SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Moja pierwsza dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybieram na tą partię jedno ćwiczenie czy może być kilka???? P.S.poleciłbyś jeszcze jakieś suplementy bo narazie po jednym z Twoich postów uznałem że to będą(HMB z L-Karnityną, Cell Pump, Omega 3, Wapń oraz lecytyna.) A znasz jakieś ćwiczenia na nogi, bo nie chcę ćwiczyć przysiadów bo chcę jeszcze urosnąć. Pozdrawiam i góry dzięki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2007-01-21 12:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aha jeszcz chciałbym za to kupić stojaki do przysiadów myślisz ze mógłbym sie zmieścic w tej sumie ?

    Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 18:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre rady oraz pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cięższa wersja ćwiczenia. Małymi krokami, ale co trening do przodu. Nie dasz rady tego kontrolować bez zapisków. 4. Co do ćwiczeń, nie pomijaj nóg. Zacznij od zwykłych przysiadów, ale zawsze je ćwicz. To największa grupa mięśniowa, pomaga podkręcić endogenną produkcję hormonów które pomogą ci w ksztaltowaniu sylwetki. Generalnie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2010-02-11 15:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i.. no właśnie.. jaki trening.??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie - 3 serie Piątek : Nogi , barki Przysiady ze sztangą - 4 serie Wykroki ze sztangielkami - 3 serie Wspięcia na palce - 3 serie Tu też lipa.. nie mam ani stojaków do przysiadów.. ani innego urządzenia do ćwiczeń nóg.. No ale kombinuję. Unoszenie hantli bokiem - 3 serie Wyciskanie zza karku siedząc - 3 serie Podciąganie sztangi do brody ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2007-08-08 18:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te same ćwiczenia. ale plan treningowy po 6 tygodniach się zmienił - najpierw robiłem "squat fixera" a obecnie "mass madness". wprawdzie mój organizm już się przyzwyczaił do przysiadów z podwójnym dnem na dużym zakresie powtórzeń, ale już za jakieś 2-3 tygodnie wskakuję na trening na niższej ilości powtórzeń z przysiadami przednimi i MC [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 13:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] From IT-Geek to SuperHero

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i plecy? Imo lepiej by bylo dac siady i martwy lub jakies wioslowania . Przysiady robię w piątek a w środę front squat, zamienię wypychanie na suwnicy na jeszcze jedną sesję przysiadów. Martwy ciąg robię w środę, myślę, że raz w tygodniu będzie ok. Trening z wczoraj Front Squat seria 1: 20.0 kg x 15 seria 2: 25.0 kg x 12 seria 3: 30.0 kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2023-10-19 18:18:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] musiałem przerzucić się na trening w domu. Na szczęście w garażu stoi ławka na której zaczynałem swoją przygodę z siłownia, drążek oraz dokupiłem na szybko stojaki do przysiadów, wiec ten czas staram się przetrwać w domowym zaciszu. Zauważyłem że na barkach zaczęły pojawiać się rozstępy, jak to się mówi są rozstępy są postępy haha ale do [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 2020-04-02 13:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 tygodniowy cykl do zawodów w TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    śpoko !! w piątek robiłem nogi , pośrednich cięzarów niebede podawaćbo niema sensu ale zrobiłem 5 seri po 5 przysiadów na 140 kilo bardzo głębokich i z lekkim zatrzymaniem na dole (zeby poprawić strat). miałem dużo zapasu i bardzo lekko mi to poszło chociaż w ostatniej seri juz odczówałem ból w kolanach i (prawym) i zrobiłem ją asekuracyjnie. w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2007-01-09 08:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakościowo słabiutko to wygląda ( foto ) natomiast ta talia moze być mega niebawem, tyłek dużo przysiadów potrzebuje bo twardej tkanki tam mało i trzeba rozbudować a fat wypalić - to tak męskim okiem

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2013-04-01 23:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na dzień, bo myślę, że pomogą na ten bark i łokcie. Co Wy na to? Wiosłowanie - dzisiaj spróbowałem robić bez pasków. Efekty - dla mnie lepiej. Lewa ręka puściła dopiero przy czwartym powtórzeniu. Prawa dała radę 5 powtórzeń. A przez te Ałmaty dopuściłem się dzisiaj zrobienia 4 serii przysiadów ze sztangą. Ciężarów nie podam bo śmiech. Pzdr.

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 21:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo tych przysiadów ;) nie ma czasu na próżnowanie 8-)8-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2015-06-09 08:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sekcji ale nie dałem rady w domu zrobiłem cross fit Rozgrzewka (pajac,skipy,wymachy etc) Rozciąganie dynamiczne 2x2 min walki z cieniem k1 Cross fit polegał na robieniu 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów nieprzerwanie przez 20 min. Po cross ficie rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Obiad Trening Ryż z mięsem Kanapki

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15684 Data: 2013-09-30 18:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Post
    Trening dla początkujących

    wszelkie formy przysiadów może być nieco lepiej z wykrokami czy bułgarem. odpada ten problem przy wyprostach na maszynie

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4976 Data: 2016-09-27 16:02:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie objętości treningowej

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zdjąć pozostałe obciążenie. I tak wykonałem dodatkowe powtórzenie. Inny taki przykład mam sztangę jak przy szrugsach i robię podrzut, by ją umieścić na wysokości do robienia przysiadów. No pewnie, że można tak nie robić, ale to oszczędność czasu. Myślę, że osiłki typu Cyr średnio zawracali sobie tym głowę. I czy powinienem wliczać podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8848 Data: 2018-08-16 17:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    Poranek dzisiejszy bez treningu. Za to będę miał okazję potrenować w lokalnej siłowni, a że dziś dzień SQUAT to wrzucę coś na sztangę i porobię trochę przysiadów, zaraz po Pistoletach. Poza tym szykuje się wyjazd w ciągu najbliższych kilku dni. Zabiorę podstawowy sprzęt, czyli kula 24kg, kółka gimnastyczne, skakanka, guma oporowa. Planowana miska [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2019-06-14 04:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na palce. Przysiady z kettlem, 4s po 10p z 32kg Przerwy 2-3. W przerwach Unoszenie bioder w leżeniu bokiem z oparciem Wspięcia na palce, 4s po 50,60,70,80p Wykonywane w przerwach między seriami przysiadów z kb Brzuch Unoszenie bioder w leżeniu bokiem z oparciem o przedramie, 5s po 10p na stronę Umiejętność Dragon Flag, progresja, 4s Rozciąganie

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2019-06-18 09:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktory jak sam mowi "czesto sie kuje" tłumaczy swojemu ziomkowi (nowy na siłce, chudziutki) - Nie rób nóg bo sie tylko zmeczysz, ewentualnie raz w tygodniu troche przysiadów ze sztanga na koniec treningu, a dzisiaj walniesz plecy i bica" Na to ja mówie ze lepiej jak kolo jest nowy to FBW i opisalem mniej wiecej co i jak to ten [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 13:53:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "18 letni Herkules zdj. 17/19/20"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na redukcji u mnie wchodza ciezkie spalacze poprzednio bralem lipoburna teraz lipo 6 x wezme lkarnityna obowiazkowo ale kofeiny nigdy nie bralem czasami rano robie sobie kawe ale nie lubie i nie zabardzo dziala na mnie kofeina. W okresia redukowania tkanki tluszczowej trzeba spodziewac sie duzych strat miesnia jako ciekawostke podam ze tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 09:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do aktywności fizycznej po 8 latach przerwy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja ćwicze boso :) , ale w domu hehe Mhm! Właśnie podczas zwiedzania siłowni moją uwagę przykuł zaawansowany ciężarowiec, którego gryf wyginał się od ciężaru kiedy ten robił przysiad. Może to nic nadzwyczajnego gdyby nie to, że robił to w klapach. Myślałem, że to jakaś odmiana przysiadów.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2018-07-02 16:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bozydal95/Dziennik/Dotrzeć do celu !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz napisze moje CELE bo wyżej są mało przejrzyste. Waga-80kg Biceps-38cm Klata-110cm Przedramię-35cm Brzuch-73cm WYNIKI SIŁOWE WL-75kg albo 80kg Na barki- 45kg-seriami Na nogi na maszynie-250kg i tutaj ogólnie sie polepszyć nie wiem co mam jeszcze wypisywać bo przysiadów maxów nie robi Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-13 11:02:00

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2010-02-13 10:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)