przysiadów

Dzisiejszy trening to miękkie nogi z linków podwieszonych czyli: 15 przysiadów,1 burpee 14 przysiadów,2 burpee 13 przysiadów,3 burpee ...... 1 przysiad,15 burpee Dało w kość tak samo jak ostatnio :-) za to teraz piję małą lampkę wina i czuję się świetnie! Dziś też niespodziewanie przyszła @ pierwszy raz od odstawienia anty. Myślałam,że dłużej będę [...]

Cini nie rób już obwodów, tylko serie. Robisz 1 serię przysiadów, przerwa 60 sek., druga serie przysiadów, przerwa 60 sek, trzecia seria przysiadów, przerwa 60 sek. i dalej następne ćwiczenie niestety czasami trzeba improwizować, zmienić ćwiczenia, zamieniać kolejność... wysikania skos, nie rozumiem jak robiłaś chodzi tu o skoks dodatni (góra [...]

Dzien dzisiejszy potwierdza, ze w drugim trymestrze moze rozpierac energia. Juz nieco pozno (choc u mnie godzina wczesniej niz w PL), wiec szybciutko podsumuje dzien. Przygotowuje dom na przyjazd gosci, wiec sprzatanie dolu domu wliczam do treningu- jutro gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla [...]

102,5 x 10 x 10 chyba ciebie nie zniszczy. musiałbyś chyba przywalić ze 110 - tą różnicę odczujesz. Gwidu znasz kogoś kto potrafi zrobić 100 przysiadów ze sztangą 100 kg na barkach na jednej sesji. Przysiadów. Ja bym się nie podjął. Ogólnie to czuję jak nie umiem robić przysiadów. Dosłownie trzeba się uczyć od nowa.

[...] Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie mięśniowe w ciele? Mięśnie nóg i pleców! Tak więc wykonanie przysiadów, łącznie z pozostałymi grupami mięśni (jak w FBW) o wiele mocniej zastymuluje ich wzrost niż trening każdej partii osobno. Podsumowując: chcesz mieć duże bicepsy? [...]

Zaraz wyjde na jakas hipochondryczke, bo jak nie placy, kregoslup to znowu cisnienie i takie tam, ale dzis moje cisnienie przeszlo samo siebie. Od rana bolala mnie glowa tak z tylu po lewej stronie, ale nie caly czas tylko takimi falami. Dziwne to bylo wiec poszlam do zakladowej pielegniarki zmierzyc cisnienie no i wyszlo szydlo z worka: 165/107 - [...]

[...] jak kasza gryczana po prostu nie istnieje - Italia B) Trening zaniedbany, ale wykonany - trzy treningi w domowych warunkach. Nogi z pomocą dziewczyny na barkach, 4 serie przysiadów, 4 serie przysiadów bułgarskich (które dały mi niezły wycisk bez obciążenia!), 2 serie wykroków (które nic nie dały chyba), 3 serie syzyfków (mieszane uczucia) i 3 [...]

[...] zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to jest i na co to jest *** Tydzien 1 Dzien 7 Trening GPP "Miekkie Nogi" 1 burpee* - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad * pompki damskie 27:25:52 nie ma to jak po 14h w pracy zrobic sobie taki [...]

hehe dobre pytanie przysiadow i martwego nei robie przed wakacjami probowalem max to siadlem 80kg a martwy udalo mi sie 120kg. nie chce obciazac kregoslupa bo boje sie ze przestane rosnac a mam tylko marne 174cm :(

ozesz ty kurde mac powiem wam dzis do jakich wnioskow doszedlem,chcialem zrobic nogi(nienawidze tego) ale po 3 seriach przysiadow stwierdzilem ze mam dosc jak to mawia moj kolega,w krotkich spodenkach do klubu nie wchodzisz

wyzszy podkladki. a dasz rade zrobic pelny przysiad boso bez odrywania piet od podloza? u mnie to jest neiwykonalne mimo kilkuletniego rozciagania i po tym najlatwiej poznac brak predyspozycji do wykonywania przysiadow.taka juz budowa i tyle.albo oderwe piety albo lece na plecy.

z tym kregoslupem mialem to samo umnie nie tyle byla wina martwego ciagu co przysiadow i tak- poszedlem na masaz rozbijania miesni 3razy co 2 dni, martwy robilem ciezarem 50-60% i po niecalym miesiacu wszystko ok a i basen mozesz wrzucic:) do calosci pozdro

dlatego chce troszke po mencic w treningu dodac rowniez serie 4-6 powtorzen izolowanych na tric . Lordknaga ja jechalem teraz podobnie tylko ze nie dodawalem tego 1 dniu bic+tric tylko klata+bic barki+tric plecy solo i nogi u mnie to tak bedzie wygladac : pon : bic tric przedramie brzuch wtorek barki+nogi 3-4 cwiczenia max uszkodzone kolano to [...]

Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan który.tex już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...]

18.12 DNT 30 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, woda, rumianek Warzywa: pomidor, papryka, kapusta pekińska, por, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed2feeaeb2c4e799fc517552f4fe0e7.png 19.12 DNT 35 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, pokrzywa, woda Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka, kapusta kiszona [...]

[...] wędzona, brokuł, fasolka szparagowa, ziemniaki 4. makrela wędzona, marchewka i buraki gotowane +tran, magnez, wapń, kombucha, kurkuma 13.09.2014 TRENING-WYTRZYMAŁOŚĆ 12 przysiadów 11 sit up`ow 10 thrusters ze sztangielkami 7,5kg 9 swing sztangielką 14,5kg 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów 21kg 5 zarzutów ze zwisu 21kg [...]

[...] może być fatalny stan, w jakim znajdują się mięśnie pośladkowe (ich zanik). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 23:49:46 Dzięki za wyczerpującą wypowiedź na temat przysiadów. Co do mojego płaskodupia to zgadzam się w 100% mam zanik mięśnia pośladkowego, ale chyba najważniejsze że chce coś z tym zrobić a nie dalej leżeć na kanapie jak [...]

miałem wiele razy kontuzję barku, że nie szło nawet podnieść reki w górę, a na płaksiej ławce (na skośnej w górę już nie) spokojnie ćwiczyłem. Co do przysiadów to wiele osób nie wykonuje po prostu ich bo albo se nie chce albo faktycznie jakies problemy z kolanami (jak u mnie np. parę przysiadów BEZ ciężaru i już ból w kolanach... BTW ja przysiady [...]

nierobienie przysiadow przez dluzszy okres czasu wplynie negatywnie na twoja sylwetke w ten sposob, ze pod wzgledem estetyki bedziesz wygladac smiesznie mając dobrze rozwiniętą góre a nogi jak patyki..... - jesli nie robisz przysiadow to zapomnij o dużej sile (jesli na tym ci zalezy) - w cwiczenia przysiadow zaangazowana jest ogromna ilość miesni, [...]

eee powiadomki padły Pyra RMX http://www.youtube.com/watch?v=xWRha4p1Xhc na tym filmiku jest zle, kciuk powinien byc pod gryfem http://www.youtube.com/watch?v=aZhthGQV1WY a to przeciez zupełnie inne cwiczenie Grani: podesłałes mi filmik z koncowkami przysiadow, , powiem Ci ze jesli masz złabe wiazadło łokciowe od wewnetrznej strony to w [...]