SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    obciazenie dobieraj zgodnie z zalozeniami ilosci powtorzen. Masz czuc, dodaj ile potrzebujesz na ta sztange do przysiadow

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-26 18:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.06.2015 DT Dziś zrobiłem od razu nogi, klatkę i trica, bo jeden dzień mi wypadł. Trening całkiem ok, ciężary w miarę, w ostatniej serii przysiadów miałem wrażenie, że mi tak napompowało nogi, że nie dałem rady robić dalej. Pierwszy raz tak miałem. Liczę, że już w kolejnych nie będzie tak, bo miałem "nawet" mocy, żeby zwiększyć ciężar. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 10:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pewno. Po za tym, lubię to ćwiczenie :) KLATA: strasznie, ale to strasznie słabo. W ostatnich 2 seriach ledwo co, w ogóle nie idzie siła do przodu. Mam nadzieję, że to wina przysiadów, które przed klatą robiłem i wina zmęczenia. Za tydzień nie dokładam ciężaru, myślę, czy nie zmniejszyć o 2,5kg. Poza tym, łapy mi się tak trzęsą przy wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 20:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26,04,2009 Niedziela A wiec tak wczoraj bylem na weselu, sporo wypilem, malo spalem. Jak sie obudzilem z rana to jeszcze lekko pijany sie czulem . Ale postanowilem isc na trening. Wl 33kg/20 44kg/8 55kg/8 66kg/6 77kg/4 88kg/4 97kg/4,3,3,3 (+3kg) Dzis nie mialem asekuranta, wiec nie moglem zaszalec. 1 seria na 4 ruchy poszla ciezko, wiec w [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 13:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo wody. Niemniej zebrałem się i wieczorem zrobiłem trening nóg, chyba już ostatni w tym miesiącu. Na początku rozgrzewka 50 powt. wyprostów na maszynie oraz 50 przysiadów bez obciążenia Przysiady ATG 70kg/70kg/70kg/80kg/80kg/80kg zakres 15-20 Wyprosty na maszynie 15kg/15kg/15kg/20kg/20kg/20kg zakres 20-25 Martwy ciąg z [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 23:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniejsze niż jak byłem po paru miesiącach ćwiczeń zaczynając przygodę z siłownią. Trening zacząłem od rozgrzewki , rozciąganie dwójek, wewnętrznych ud, trochę dynamicznych przysiadów. Przerwy między seriami 1.5 min, a między ćwiczeniami 3 min. Każde powtórzenie było wykonywane na cały czas spiętych nogach, tzn. przy przysiadach nie prostowałem [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 00:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • #CZWARTEK# #DZIEŃ 25# NOGI Na dzisiejszy trening nóg zaopatrzyłem się w opaske uciskową, którą założyłem na lewe(bolace) kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 23:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tak w kołko do 100 aż przestał boleć potem różne ćwiczenia takie zeby zjechać nas:) koledzy do jak kalafiory padali xd naszczescie te nogi ćwiczyć bo też poszło troche przysiadów:) czekam na amciu:) ogólnie chyba podmianke zrobie i bedzie 100g kasza i 150g udko i 50g kasza 200g kura a nie na odwrót z mięsem:) ale to się zobaczy, po szkole [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 14:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    No widzisz panie, mi też dzisiaj w ostatniej seri przysiadów problemy wyskoczyły, sztanga zachaczyła o stojaki i zamiast siadać to poprawiałem ułożenie. W czwartek nogi i plecy robie na normalnej siłowni więc będzie lepiej

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 06:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 poszło ok:) jutro wysyłam swoją sztangę i zamawiam dla mnie;) mam nadzieje że do pt dojdzie xd wiecie co panowie? zmieniam troche technike przysiadów, tak u Autopsy zobaczyłem jak on robi i ogólnie chyba lepiej tak... czyli jak najniżej, prawie że do ziemii, bo niektórzy nie moga tak wykonać, a ja zauważyłem że [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 23:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    skrętoskłony to świetne ćwiczenie na zniszczenie kręgosłupa ;) kręgosłup albo się skręca,albo skłania,połączenie obydwu powoduje mega napięcia w przestrzeni między kręgowej,nie polecam możesz robić ciąg boczny,jednorącz side bend,sztangielką/sztangą unoszenie nóg leżąc dragon flag kółeczko (abs roll) http://www.bodybuilding.com/fun/mm6.htm co do [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 21:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paawo, Fighter, Szajba dzięki za wszystkie rady. Szajba podoba mi się ten plan :-D Fighter przysiadow że sztanga na karku, szczególnie z takim ciężarem nie mogę robić że względu na problemy z szyja :-( Ale pomysł robienia siły na siłowni podoba mi się. Ja mam aktualnie taki problem, że mogę wyjść pobiegać tylko 3x w tygodniu, w pozostałe dni to [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 10:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Talibaba/BLOG/Stop marzeniom - start działaniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie powinnaś. Ja na Twoim miejscu na siłowni patrzyłabym na: 1. ilość sztang/ławeczek (jak się panowie zbiegną, to pozajmują Ci wszystkie, a Ciebie na rowerek wyślą ) 2. stojak do przysiadów - podstawa! 3. gładko chodzące wyciągi górny i dolny 4. suwnica i przyrząd do łydek też mile widziane 5. lustra, żeby było się przed czym napinać

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 2009-06-10 10:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztangę do przysiadów masz na stojaku? To zawijasz gumę o sztangę, łapiesz i jedziesz. Jest temat z filmami jak nie jesteście pewne, to sprawdźcie czy tam nie ma filmu z danym ćwiczeniem -> http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 11:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 min na bieżni (niecierpię bięzni) HIM HAM PITU PITU Trening dramat, zjechałam 3 siłki w poszukiwaniu stojaka do przysiadów. Kozanów - dziwnie tłoczno, więc uznałam, że jest okazja by w końcu sprawdzić fitness academy w koronie. Korona - nigdy takich tłumów na siłce nie widziałam, ze [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 22:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod + 4x op 3x pod + 4x op 3x pod + 4x op 2x pod + 5x op 4.Wyc. skos górny 3x8-10 10x25kg 10x27,5kg 6x30kg:-| 5.Żołnierskie 8x17,5kg 8x17,5kg + 30 burpees 30 invert rows 30 przysiadów _________________________________________________ Komentarzzarzut - coś tam lepiej jest, jak jest większy ciężar jakoś mi łatwiej, łapska już coraz mniej pracują, [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 22:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    niestety, ale zaden z tym nagranych przysiadów nie jest do zaliczenia żadna ujma nie jest zejsc z obciązenie po to by robić je poprawnie

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-12 17:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Strumyk no w sumie tez tak moge zrobic. Chociaz przewaznie i tak w ostatniej serii mnie kusi zeby sprobowac ile dam rady z wiekszym obciazeniem. Dzisiejszy trening musialam zmodyfikowac. Od paru dni boli mnie lewy poslad- chyba posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 19:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    No wlasnie kolana obrywaja dosc mocno, to cwiczenie w sumie weszlo eksperymentalnie (i z lenistwa %-)), ale mozliwe ze powroce zamiast tego do przysiadow szeroko z pulsowaniem- to daje wycisk. Wczorajszy trening nie doszedl do skutku, mielismy pierwszy dzien wolny od 27.12 %-) i jak przyszlo mi wstac z rana na silke to nie bylo mocnych, Potem [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 14:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    O kurcze dziekuje bardzo Kleine! Chyba wyprobuje, bo niby nic powaznego sie nie dzieje, ale jednak czuje ze cos czyha na mnie :-P cynku nie mam chyba, ale cala reszta jest, wiec mam nadzieje ze zadziala :-) Treningi nadgonione, ale musze jednak sie pilnowac zeby treningi byly wg planu, bo robienie treningu dolnych partii dzien po FBW, gdzie tez [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 12:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)