przysiadów

[...] swoją zrobiłem według tego planu aby był skos wystarczy tylko zrobić 1 część oparcia na zawiasach i przyspawać jeszcze 2 takie chaczyki do odkładania sztangi tylko ze niżej i wkładac tam jakąs rure/pręt chaczyki proponuje zrobić z ceowników tylko dość grubych 4-5 mm i warto też przyspawać takie z 2 strony bo odrazu ma się stojaki do przysiadów

Poprostu musisz uwazac z cieżarem. A na twojim miejscu zrezgnował bym z przysiadów,martwego,wyciskania sztangi w góre (barki)chyba ze rozgrzewkowo bo z doświadczenia wiem ze nie raz bedziesz sprawdzał rekord a to cie moze zgubic,reszte mozesz cwiczyc na maxa bez ryzyka ze nie urosniesz.

robie wszystko dokladnie jak opisujecie, koci grzbiet jest, wszystko jest, duzego ciezaru niema wiec nie wiem, juz probowalem na wsyzstkie sposoby za kazdym razem boli, wiec musze to wyeliminowac, nie mam dostepu do maszyn wiec moze robic to w oparciu tlowiem o lawke i hantelkami podciagac ??? i drugie pytanie czy wislowanie sztanga i sztangielka [...]

chodzi o wykonywanie tylko takiego zakresu ruchu w ktorym najbardziej dziala dany miesien np duzo osob nie prostuje rak do konca przy wyciskaniu na plaskiej, duzo osob nie robi przysiadow do pelnego wyprostu itp tak samo biceps, dziala tylko w pewnym zakresie danego ruchu , napiecie miesnia jak napisal kolega wyzej

[...] kombinacji. Jak podzielisz na 2 treningi to wyjdzie Ci tygodniowo po 4 lub 3 ćwiczenia na partię. Różni się to od tego, jakie wybierzesz ćwiczenia. Np. możesz nie zmieniać przysiadów i robić na każdym treningu i dodać inne ćwiczenie w treningu B, którego w A nie ma i wtedy łącznie Ci wyjdzie ok. 3 ćw. tygodniowo co nie? To już kwestia [...]

Moim zdaniem zły, za małe natężenie w każdym ćwiczeniu (za mało serii jednego dnia), a im większe natężenie tym lepiej trening działa na hipetrofie(mase) i wogule za dużo ćwiczeń jak na jeden dzień. Przychodzą mi do głowy dwa układy które można stosować trenując 2 x tyg: 1 UKŁAD 1. Przysiad 5x5 2. jakieś Wyciskanie 5x5 (górny skos, barki, płaska) [...]

wiem że s to serie , ale ile tego robić np. ile przysiadów 20, 30 ?

mi po nandrolon pomogl na kontuzje; odczuwalem kiedys bol miedzy zebrami w plecach podczas robienia przysiadow z ciezarem >150kg; po cyklu przeszlo calkowicie

[...] skupić się na sile dynamicznej, zwanej inaczej siłą szybkościową. Apel do wszystkich chwytaczy i chlopaków z mma ktorych nie powinnismy tutaj pomijac..Od dzisiaj zamiast przysiadów i mc na siłowni robimy bieg bokserski bo przyda on nam sie przy suplesach Tak, dla ramion siłę ciosu zwiększają ćwiczenia z ciężarem o masie około 3 kg. Tak samo [...]

[...] uczepiliście :) a Ty Manieqq akurat w kilku kwestiach nie masz racji: Apel do wszystkich chwytaczy i chlopaków z mma ktorych nie powinnismy tutaj pomijac..Od dzisiaj zamiast przysiadów i mc na siłowni robimy bieg bokserski bo przyda on nam sie przy suplesach To siłę czy siłe ciosu czy szybkosc hiperdynamicznosiłowa ? zdecyduj się Myslisz pojecia [...]

w sumie ja wykonuję nieco podobny trening, też pompki, brzuch i niedługo drążek, ale skoro mam ćwiczyć całe ciało... jestem w klasie sportowej i tam się dość dużo biega, więc bieg - nogi, drążek - plecy, łapy, ogólnie góra, pompki - klata, triceps i inne, 6 weidera - brzuch + rozciąganie. zastanawiam się, czy nie dodać przysiadów.

a to może daj link do tego artykułu. Ale możesz zamienić na przysiady na jednej nodze, jak dla mnie była to świetna odmiana od przysiadów, a również męczy bardzo mocno. Polecam

[...] medyczne : - Zażywane suplementy : - Na klate próbowałem ile wezme... 62kg :) Nie jestem zalany, troche boczki sa ale mieśnie brzucha po napieciu widać W łapie: okolo 33cm przysiadów,mc jeszcze nie próbowałem... I trening dam odrazu do sprawdzenia :) KLATKA wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 10 8 8 wyciskanie sztangi skos 12 10 8 6 [...]

czy przysiady a wyprosty na maszynie to to samo i czy nie były by lepsze wyprosty od przysiadów

BIeganie z ciężarkami na kostkach na dłuższą (chociaż może nawet na trochę krószą) niszczą stawy kolanowe. Mój kumpel wpadł kiedys na taki pomysł. Efekt - 5 przysiadów BEZ OBCIĄŻENIA nawet i stęka z bólu.

Tu kolega by Ci pomógł, bo firmę zakłada za niedługo http://www.sfd.pl/Domowa_SZTANGLA-t688514.html A na poważnie, wysoko tam masz sufit u siebie? Bo widziałem kiedyś w piwnicznej siłce 2 rury przyczepione na glanc od ziemi do sufitu, Robiła za stojaki na które sie dawało sztangę i nornmalnie wyciskalo na plaskiej. Lub do przysiadow / barki

Nikt na e-mail pisać Ci nie będzie, zarejestruj się i prowadź konwersację tutaj na forum jeżeli masz takie życzenie. Masę zbudujesz bez mc i przysiadów, choć tak czy inaczej są to jedne z najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń w tym zakresie.

^ Też chce wiedzieć ale to jakieś kółko ciekawe ile waży i jest potrzebne do tych przysiadów niby;p Myślicie że kettlebellem 16kg moge ułożyć jakis plan na eskplozywnść pod muay thai? mam 16 lat

[...] http://www.club540.com/trick/pop-720 Kiedys sporo cwiczyłem cwiczen z trójboju, rwania itp ale średnio to się przełożyło na moj tricking, do tego od przysiadów dostałem wielgaśne nogi i tak mi rosły że nie nadążałem ich rozciągnąć, w efekcie czego dostawalem wielkie klocowate nogi. Dodatkowo jestem poltora miesiące po [...]

W Marbo jeśli potrzebne Ci dodatkowo stojaki do przysiadów .