przysiadów

powinieneś robić po kilkanaście ruchów tych przysiadów, a nie 1-3 czy 6.

Ok, a lepiej robić progres ciężarem w trakcie przysiadów, czy stałym ciężarem np. po 12-15 ruchów i co trening dokładać?

06.01.2013r Trening Dziś niedziela więc wolne. Zaminiłem smarowanie gwintów z przysiadów i pompki na jednej ręce na podciąganie.. myślę, że to bardziej mi się przyda od robienia pompki na jednej ręce. Przysiady chyba odpuszczę bo potem strasznie kolana bolą. Zastanowię się nad tym jeszcze. Dieta: [...]

[...] (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg ) Odnośnie treningu: gryf wliczać do ciężaru? to samo z ciężarkami, liczyć tylko jedną stronę czy obydwie?:) Wstawiam filmik z przysiadów. Miło by było gdyby ktoś skorygował technikę :) PS. nie wiem dlaczego youtube tak sknociło jakość. Na następny raz, postaram się żeby było lepiej ;) [...]

4.12.2014 DNT Dziękuję wam za rady :) Co prawda jutro nie mam w rozpisce przysiadów, ale jeśli zostanie mi trochę czasu postaram się nagrać poprawione siady (bliżej i z lepszą jakością:-D) abyście mogli ponownie ocenić. No ale przejdźmy do konkretów. Dzisiaj bez treningu, jak dobrze, że nie muszę robić aerobów. Pierwsze co zrobiłam kiedy [...]

[...] / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 10x3.75kg ) 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwyt (12x 2.5kg / 12x2.5kg /10x3.75kg) 3 seria przysiadów – 7.5kg https://www.youtube.com/watch?v=3SMqC0EQlro&feature=youtu.be MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 110g maliny, 15g [...]

Nie cierpię przysiadów %-) Why? :( Przysiady są świetne!

[...] będzie mega ciężko. Na drążku już za lekko nie było przy piątej serii. E1 - prawe kolano musi się przyzwyczaić bo troszkę czułem jakby było napięte ale zaraz po zakończeniu przysiadów nie czułem i teraz też nie czuję dyskomfortu. G... nie wiem co mam zrobić z obciążeniem. Pierwsza seria z plecakiem na klatce piersiowej wyszła fatalnie bo [...]

[...] 11/10/10 ( 31 ) ( 47 cm ) nogi szeroko +16 kg +1 No robi się ciężkawo z 16 kg na plecach. A5 z nowym ustawieniem krzeseł daje popalić. E też.. nie wiem czy nie będę podczas przysiadów odejmował trochę kg. Zobaczę co przyniosą kolejne treningi. Dla zainteresowanych wrzucam linka z wyjaśnieniem ćwiczeń. Może komuś się przyda : [...]

[...] chodziłem(po wczoraj jeszcze solidne zakwasy na nogach.) Zaraz śniadanie(standardowy mix) Po uzgodnieniach z Dorą, najparawdopodobniej trochę zmienię HST, mianowicie do przysiadów dam mniejszy ciężar, a zamiast zakresu powtórzeń 15-10-5, będzie 30-20-10, gdyż są z deka duże dla mojej maleńkiej góry, a przy okazji i troche separacji by im się [...]

wypiska z dziś 4trening 5-tek jeszcze 2 treny i koniec HST Przysiad3x10x90kg - powrót do łask-z takimi obciążeniami na wolnych ciężarach przysiadów jeszcze chyba nie robiłem, chyba, że kiedys po 4-6ruchów. Ale w porząsiu, bez pasa, niepotrzebny. Nogi dostały równo WL3x5x77,5kg - jeszcze lajcik, ale fajnie wchodzi, jeszcze siedzą we mnie zakwasy z [...]

[...] narazie wypiska, podsumowanie później aha i jeszcze 1 sprawa. jak obrócić film, najlepiej jakiś prosty progrm, żebym ogarnął (ok, coś się samo obróciło ) filmiki będą z przysiadów,żołnierza,francuza i uginania tymczasem ostatnia w tym cyklu wypiska 6 - OSTATNI trening 5-tek Przysiad3x10x95kg http://www.youtube.com/watch?v=kp8FV2mDpLc [...]

ciezar w przysiadach taki gdyz: 1)problemy z przeciazeniem kolan -klade nacisk na technike, a nie ciezar 2)bardzo malo w zyciu zrobilem przysiadow, ciagle jakby "ucze sie", bo zawsze olewałem nogi 3)strasznie niewygodnie ściąga mi sie sztange z e stojakow w tej ławce. musze pchnac ja i kupic z osobnymi stojakami. jacys chetni? no ii [...]

Ok. Jak narazie udaje się 3x tyg. Po rozdzieleniu przysiadów i mc mogłam trochę dorzucić ciężaru i trochę mnie buja przy przysiadach. Muszę chyba zacząć nosić 2 pary obuwia ze sobą, bo buty do biegania są mało stabilne.

Ok, w takim razie wyrzucę te dodatkowe cwiczenia na czwórki i przyłożę się do przysiadów ( jeszcze bardziej).

151 przysiadów??? Moja połowa cc to ok 37... Boże, ja ostatnio 45kg zrobiłam w seriach po 6 razy. Terminatorze!! <3

A był kiedys trening u Ciebie nie "OK"? To aktualnie masz 201 przysiadów do wyzwania? Jak wyniki innych? Nie uwierzę, ze kogoś gonisz - czyli poprawiałaś ot tak, dla siebie?

Akurat w rdl to lepiej dla aktywizacji mięśni jak palce są wyżej niż pięta. Te buty są najlepsze do przysiadów. Co do mc to już nie dla wszystkich - a to zależy od indywidualnej budowy i proporcji ciała.

Ja swoich używam tylko do przysiadów ze sztangą. We wszystkich innych jednak bez nich - w zwykłych butach - jest lepiej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-12 12:15:32

Tsu tym porównaniem do brzuszków BSU skutecznie mnie zniechęciłaś %-) jeśli to choć trochę jest tak nudne to podziękuję No i przypominialam sobie Twoje próby z przysiadow, masz już wyprawę w takich ilościach ;-)