SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • jak zaczac ćwiczyc w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowe plany znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html. Część ćwiczeń można zrobić hantli zamiast sztangą, ew zmienić ćwiczenia na inne np.wykroki zamiast przysiadów ze sztangą. Czasem jednak sztanga by się przydała. Ćwiczenia wklep w yt albo zobacz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-03-16 12:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale te strony co podałeś to pisałem przecież, że nie chce przysiadów ze sztangą... Macie inne opcje?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-05-28 20:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nawet kilku języków – jeśli ich rodzice posługują się nimi na co dzień np. niemieckiego, polskiego i angielskiego). Im później, tym nauka kolejnego języka przychodzi coraz trudniej. Im wcześniej nauczysz się właściwej techniki przysiadów, martwego ciągu, wyciskania leżąc – tym łatwiej będzie ci z tego korzystać w przyszłości!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-05-30 11:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zrozumiałeś chyba dla czego nie zaleca się robienia przysiadów Podstawowe przeciwwskazania: 1- To co było zaznaczone TECHNIKA!!!! 2- Obciążenia, które młodzi często ignorują łamią technikę chcą dzwigać ciężary maksymalne i co wtedy??? Widziałeś ludzi z urazami kręgów? Jak wygląda szkielet kostny w wieku dwudziestu kilku lat? Inna sprawa jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-05-31 13:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie z dietą i treningiem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ze stojaka da rade wziąć sztangę na plecy do przysiadów? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-07 18:03:28

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2016-01-07 18:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZGRZEWKA...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2007-01-23 18:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Drążek na drzwi , i ile tych przysiadów z obciążeniem ? , ok więcej pompek , czyli 100 brzuszków ma zostać tak? wiesz , wkleje ci tekst z poprzedniego mego tematu , wszystko tam piszę

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2014-10-05 17:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening FBW

    Post
    Trening w domu

    To zamiast przysiadów wykroki, wspięcia jednonóż, wiosło jednorącz i lepsze byłyby pompki z obciążeniem na plecach niż wycisk takim małym ciężarem (a jak masz poręcze, to już w ogóle super). Na trica pompki tygryski albo diamond pushups. Możesz dorzucić serii: 5-6 na duże grupy i 3-4 na małe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-03-01 16:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    O filmik to raczej trudno będzie. Troche się porozciągałem, wtarłem maść i mniej boli, moge się schylać przynajmniej :) Zauważyłem że przy robieniu przysiadów mam tendencje do przechylania tułowia do przodu. Czy to może być powodem bólu ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-02-10 13:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o wybór gryfu

    Post
    Trening w domu

    no wszystko ok, tylko na 150 cm wejdzie pozniej malo ciezaru, ktory bedzie potrzbeny do przysiadow i wyciskania na klatke i trzeba berdzie dokupic dluzszy gryf:]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-11-09 19:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a robienie przysiadów..

    Post
    Trening dla początkujących

    Biegaj w weekend raz i w tygodniu. Trening przysiadów to trochę inna bajka niż trening nóg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-09-08 11:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks bez trenera

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przykład. Ja uczyłem się przysiadu na zajęciach grupowych. Jest masa błędów które można popełnić przy tym ćwiczeniu. Np. kolana schodzą się do środka. Oczywiście boksu, przysiadów, itd., można się samemu nauczyć. Ale to zajmuje dużo dłużej i można nauczyć się z błędami. Niekiedy więcej czasu zajmuje oduczenie się błędów niż techniki od nowa. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2020-03-06 12:17:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Boks bez trenera

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przykład. Ja uczyłem się przysiadu na zajęciach grupowych. Jest masa błędów które można popełnić przy tym ćwiczeniu. Np. kolana schodzą się do środka. Oczywiście boksu, przysiadów, itd., można się samemu nauczyć. Ale to zajmuje dużo dłużej i można nauczyć się z błędami. Niekiedy więcej czasu zajmuje oduczenie się błędów niż techniki od nowa. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2020-03-06 13:11:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] obciazenia, kilka gryfów (łamane, krótkie, gryfiki do sztangielek i zwykłe); kilka ławek (prostychx2-3 i skosy oraz do brzucha); zorganizowac porecze do pompek; stojaki do przysiadów; jakis drążek i suwnice; i moze wioslarza- ma poczatek wystarczy- a najpotrzebniejsze zeczy juz beda i da sie cwiczyc!! Mysle ze na zakup tanszych rzecz jasna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2006-10-28 20:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyjścia z zastoju

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co ma dysproporcja siłowa do zastoju? to że w jednej partii mi dobrze idzie siła a w drugiej nie to już jest życie. genów nie zmienie a do klaty nigdy siły nie miałem Co do przysiadów czy martwego ciągu to tak czy inaczej nie przekonacie mnie do ich wykonywania. wiem że płynie z tego wiele korzyści ale nie chcę mając 30 lat czuć się jakbym mial [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-08-21 15:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyjścia z zastoju

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że można te mięśnie wzmocnić. jak to ktoś powiedział: nie samym martwym ciągiem żyje człowiek ale widzę że bardzo zeszliśmy z tematu. proszę, pomińmy temat martwego i przysiadów bo naprawdę mnie do nich nie przekonacie. i nie mówcie mi tylko że to przez to mam zastój bo znam i kufy 2 razy szersze ode mnie ale i mające 2 razy mniejsze nogi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-08-21 16:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyjścia z zastoju

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do przysiadów czy martwego ciągu to tak czy inaczej nie przekonacie mnie do ich wykonywania. wiem że płynie z tego wiele korzyści ale nie chcę mając 30 lat czuć się jakbym mial 60. Nóg nie odpuszczam ale ćwiczę je małymi ciężarami na maszynach i suwnicy tak samo jak i prostowniki. Zobacz JANA OLEJKO - zapewne robi MC i siady większym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-08-21 19:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - pierwszy trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja mam 15 latek i odrazu na siłke poszedłem, ale nie odstawiłem pompek i przysiadów tylko dodałem sobie obciązenia do tych cwiczen :) idz na siłke, nie rozmumiem gdzie jest problem... w kazdym wieku mozna pojsc i napewno wyjdzie to na dobre... tylko moze byc Ci wstyd bo co? bo dopiero zaczynasz? A tak ogolnie ile wazysz ile wzrostu, cos wiecej? ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-04-24 14:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - pierwszy trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeżeli sie zdecydujesz isc na siłke to poproś trenera czy kogoś bardziej doświadczonego żeby ci pomógł technikę opanować. Innych przeciwskazań nie widze ;) Co do MC I przysiadów. Jak dla mnie są to chyba najbardziej naturalne ćwiczenia. Ile razy cos podnosisz albo kucasz/siadasz? a ile razy wyciskasz coś leżąc? Tak jak pisałem wyżej jeżeli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-04-24 17:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg nie ćwiczę Więc odpuść sobie kulturystykę (wyjątek - poważna kontuzja). Przeczytaj sobie podwieszony art nt. przysiadów, bardzo przejrzyście opisane, dlaczego robiąc przysiady rosną w ogromnej mierze bicepsy. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-24 16:45:17

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2010-07-24 16:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)