SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Pytanie trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do przysiadów to rób tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image026.gif

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-01-15 18:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bondo wes sie lepiej za nauke kojot ty trenuj bo masz dobre wyniki jak sie przylozysz to bedziesz osiagal sukcesy co do rekordu polski 187,5 dla mnie to nie jest wynik bo jest to wynik w koszulce a ja na 2 treningu wzielem 190 kg niestety nie mam sponsora zeby przygotowac sie do mistrzosw poza tym lada dzien wyjezdzam na stale do holandii pozdro [...]

    Odpowiedzi: 1425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-05 14:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bozydal95/Dziennik/Dotrzeć do celu !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się dział Teraz koniec z takim jedzeniem. We wtorek klata-triceps-brzuch. Dzisiaj również dałem mniej seri żeby trochę odpocząć po 2 tygodniach ostrej jazdy Co do przysiadów dawałem mało kilo bo nie miał mnie kto asekurować. Trening może być tylko trochę mało motywacji dziś było. Jutro jadę z kolesiem na wyprawę rowerową około 30-35 km [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2010-03-13 18:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie sam opisales to co ja opisalem poprzednio! Reka Ci wyjechala!!! Miales na poczatku taki chwyt jaki chciales. Miesien sie naciagnal mimo ze trzymal wiec nie sadze by byl w pelni zdrowy. Takie cos mam absolutnie zawsze kiedy chwyce pelna dlonia, a ciezar nie jest maly. W naciagnieciu liczy sie amplituda ruchu "naciaganego". Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 21:59:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POWIADOMKA Mam 15 lat i dopiero rozpoczynam przygodê z si³owni±. Wiem, ¿e teraz pas nie ma ¿adnego sensu, ale co s±dzisz o przysz³o¶ci, gdy bêdê d¼wiga³ wiêksze ciê¿ary. Przeczyta³em w jednym z twoich [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 22:52:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening. Rozgrzewka - (skakanka 1' , 10 przysiadów)x2, (goblet squat 12kgx10, drążekx3, pompkix8 brzuchyx8)x3 1a. 2Kb front squat - 2x20kg x5x3, 2x16kgx5x2 1b. Box jumpx3 - po każdej serii przysiadu łącznie z rozgrzewkowymi 2a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 64kgx5, 56kgx5 2b. Drążek (chwyt neutralny) - 6,5,4,3,3,3 3. Składanka z [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 08:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    matisek 21 1. na jakiej grupie osob prowadzisz swoje obserwacje; 100 , 1.000, 10.000? a moze 3-ech lub 4-ech, zastanow sie! 2.Co dzien forumowicze wstawiaja tu chyba ze 30 splitow do oceny i nie mozna kazdemu z osobna tlumaczyc co jest w nich zle bo to jest syzyfowa praca ,jesli chcesz ukladac sam plany to musisz posiasc naprawde bardzo duza [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2011-06-16 17:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POLECANE OBECNIE PLANY HST

    Post
    Trening w domu

    Zeby zareklamowac swoj plan dodam tylko , ze nie potrzeba w nim praktycznie sprzetu. Sam nigdy nie bylem na silowni. Cwicze w domu. Pas 30zl Drazek rozporowy do drzwi 25zl. Metr lancucha do podczepiania ciezarow + karabinczyk kilka zl Najdrozsze ze wszystkiego podstawki do sztangi np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 sluzace do [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 2008-08-20 23:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POLECANE OBECNIE PLANY HST

    Post
    Trening w domu

    Ja używam taboretów do przysiadów, dipsów. Przysiad rózni sie tylko tym ze zaczyna sie od fazy pozytywnej ale ma to swoje zalety. Po pierwsze koncze serie bardzo powolnym opuszczaniem w dół bo faza negatywna jest ostatnia, po drugie jesli nie wykonam powtorzenia w przysiadzie sztanga mnie nie poskłada przyciskajac do ziemi poniewaz zawiśnie na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 2008-08-21 13:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad głowę z przysiadu., 4x 1 min. runda- walka z cieniem z hantlami w dłoniach (30 sekund przerwy), 3x 20 pompek na poręczach z ciężarem na plecach (30 sekund przerwy), 70 przysiadów ze sztangą, ćwiczenia karku, 3x 50 brzuszków na podłodze (30 sekund przerwy). Trening bokserski: rozgrzewka i rozciąganie. Skakanka: 20 minut. Worek bokserski: 10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7546 Data: 2010-01-25 14:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czemu tak uważasz a co ty byś zaproponował, bardzo dobrze mi się tak ćwiczy tylko po namyśle zamiast Przysiadów w formie progresji dam Rampe 8, a mam pytanie jeszcze co do wiosła lepiej jest nachwyt czy podchwyt.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2013-04-04 17:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC odpada. Ledwo robie te kilka serii przysiadów. Mam bardzo cięzkie teningi SW. Szczególnie, że to dzień po dniu siłownia z sw..więc średnio. Swoją drogą- czy uważacie, że trening jaki rozpisałem jest zbyt obszerny? Bo tutaj widzę o połowę mniej cwiczeń.. I jeszcze jedno pytanie: czy na którymś z tych treningów (moim z 1 postu, czy z linku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-03-30 14:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC odpada. Ledwo robie te kilka serii przysiadów. Mam bardzo cięzkie teningi SW. Szczególnie, że to dzień po dniu siłownia z sw..więc średnio. wlaściwie sam sobie odpowiedziałeś, jesli to się nie zmieni- przy dwóch dniach bowiem trening musi byc -niestety- i objętościowo dość pokaźny, i zasobny, ze tak powiem w ćwiczenia wielostawowe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-03-30 17:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj baardzo dobry trening krotka rozgrzewka potem ciekawe cwiczenie: -dobralismy sie w 4 osoobowe sklady i 3 osoby mialy za zadanie podniesc 4 na barki zrobic z nia 5 przysiadow potem przejsc do pompek zrobic tez 5 i przekrecic sie do brzuszkow i rowniez 5 powtorzen. -cwiczenia pod sciana czyli zbicie gardy przeciwnika lokciem albo frontkick [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6001 Data: 2010-01-13 22:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 minut na rowerku celem rozluźnienia zmęczonych i obolałych mięśni nóg. Podsumowując -> trening dał mi w kość Oto krótki filmik z czwartej serii dzisiejszych przysiadów -> byłam już trochę zmęczona, więc seria wykonywana już z lekkim trudem Niestety nie wiem dlaczego facet, który to nakręcił, wyłączył nagrywanie po kilku [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 19:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie przysiadów -> wykonuję przysiady squat "Biodra do przodu" to napinanie mięśni pośladków. Rozkojarzona faktycznie byłam z powodu "tremy" Normalnie staram się lepiej skupić Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-07 20:08:20

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 20:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Merafajny filmik, doskonale rozumiem tremę, mnie też to czeka i już trzęsę portkami. Co do przysiadów, to ja robię podobnie, tylko jakoś szerzej nogi stawiam Jedzonka Pań nie komentuje, bo już jestem przyzwyczajona po Dziennikach Test idzie świetnie

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 22:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piąt. Od razu dziękuję Obli za radę od. ilości powtórzeń w serii. Tak czy inaczej, wczoraj potestowałam sztangi i atlas + popedałowałam sobie przez 30min. Chciałam spróbować przysiadów i martwego, co też zrobiłam... i mam dziś zakwasy na plecach, a raczej w ich dolnej części... Nigdy nie miałam tam zakwasów DZIEŃ 12 to dzień wolny od treningu. [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 23:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    no niestety instruktora nie mam ,,pod reka'' ale wszystko przyjdzie z czasem. Poswiece swoj czas na odpowiednia technike a potem to juz tylko ciezar trzeba bedzie dokladac :) wlasne zdrowie najwazniejsze, wiec przyloze sie calym soba do treningow. Szukam teraz jakis WOD'ow bo narazie swoich komponowac nie bede z powodu malej wiedzy w zakresie tego [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 19:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    powiem tak, front squat i overhead squat jeszcze nie robilem, ale zaczne. Przysiady robie ze sztangana barkach. Co do power clean to ciezar 50-55kg. Niezbyt wygorowany, ale dopiero wdrazam sie w ten system treningowy. Wczoraj moze i nieby dobre bylo polaczenie przysiadow i mc, ale zalezy mi na wzmocnieniu tej czesci ciala no i na wysmukleniu, tzn. [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 09:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)