przysiadów

[...] a zmniejszę ilość powtórzeń. A, co do diety to jak będziesz miała czas i chęci to zerknij. Każda rada jest ważna :) Dziś dzień nietreningowy, ale ćwiczyłam sobie technikę przysiadów, martwego ciągu z kijem od mopa xD I jakieś pompki, pajacyki, burpees ;p Wiem, że to mało, ale dziś mało czasu, a zresztą dzień nietreningowy :) Micha z [...]

Jeśli chcesz coś smażyć, to na maśle. Najpierw dokończ obwodowy, ćwicz w międzyczasie technikę mc i przysiadów. Może być z kijem w domu Z masłem orzechowym poszukaj przepisów jaki się daje olej i próbuj. Opisz później wrażenia

[...] ćwiczenia, chociaż wczoraj był dzień nietreningowy: 40xpajacyki 10xburpees 10xpompki w podporze o łózko 10xburpees 15x na nogę wykroki ćwiczyłam technikę wiosłowania, MC, przysiadów z kijem od mopa plank 40xpajacyki i koniec ;p W sumie wczorajszego dnia w ogóle nie czułam się jak na diecie nawet pomimo niskich węgli Chyba nawet do szkoły [...]

[...] ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie patrzą. Wielokrotnie słyszałam, że mam nie robić przysiadów, MC i wyciskania sztangi na klate, bo to ćwiczenia typowo męskie i kobiecie zaszkodzą. Długo mogłabym rzucać przykładami Mamę to jeszcze rozumiem, bo martwi się [...]

[...] ;p Obawiałam się, że ten mi zwróci uwagę, ale się nie czepiał 1. PP 10xsam gryf*/10xgryf/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg *nie mam pojęcia ile ważył, bo to nie był ten duży jak do przysiadów, ale taki mniejszy trochę ;p 2. Arnoldki siedzac 10x3kg/10x4kg/10x4kg 3. 10min rowerek 4. Russian twist 10 na stronę x3kg/10x3kg/10x3kg 5. rowerek 10 na [...]

Ja kupiłem pas przede-wszystkim dlatego że miałem dwa razy w życiu przepuklinę i prawdopodobnie mam tendencję. Zakładam go tylko do ostatniej serii MC oraz Przysiadów. Ogólnie to nie miało tam być 7 powtórzeń, tydzień wcześniej 5 kg mniej zrobiłem ledwo 6x.

Jak dla mnie pierwszy plan jak najbardziej OK, tylko pisze się szrugsy, a nie "sztrugsy" W drugim chyba chyba się pomyliles - az 8 serii przysiadow? No i na klate jak dla mnie troszke za duzo serii, ale jesli podolasz to wszystko OK. Tak na marginesie to polecam HST Chyba najlepsze efekty mialem na tym planie

[...] bardziej, że robiłem tydzień wypoczynku niedawno, a przecież nie trzeba robić przerw co miesiąc. Trenuję od lat, i plany treningowe zmieniam co ok. 2 miesiące. Martwych i przysiadów chwilowo nie robię ze względu na fizjo lędźwi. Starałem się podać wszystkie poszlaki, jakie mogłyby być przyczyną, wybaczcie jeśli wyszedłem na przewrażliwionego [...]

Dzien dobry to jest cwiczenie pomocnicze a martwy to podstawowe. Wg mnie najpierw ciągi a potem ,,dzien dobry" A najlepsze cwiczenie wg mnie na wzmocnienie prostownikow to robienie przysiadów i martwych ciagow bez pasa

jaki jest wasz stosunek do robienia przysiadow z obciążeniem? szuracie dupa po podłodze czy takie lekkie 90 stopni to już ok? pytam, bo chłopak mi wypomina że niby robie duże ciężary ale nie wykonuje pełnego przysiadu, ale robie je z trenerem i on mówi że dobrze. w sumie nie robię setów po standardowe 10-12 powtórzeń tylko ile ciężaru dam radę i [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6565bc5814e946e9b18be2899b2fe044.png + godzina fitnessu z duuuużą ilością przysiadów, wcześniej zrobione przysiady czelendż x65, jutro urwanie doopy :-D Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-06 21:28:18

[...] 20, 20, 25 10. Przywodziciele na ginekologu 50, 50, 50 11. Odwodziciele j.w. 50, 50, 55 + rozgrzewka 5 min bieżnia marsz + po treningu bieżnia marsz 10 min + 100 przysiadów (mam potworne zakwasy 8-) ) Zastanawiam sie, czy taki wynalazek byłby jadalny: kotlet schabowy, opanierowany w jaju, mące żytniej 2000 i otrębach i usmażony na [...]

[...] 5. 3 SUPERSERIE : wspięcia siedząc 15x20,15x20,15x20 + wspięcia stojąc 20x40,20x30,20x30 6. 2 serie wykroków chodzonych bez obciążenia (1 seria - 2 długości siłowni. + 15 przysiadów po każdej długości) Aeroby: bieżnia 15 min (wznios na 9 , prędkość 6km/h) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, SFD WPC 30g Przed/po [...]

Mozna ten trening stosować do przysiadów? // Jak wzuce skos 3x8 będzie good? Niestety sogacza niemoge dać :( Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-05-25 17:31:50

Jaka żarliwa wyznawczyni przysiadów :-) Naliczyłem 131 powt. i tyle wpada w tabelkę . Przysiady 1/2 CC: - 131 powt.( Tsu ) - 50 powt. ( ojan ) - 40 powt. ( jsdolan ) - 37 powt. ( KEBUL ) - 20 powt. ( iti )

Ok, to już się nie będę rozdrabniać. Dziś były przysiady 1/2 cc i dipy też próbowałam poprawić. Przysiadów wyszło chyba 283, miałam zakończyć na 250, ale dla pewności jeszcze kilka więcej zrobiłam, a po drodze się jeszcze rąbnełam jak zwykle w liczeniu.. nogi jeszcze by dały radę, ale ręce mi zdrętwiały i kark }:-( może kiedyś jeszcze podejdę pod [...]

Póki co ten algorytm średnio mi się podoba.. nijak nie zrobię 150 przysiadów z cc.. no chyba, że zrobię }:-(

marek c. ten tekst z wypadnieciem odbytu podczas przysiadow byl "outstanding"

Przed treningiem na czczo biorę kreatynę i beta alminine. Ostatnio dwa treningi z rzędu pojawiły się problemy w postaci rozwolnienia, miał ktoś podobne dolegliwości ?. Ciut to męczące, szczególnie przy robieniu przysiadów ! :D

[...] zamkną się w 15 seriach. potem biceps i przedramię - 10 serii. w godzinę powinienem się wyrobić. a w B1 nogi - czyli wyrzucę mc i zmniejszę wiosło i szrugsy, a dam 6 serii przysiadów (pierwsza jako rozgrzewka). dzięki temu też powinienem się wyrobić w 60-70 minut. problem mam z A - wystarczy dwa ćwiczenia na klatkę, a jedno na barki? np: [...]