przysiadów

No wiem , ale na nogi to ja nic nie wymyślę, a obciążenie jakie będę dokładał do przysiadów to maks 30 kg tyle co waży kamizelka bo ciężko by mi się robiło w pokoju przysiady ze sztangą , a do tego sztanga jest zbyt krótka, żebym mógł z nią robić przysiady. Kiedyś już tak robiłem i robiłem spore ilości przysiadów z kamizelką 30 kg to było widać [...]

Wczoraj brzuch i 40 min aerobów. Robiąc brzuch byłeś świadkiem jak jakiś nieudacznik, bo inaczej tego nazwać nie można, uczył starszą osobę(40-50lat) robienia przysiadów, a innej przy okazji pokazywał RDL(też źle). Mogłem to nagrać, bo ciężko to opisać. Starszy Pan składam się praktycznie do poziomu, a schodził gdzieś do połowy, a ten idiota [...]

nie powinnam robić przysiadów tylko ćwiczyć na tych takich "fotelach ginekologicznych", bo mi się od przysiadów źle mięśnie rozrosną i potem w łóżku przed własnym chłopem nóg nie dam rady rozłożyć MIAZGA

"Zastosuj układ piramidalny,w zakresie 12,10,8,8 powtórzeń." hmm... ale jesli udaje mi sie zrobic 3x12? To podniesc sobie troche ciezar, tak zebym mogl zrobic najpierw 12, a potem mniej (z braku sil), o to chodzi? "ps. zadbaj o przysiady,nie pisz że nie robisz nóg bo to głupota!" ale to nie ja pisalem, ze nie lubie przysiadow [...]

[...] bólem i pewnie jutro będzie mnie bolał tyłek. Plank było ciężko utrzymać, ale to chyba bardziej przez zakwasy w brzuchu i plecach. A na koniec jeszcze w ramach ATG Challange vol.2 - 15 przysiadów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f68982da9ed4192beb26ace78564346.png Miska na jutro będzie później. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-25 12:37:43

[...] bo w zasadzie nie ma do czego. Jedynie w planku oraz ćwiczeniu barków i bicepsów to poczułam że ćwiczę ;-) No i trochę nogi i tyłek, ale to bardziej zasługa końcowych przysiadów. W planku nastąpiła ogromna poprawa za pierwszym razem (2 tygodnie temu) utrzymałam 20 sekund, dzisiaj 66. :-PP Sama jestem zdziwiona. Zrobiłam dziś mały test [...]

[...] w 100%. Warzywa: Cebula, pieczarki, rzodkiewka, brokuły. Napoje Skrzyp, pokrzywa, melisa po dwa razy. Suplementy Rutinoscrobin TRENING Zaczęłam robić trening wytrzymałościowy, ale po pierwszym obwodzie zrezygnowałam. Nie mam dziś kompletnie siły. ATG challange, vol. 2 - 90 przysiadów Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-11 20:00:47

Rozumiem, że to w kwestii nowego treningu? Domyślałam się, że tak będzie. Na temat przysiadów to czytałam gdzieś. Pewnie będę musiała jeszcze trochę posiedzieć na tych maszynach. :-> Trudno, jak trzeba. Nie będę dyskutować. Póki co jak idę na siłownie to nie ściągam tego pasu po ciążowego. Jakbyś miała myśl, żebym na piłce ćwiczyła, to od razu [...]

Zamiast piłki ławka, skos dodatni. Zamiast przysiadów z piłką przysiady bez obciążenia z rękami nad głową.

[...] uwierzyć że po tym i tak standardowo po 3 godzinach byłam głodna. %-) TRENING - wytrzymałka Obwody: 7 100 skakanka 10 burpree z wyskokiem (bez pompki) 10 pompek męskich 10 przysiadów Czas 21:49 Wrażenia: po 3 obwodzie to musiałam przerwy na skakance robić bo tak mnie klatka piersiowa bolała.#-P W sensie serducho bolało (kuło) nie mięśnie klatki [...]

Słabe te ćwiczenia!!!! Ja mam 15 lat 58 kg i 170 cm wzrostu. Ćwicze od 3 miesiecy. Nie chodze na siłownie , przeznaczam 3 razy w tygodniu 2 - 3 godzin na trening. Mam drążek i 2 hantle!! Oto mój plan ćwiczeń: -15 minut rozgrzewki ( mięsnie uda, krocza, ramion i brzucha oraz bioder i krzyża) - 3x 10 7,5kg, a poźniej na ochłoniecie 3x 10 5kg ćwiczeń [...]

filmiki za***iste ;) az powera dostalem ))) gratki rekordu szkoda ze masz stojaki (te od przysiadow) wysokie zabezpieczenia czy jak to sie tam zwie bo sporo musisz do tylu z ta sztanga naginac :> ale przyjdzie taki dzien i urosniesz )))) i nie bedziesz musiala odchodzic LOL !

Oraz nawiązanie do wątku przysiadów, w którym wszyscy stwierdzili że połówki są gorsze pod każdym względem od pełnych przysiadów.

A zróbcie sobie taki teścik: 40 pompek, 40 przysiadów 39 pompek, 39 przysiadów i tak dalej o jeden mniej dopóki będziecie mogli _____________________________________________________ "Mój styl jest najlepszy" Tak? Wejdź do klatki i mi to powtórz... JUST BELIVE IN YOURSELF

No ja trening nog zaczynam własnie od przysiadów następnie przechodze do hack przysiadów i na koniec daje MC ale tak jak pisałem wcześniej MC na prostych będe wykonywał co drugi tydzien pozdro.

[...] ja mam zrobić :-? taki mi dziś wyszedł ładny rozkład wszystkiego w menu, a ja tego nie zmieszczę... trochę twarożku w siebie wcisnę, ale na pewno nie tyle, ile założyłam... Czuję się dziś po prostu jakby "przemięsowana" hahaha |-) Za to donoszę, ze właśnie popełniłam 25 głębokich przysiadów, ostatnie 3 już na drżących nogach, ale dałam radę :-D

Dzisiaj było coś takiego: 1 burpree 15przysiadow 2burpree 14 przysiadow .... 11burpree 5 przysiadow. A dieta tak jak na zrzucie. Ostatnio trochę za dużo kcal wychodzi niż planowałem więc stopniowo będę obcinał z ww. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8066e017c84988b325cdabfa2d0273.png

[...] intensywnosc cwiczen, wydłuaj ich czas. Rozpocznij cwiczenia na przyrzadach – suwnica, stepper. Dołacz do treningu take cwiczenia: Cw. 1: Stojac na poduszce wykonaj 10 przysiadów. Moesz poza tym ustawic w rzedzie kilka rónych poduszek i cwiczyc na nich chód. Cw. 2: Utrzymuj piłke pomiedzy swoimi plecami a sciana podczas wykonywania [...]

dobra,ja jeszcze troche potruje,aby zmaxymalizowac efekty cyklicznych cwiczen Michail piszesz tak: -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 90-120 sekund, izolowane 60-90 sekund CZYLI ROZUMIEM TU,ZE NA CIEZKICH PRZERWY ODPOWIEDNIO 90 I 60S,NATOMIAST LEKKO PO 120 I 90S,TAK BEDZIE CHYBA DOBRZE? -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

[...] to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na grilla i na dodatek z rozpędu posłodziłam kawę…… TRENING Rano po 2 śniadaniu: ATG challenge – 50 przysiadów bez obciążenia, bez przerw tętno szalało, ale szybko doszło do normalnośći Wieczorem: TRENING POCIĄŻOWY Część I. Trening na zamykanie brzucha_całość Przed [...]