przysiadów

[...] Cie nie rozumiem,ale uważasz ze nie mam dobrej techniki?bo ja uwazam ,ze jest bardzo dobra:-) to co napisałem odnosi się do tego z czym polemizowali koledzy co do twoich przysiadów (wcześniej nie przyglądałem się co i jak) ciężko do końca jest je ocenić bo trochę słaba perspektywa robienia filmu ale moje uwagi: trochę Cię ten ciężar przegina [...]

[...] treningach nogi wykonują potężną pracę ze względu na sam ruch, dodatkowe ćwiczenia na nie oraz oddawanie i przyjmowanie ciosów, ponadto jest jeszcze bieganie i robienie przysiadów po bieganiu. Mam jednak 2 pytania w innej kwesti: - wyciskanie na barki ma zastąpić jedno z ćwiczeń, które obecnie wykonuje czy mam dołożyć dodatkowe serie (wtedy [...]

[...] tak nie do końca:-) Dzisiaj w planie była klatka i biceps,jednak w ciągu dnia na zajęciach mialem m.in. 3h tzw. zajęć prozdrowotnych. I tak pizgalismy sporą ilosć pompek, przysiadów, wyskoków,przeskoków, spięć roznego rodzaju, sporo interwałów w postaci sprintów i na koniec grę w zbijanego i też sporo ruchu. Dodając do tego mocno obolałe [...]

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

[...] . 1 dzień treningowy zostałnienaruszony ogrinal made in michail (super jakość ;d;d ) 2 dzień treningowy zmienilm,e wszystkie ćwiczenia prawie na nogi rezugnuje z pełnych przysiadów bo nie chce rozbudowywac pośladków łacze trening nój z łydkami wygląda to tak : 1 Półprzysiady ze sztangą ustawienie nóg szeroko 3 serie / powt 12 przerwa 120 [...]

[...] nóg . 1 dzień treningowy zostałnienaruszony ogrinal made in michail (super jakość ;d;d ) 2 dzień treningowy zmienilm,e wszystkie ćwiczenia prawie na nogi rezugnuje z pełnych przysiadów bo nie chce rozbudowywac pośladków łacze trening nój z łydkami wygląda to tak : 1 Półprzysiady ze sztangą ustawienie nóg szeroko 3 serie / powt 12 przerwa 120 2 [...]

[...] W zasadzie to nie samiuśkie kolano tylko kolano i trochę poniżej, z lewej strony. Dam mu odpocząć i w piątek zrobię chyba drugi raz trening poniedziałkowy, bo nie widzę przysiadów sumo, ani wypadów z tą nogą. Donoszę również najuprzejmiej, jako Wasz lidlowy detektyw na tropie, że jest świeży łosoś (dobry, właśnie zjadłam), sum afrykański [...]

DZIEŃ 15 Wstalem przed 9 i jestem juz po pierwszym posilku. Zaraz zabieram sie za prace, a na 16 na silke- plecy. Dzisiaj w planie jest zrobienie martwego porzadnie z odkladaniem sztangi po kazdym powtorzeniu. Upal czuc niemilosierny od samego rana, wiec pewnie na silce tez lepiej nie bedzie. ;] Wyglada na to, ze waga zaczyna ze mnie leciec, upal [...]

DZIEŃ 19 Wczoraj mialem maly kryzys, nie wytrzymalem napiecia i zrobilem sobie frytki (z 1 ziemniaka), tak wygladal caly posilek. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 10 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg (+5kg) -Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 10*70kg, 8*80kg, 6*90kg, [...]

[...] coś dołożyć. dziś w sumie to można powiedzieć, że wyszły 2 treningi. bo rano byłam umówiona z trenerem i w końcu ustawiliśmy mi planka i całą stabilizację. wyszło "parę" przysiadów, martwych wyciskań, później "delikatnie" zostałam rozciągnięta. w końcu udało mi się nauczyć, jak uruchomić tlocznię brzuszną. wieczorem poszłam sobie już sklepać [...]

[...] bez pasa szczególnie jak wstaję to pas fajnie pomaga trzymać odpowiednią postawę. Jako że z asertywnością u mnie trochę na bakier to posłuchałam trajnera i spróbowałam przysiadów sumo (ciężar trzymałam tak jak w goblecie, schodziłam do momentu aż uda były równoległe do podłoża). No i w sumie nie wiem czy iść w goblet czy sumo. Ale może tak [...]

Dzień 69 (tydzień 10) 08.12.2012 DT napoje: woda +2,5l, kawa x, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, mięta, szałwia, drin warzywa: kalafior, pomidor, brokuły, czosnek, papryka, rzodkiewka, ogórek suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

ano jeden trening na 15 powtórzeń, mozesz sobie sama ułozyc 3 serie po 15 dla przysiadów, wypadów, lub wznosów bioder, klatka, barki, plecy i to wszytsko Aaa i zrób tez raz ten trening na regeneracje układu nerwowego co ci dawałam :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-18 12:44:13 strzel sobie fotki, zrób podsumowanie kiedy chcesz :-)) [...]

3. przysiad i sklon 4x15/3kg co to za cwiczenie? Gosciu na siłowni mi pokazał - głęboki przysiad z jednoczesnym unoszeniem rąk na wysokosc brody, a pozniej skłon do kostek (zeby rozciagnąć poslady) W treningu silowym rozciaganie stosuje sie raczej po treningu. Z drugiej strony przysiad 3kg trudno uznac za silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie [...]

gdy Ci smutno, gdy Ci źle, sto przysiadów machnij se! ®

gdy Ci smutno, gdy Ci źle, sto przysiadów machnij se! ® chyba sobie to powieszę przed kompem i na lodowce a wiecie, ze ja mc robiłam tylko ze sztangielkami gdy ćwiczyłam trening obli

[...] czy bym potrafiła zrobić to porządnie... :-P Nie nie nie marudzimy, na razie jeszcze walczymy z tym bieganiem Tilty i vacuum z tej radości zapomniałam \-) ATG Challenge - 70 przysiadów Suple: Wiesiek, Olimp forsen i Olimp stress control, kombucha Miska: 1555kcal, 129g (33%) białko, 54g (31%) tłuszcze, 129g (33%) węglowodany: Napoje: Kawax2, [...]

[...] TRENING Wieczorem rozciąganie joga relaksacyjna 30 minut. Powitanie słońca a i różne pozycje leżące. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 95 przysiadów. 3 podciągnięcia z gumą niebieską (taką mam w domu ;-) ) Suple: Wiesiek, Olimp stress control, kombucha Miska:v [...]

[...] sztangielką 12,5kg 20x przysiad czas:10:35 Podejrzewam, że pompki wąsko nie miały tak wyglądać. No cóż. %-) W wytrzymce czas trochę średni, ale ja nie potrafię robić szybko przysiadów. No i sił malutko już mam. ;-) MISKA 1 702,0 kcal b: 132,4 g (31,1%) w: 83,0 g (19,5%) t: 93,4 g (49,4%) 1. 3 jajka, masło, majonez, pomidor, kapusta pekińska 2. [...]

Ejpi, co do planów, zarówno ja, jak i Jula, jeszcze w czasie Małolat, miałyśmy naprawdę ciężkie treningi autorstwa Obliques, ukierunkowane właśnie pod nogi. Np. 10 serii przysiadów... więc na rodzimym forum%-) też coś się znajdzie ;-]:-P Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-12-06 10:14:53 Polecam, julusiaczek! %-) Zmieniony przez - julusiaczek [...]