo i 20 ćwiercskokow (tez mi takie wychodza) i to jest jedna seria :)

[...] mysli ze ten program da mu za mało polecam program "AIR MJoza jumping program"ilosc powtoorzen zwiekszac o 5 co tydzien a co 2 tyg zwiekszac obciazenia o 10 1.2x50 przysiadów kangaroohoops 2.skoki do obreczy 7 x 10 3.krzesełka 2x 30 żabki 2x 30 5 bieganie po schodach - 7sets x 10 (po jednym schodzie,) 6 powolne przysiady - 2set x 10 7 [...]

karsus sorry wczesniej za literowke w nicku mam pytanie czemu wszyscy po treningu ledwo chodza?? ja robie na max mozliwosci, leje sie ze mnie jak z cebra, (podczas wolnych przysiadow to nogi juz nie wydalaja z robota)ale jakos nie czuje takiego zmeczenia, a napewno juz nastepnego dnia... (tak gdzies 30 po treningu juz moge grac i nie czuje juz [...]

tak jak juz pisalem na poczatku treningu kolana mnie bolaly po cwiczeniach a po squad jumps i wstepowaniach to mnie strasznie bolaly musialem zrobic pare przysiadow i bol mijal a potem znowu wracal a teraz robie ponad 2 razy wiecej powtorzen czy kg i nie czuje kolan jest super i caly czas biore arthrostop choc nawet juz ostatnio mniej skoncze [...]

pomyłka w pierwszym miało być 3x 20 przysiadów ze sztangą po 40 kg

Witam Chciałbym Was prosić o radę czy taki trening coś da bo chcę go zacząć: -2*120 przysiadów Hmmm...przysiady to podstawa w budowaniu wyskoku(nawet te bez obciążenia), ale w Twoim treningu jest za dużo powtórzeń jak na jedną serie. Chyba, że Twoim celem jest budowanie wytrzymałości(koniec meczu a Ty amsz jeszcze siłę wysoko skoczyć jak inni są [...]

[...] C2B Pull-Up 5 rund 100 KB Squats 16kg Every minute 30 DUs/ 90 SUs time cap 6 min }:-( Po 3 rundzie "DUs team" mógł robić po 15 a SU po 60, więc w time capie zdążyłam 85 przysiadów. +1h Mobility DUs dzisiaj szły mi nawet ładnie, to już pewnie przez ekscytację nadchodzącą skakaneczką. Planowałam trening na później, więc zjadłam mięcho z [...]

[...] chyba tylko 4, może 5- ale później to już długo stałam na pistolsach, bo na prawej się cały czas przewracałam :-P. Będę ćwiczyć, bo mnie to denerwuje. Żeby zachęcić wieczorną grupę do próby przysiadów na jednej nodze bez wspomagania się kółkami zostawiłam im małą przestrogę :-D. Pozdro /SFD/Images/2016/6/20/1d00744c4f4f442b85ec537f31e420c7.jpg

Po tysiącach przysiadów, wykroków, jumpów i innych ćwiczeniach angażujących poślady kilka delikatnych swingów nie zmęczy tak dupki 8-)

[...] Strict Handstand Push-Ups 4x5 pierwsza abmat+ 5kg bumper pod 2-4 abmat+ asysta Conditioning 3 RFT: TC 20' 8 laps Run 15x Pull-Up 50x Air Squat 15x Pull-Up 2 rundy+ 9 przysiadów +1h Gym Skill Cała godzina bez sztangi, dla mnie to katorga %-). Handstand luźno, nie sprawia mi to problemu, HSPU natomiast bez komentarza. Hasło treningu- "jak [...]

[...] Skin the cat on bar 3x1 T2B 3x5 WOD 5 RFT: TC 10' 10x Wall-ball shot 14/20lbs 10x Burpee 5:20 Dzisiaj skillowo, spokojnie. Na rozgrzewce mini WODzik w sam raz na podbicie przysiadów i pompek w challenge'u :-).Kołyska z pedantycznym pilnowaniem spięcia w każdej części ciała mimo wszystko trochę przetyrała . Swingi spoko, skin the cat też, mam [...]

Fajny trening. Jest też HeroWOD 7 rund 1k na wiosłach + 11 przysiadów z tyłu z wagą ciała. "NED" 7RFT 11x Back Squat with Bodyweight 1k Row Będzie robiony /-)

[...] też nie dobieram takiego ciężaru żeby wyciskać z siebie wszystkie poty, żeby go podnieść. Chciałbym się dowiedzieć, jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać. Martwego ciągu nie robię, ani przysiadów ze sztangą. Jakie ćwiczenia jeszcze mogą zagrozić? Może wyciskanie na barki, albo sztrugsy? Sogi oczywiście dla was wszystkich :) Pozdrawiam

[...] większe obciążenia i po pierwszym takim treningu dochodziłam do siebie przez kilka dni. Na tej mojej małej siłce nie ma stojaka, z którego mogłabym zbierać sztangę do przysiadów. Wcześniej, jak ćwiczyłam z samym gryfem – nie przeszkadzało mi to i podnosiłam go ze stojaczka do wyciskania, teraz z talerzykami to już jest problematyczne. Niby [...]

[...] – wolne 1.09 – 6 km BW + przebieżki 6 x 15” 2.09-3.09 – nocny kros po Jurze (z Poraja do Częstochowy); 42,5 km ~4 h 50’ wliczając wszystkie przerwy na szukanie szlaków, siku, picie i jedzenie 4.09 – 6 km BW 5.09 – 2 km elektryk + siłowy na siłowni (jeszcze cięższe talerzyki na gryfie do przysiadów) + sauna 6.09 10 km BW + 10 x 15” przebieżki

ja musze zrobic 6 serii przysiadów, 3 serie rpzysiadów z przodu i 4 martwego na prostych. no i barki..wycisk ma sie zamknąc na 100 w osattniej serii, tydzień temu było 95 wiec nie ma wyjscia. zdr.

Przeceniasz mój potencjał intelektualny. Trenuję góra-dół-góra. Ok. zrobie jutro górę, w środę dół (może bez przysiadów), czwartek będzie rest i piątek - chwila prawdy. Sama już nie wiem, czy gruba jestem, czy nie bardzo:-D Wczoraj kupowałam spodnie, poprosiłam o rozmiar 28 -za duży, 27 - za duży, 26 dobry, choćiaż jakby był najmniejszy (25), [...]