przyrządzić

[...] aspartamu, cukru. W jednej porcji znajduje się 60 mg kofeiny. Wysokobiałkowa latte to także doskonała opcja na energetyczne, pełnowartościowe śniadanie. Zobacz, jak łatwo ją przyrządzić! https://www.youtube.com/watch?v=pScFjSzyd60 - Zawartość saszetki wsyp do wysokiej szklanki lub kubka - Dodaj 200 ml zimnej wody lub mleka - Dokładnie wymieszaj - [...]

1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 278 kcal / 200 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g Przyrzadzenie: Wsypuje 100g platek owsianych do miski wbijam jajka kurze cale. wymieszam 12g oliwy z oliwek na patelnie i smaze ten placek na patelni. 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy [...]

[...] + pracuje fizycznie. Od 2 tygodni jem prawie codziennie ryż, kasze gryczaną, banany, jabłka, truskawki, mięso, ryby itp i zaczyna mi to brzydnąć bo nie za bardzo wiem jak to przyrządzić i jem jedno w kółko. Dodatkowo jestem ograniczony tym, że w pracy nie mogę gotować więc muszę robić jedzenie w domu i pakować w pojemniki. Wiem jakie mam [...]

[...] raz to będe stosował. Mam do dyspozycji ampułki po 5000 ui. Z tego co wyczytałem to najlepiej to wrzucić to tydzień po ostatnim strzale i ciągnąć 2-3 tyg. po strzale 1500 ui co 3 dni? No ale jak? Ampułka ma 5000jm? Jak mam oddzielić te 1500? Jak w ogóle to przyrządzić ? jakiś proszek do tego jest itd. Tragedia. Z góry dzieki za odp. Pozdrawiam !

Witam. Jak wiadomo najzdrowiej samemu przyrządzić sobie sałatkę/surówkę, ale czasem nie ma po prostu na to czasu, ciekaw jestem czy możecie polecić jakieś firmy które produkuję dobre jakościowo surówki które nadawałyby się do włączenia do diety. Ważne jest żeby zawierały jak najmniej konserwantów oraz sosów majonezowego, winegret itp. Zmieniony [...]

witam, oto moja dieta: I posilek platki owsiane + mleko 3,2 II posilek ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek III posilek przedtreningowy ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek TRENING IV posilek potreningowy 30gram ostrowii + 2 banany pol godziny pozniej... IV posilek ryz paraboliczny + tunczyk V posilek tunczyk + oliwa dobra jest? czy [...]

Witam Poniewaz na siłowni ćwicze w pon środa, w piątek jedynie w domu, chciałbym przyrządzic sobie jakąś dietę na masę. Radzę się tutaj gdyż za bardzo nie znam sie na tego typu rzeczach. Przeczytałem sporo tematów ale nadal jestem zielony w tym i nie wiem jak obliczać etc, więc chciałbym by ktos tak mniej wiecej powiedział co jesc rano, co [...]

[...] ( razem z olejem lub masłem i chrupkim pieczywem) Prowadzę szybki tryb życia i takie jedzenie mi najzwyczajniej odpowiada, jajka są proste i przed pracą można je szybko przyrządzić i zjeść a i tak prawie codziennie do pracy zajeżdżam pięć minut po czasie :D Jak u was to wygląda, mocno grzeszę przesadzając z tłuszczami jak ogólnie trzymam [...]

[...] tygodniowej/ miesięcznej diety zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, dla osoby, która chce schudnąć?? Czy bierze się pod uwagę jej preferencje smakowe, tolerancje na produkty?? Czy rozpisuje się jak co przyrządzić, czy sucha wiedza jak na forum sfd :D w stylu 150g kuraka, 100g ryzu-smacznego :) Ma Ktoś jakieś doświadczenie w tej dziedzinie??:)

[...] zawsze pełna nie rozpiszę wam mojej diety ponieważ jest to że to tak nazwe "spontan" czyli np . uczę się więc mieszkam z mamą i ona gotuje chociaż sam też się staram coś przyrządzić to mówię np : zrób mi kurczaka z ryżem , Zrób pierść z kurczaka w tortilli z warzywami , kasze z wołowiną ( Nie bierzcie mnie za jakąś niedorajdę :D ) Bilans [...]

[...] aspartamu, cukru. W jednej porcji znajduje się 60 mg kofeiny. Wysokobiałkowa latte to także doskonała opcja na energetyczne, pełnowartościowe śniadanie. Zobacz, jak łatwo ją przyrządzić! https://www.youtube.com/watch?v=pScFjSzyd60 - Zawartość saszetki wsyp do wysokiej szklanki lub kubka - Dodaj 200 ml zimnej wody lub mleka - Dokładnie wymieszaj - [...]

[...] i dużą ilością warzyw (5 rodzajów surówek, z każdej po trochu), dodatkowo była pita do przegryzania. Tu kilka pytań 1. Czy falafel jest zdrowy? 2. Czy da się jakoś inaczej przyrządzić, żeby dalej był smaczny, bo wiem, że to niezdrowo, ale smakuje mi ten smażony w głębokim tłuszczu. Myślałem o patelni i smażyć na jakimś dobry tłuszczu lub [...]

witam. mam do was takie pytanie. otoz korzystalem z excelowego kalkulatora diety i jakbym sobie nie ulozyl z produktow ktore najszczesciej jem i najlatwiej sobie przyrzadzic weglowodany i tluszcze zaspokojam prawie w 100% a bialko w 40%.jak wiadomo bialeczko jest bardzo potrzebne i tak sie zastanawialem czy nie zakupic jakiejs odzywki [...]

od 4 miesięcy w mojej diecie,jako posiłek przed snem stosuje twaróg.mam już go dosyć.nie mam terz czasu specjalnie nic przyrządzić,więc zdecydowałem się na odzrywke białkową wiem że smak i gust to indywidualna sprawa,ale którą odrzywke polececia jeżeli chodzi o smak??najchetniej kupił bym jakieś 3 małe opakowania jednego produktu w 3ech różnych [...]

Siemka Przejde sztbko do rzeczy ju 4 tydzien siedze be praktycznie treningu bo zazwyczaj 2-3 w tyg jakies 3-4 cwiczenia na nogi na maszynach oraz 20-30 min rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby [...]

[...] Może to głupie pytanie, ale czytałem też inne posty, wartości się różnią ( domyślam się właśnie, że to ze zględu że mieso i tłuszczyk w takim przypadku jest różny jak to w kawałkach bywa ). i jeszcze jedno pytanie, Jak to mięśko najlepiej przyrządzić ? Mam PAM oczywiście - Jestem na redukcji. /SFD/2019/1/26/3225376d53e44324b3869b4c46edc9da.jpg

[...] jest - dobieram produkty z głową, prowizorycznie liczę kalorie, ilość białka, ww oraz tłuszczu, który codziennie spożywam. Nie mam opcji spożywać posiłków regularnie, ale rosnę, więc nie uważam, że mój jadłospis jest zły, zwłaszcza że często nie mam okazji przyrządzić sobie danych posiłków na daną godzinę. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

Powiedzcie mi... czy te platki owsiane/musli to mozna poprostu jesc same? bo nie wiem jak to praktykujecie. Albo cos mi sie wydawalo, ze raz zrozumialem, zeby mieszac platki z twarogiem. Sytuacja jest taka, ze mleka nie scierpie z platkami, ale same moze bym jeszcze przelknal. A bialko mi jest potrzebne :) 1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty [...]

Hej. Ćwiczę kilkanaście miesięcy ale z dietą bywało różnie (nigdy nie była dopięta w 100%, w zasadzie to może w 70% głównie przez to że nie potrafię przyrządzić coś dobrego tylko w kółko to samo...). Wiem że dieta to podstawa i bez niej raczej nie ma co liczyć na efekty. Ale pracuje za granicą i trudno mi utrzymać zbilansowaną dietę :'-( Ćwiczę [...]

[...] takich koktajli w pracy jako przekąski (2 sniadanie), natomiast większość czasu w pracy spędzam w samochodzie gdzie panują rozne temperatury i tutaj pytanie: czy mogę przyrządzić taki koktajl rano w domu (6-7), następnie wlac go np do termosa i spożyć w pracy koło godziny 12-13? Nie będzie obaw że jego składniki gdzieś "ulecą"? Próbowałem [...]