przysiadów

[...] wybieram na tą partię jedno ćwiczenie czy może być kilka???? P.S.poleciłbyś jeszcze jakieś suplementy bo narazie po jednym z Twoich postów uznałem że to będą(HMB z L-Karnityną, Cell Pump, Omega 3, Wapń oraz lecytyna.) A znasz jakieś ćwiczenia na nogi, bo nie chcę ćwiczyć przysiadów bo chcę jeszcze urosnąć. Pozdrawiam i góry dzięki za odpowiedz.

Aha jeszcz chciałbym za to kupić stojaki do przysiadów myślisz ze mógłbym sie zmieścic w tej sumie ?

[...] cięższa wersja ćwiczenia. Małymi krokami, ale co trening do przodu. Nie dasz rady tego kontrolować bez zapisków. 4. Co do ćwiczeń, nie pomijaj nóg. Zacznij od zwykłych przysiadów, ale zawsze je ćwicz. To największa grupa mięśniowa, pomaga podkręcić endogenną produkcję hormonów które pomogą ci w ksztaltowaniu sylwetki. Generalnie ćwiczenia [...]

[...] w opadzie - 3 serie Piątek : Nogi , barki Przysiady ze sztangą - 4 serie Wykroki ze sztangielkami - 3 serie Wspięcia na palce - 3 serie Tu też lipa.. nie mam ani stojaków do przysiadów.. ani innego urządzenia do ćwiczeń nóg.. No ale kombinuję. Unoszenie hantli bokiem - 3 serie Wyciskanie zza karku siedząc - 3 serie Podciąganie sztangi do brody ( [...]

[...] te same ćwiczenia. ale plan treningowy po 6 tygodniach się zmienił - najpierw robiłem "squat fixera" a obecnie "mass madness". wprawdzie mój organizm już się przyzwyczaił do przysiadów z podwójnym dnem na dużym zakresie powtórzeń, ale już za jakieś 2-3 tygodnie wskakuję na trening na niższej ilości powtórzeń z przysiadami przednimi i MC [...]

[...] i plecy? Imo lepiej by bylo dac siady i martwy lub jakies wioslowania . Przysiady robię w piątek a w środę front squat, zamienię wypychanie na suwnicy na jeszcze jedną sesję przysiadów. Martwy ciąg robię w środę, myślę, że raz w tygodniu będzie ok. Trening z wczoraj Front Squat seria 1: 20.0 kg x 15 seria 2: 25.0 kg x 12 seria 3: 30.0 kg x 10 [...]

[...] musiałem przerzucić się na trening w domu. Na szczęście w garażu stoi ławka na której zaczynałem swoją przygodę z siłownia, drążek oraz dokupiłem na szybko stojaki do przysiadów, wiec ten czas staram się przetrwać w domowym zaciszu. Zauważyłem że na barkach zaczęły pojawiać się rozstępy, jak to się mówi są rozstępy są postępy haha ale do [...]

śpoko !! w piątek robiłem nogi , pośrednich cięzarów niebede podawaćbo niema sensu ale zrobiłem 5 seri po 5 przysiadów na 140 kilo bardzo głębokich i z lekkim zatrzymaniem na dole (zeby poprawić strat). miałem dużo zapasu i bardzo lekko mi to poszło chociaż w ostatniej seri juz odczówałem ból w kolanach i (prawym) i zrobiłem ją asekuracyjnie. w [...]

jakościowo słabiutko to wygląda ( foto ) natomiast ta talia moze być mega niebawem, tyłek dużo przysiadów potrzebuje bo twardej tkanki tam mało i trzeba rozbudować a fat wypalić - to tak męskim okiem

[...] na dzień, bo myślę, że pomogą na ten bark i łokcie. Co Wy na to? Wiosłowanie - dzisiaj spróbowałem robić bez pasków. Efekty - dla mnie lepiej. Lewa ręka puściła dopiero przy czwartym powtórzeniu. Prawa dała radę 5 powtórzeń. A przez te Ałmaty dopuściłem się dzisiaj zrobienia 4 serii przysiadów ze sztangą. Ciężarów nie podam bo śmiech. Pzdr.

Dużo tych przysiadów ;) nie ma czasu na próżnowanie 8-)8-)

[...] sekcji ale nie dałem rady w domu zrobiłem cross fit Rozgrzewka (pajac,skipy,wymachy etc) Rozciąganie dynamiczne 2x2 min walki z cieniem k1 Cross fit polegał na robieniu 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów nieprzerwanie przez 20 min. Po cross ficie rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Obiad Trening Ryż z mięsem Kanapki

wszelkie formy przysiadów może być nieco lepiej z wykrokami czy bułgarem. odpada ten problem przy wyprostach na maszynie

[...] zdjąć pozostałe obciążenie. I tak wykonałem dodatkowe powtórzenie. Inny taki przykład mam sztangę jak przy szrugsach i robię podrzut, by ją umieścić na wysokości do robienia przysiadów. No pewnie, że można tak nie robić, ale to oszczędność czasu. Myślę, że osiłki typu Cyr średnio zawracali sobie tym głowę. I czy powinienem wliczać podnoszenie [...]

Poranek dzisiejszy bez treningu. Za to będę miał okazję potrenować w lokalnej siłowni, a że dziś dzień SQUAT to wrzucę coś na sztangę i porobię trochę przysiadów, zaraz po Pistoletach. Poza tym szykuje się wyjazd w ciągu najbliższych kilku dni. Zabiorę podstawowy sprzęt, czyli kula 24kg, kółka gimnastyczne, skakanka, guma oporowa. Planowana miska [...]

[...] na palce. Przysiady z kettlem, 4s po 10p z 32kg Przerwy 2-3. W przerwach Unoszenie bioder w leżeniu bokiem z oparciem Wspięcia na palce, 4s po 50,60,70,80p Wykonywane w przerwach między seriami przysiadów z kb Brzuch Unoszenie bioder w leżeniu bokiem z oparciem o przedramie, 5s po 10p na stronę Umiejętność Dragon Flag, progresja, 4s Rozciąganie

[...] ktory jak sam mowi "czesto sie kuje" tłumaczy swojemu ziomkowi (nowy na siłce, chudziutki) - Nie rób nóg bo sie tylko zmeczysz, ewentualnie raz w tygodniu troche przysiadów ze sztanga na koniec treningu, a dzisiaj walniesz plecy i bica" Na to ja mówie ze lepiej jak kolo jest nowy to FBW i opisalem mniej wiecej co i jak to ten [...]

Na redukcji u mnie wchodza ciezkie spalacze poprzednio bralem lipoburna teraz lipo 6 x wezme lkarnityna obowiazkowo ale kofeiny nigdy nie bralem czasami rano robie sobie kawe ale nie lubie i nie zabardzo dziala na mnie kofeina. W okresia redukowania tkanki tluszczowej trzeba spodziewac sie duzych strat miesnia jako ciekawostke podam ze tygodnie [...]

ja ćwicze boso :) , ale w domu hehe Mhm! Właśnie podczas zwiedzania siłowni moją uwagę przykuł zaawansowany ciężarowiec, którego gryf wyginał się od ciężaru kiedy ten robił przysiad. Może to nic nadzwyczajnego gdyby nie to, że robił to w klapach. Myślałem, że to jakaś odmiana przysiadów.

[...] raz napisze moje CELE bo wyżej są mało przejrzyste. Waga-80kg Biceps-38cm Klata-110cm Przedramię-35cm Brzuch-73cm WYNIKI SIŁOWE WL-75kg albo 80kg Na barki- 45kg-seriami Na nogi na maszynie-250kg i tutaj ogólnie sie polepszyć nie wiem co mam jeszcze wypisywać bo przysiadów maxów nie robi Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-13 11:02:00