przyrosty

jak w przeciagu 4tygodni nie ma efektow masowych to bilans kcal jest zbyt niski, mozesz do kazdego poziomu kcal(w kazdym dniu z osobna) dopisac 5% i zwiekszac az do momentu w ktorym bedziesz notował przyrosty.

[...] mi w ćwiczeniach i planu treningowego,ćwicze od 2,5roku w domowych warunkach bez suplementów i odżywek więc moje rezultaty nie sa najlepsze a własciwie prawie żadne ,przyrosty wahały sie w granicach +3cm bic i +10 klatka ale po kilku msc zanikały ćwiczyłem po 3 , 4 razy w tyg podstawowe ćwiczenia głównie na klatke piersiową i biceps [...]

To ja dam takie pytanie ode mnie :) Czy niedobór leukocytów w organizmie może wpłynąć negatywnie na przyrosty masy ?

[...] Ich obniżony poziom, to obniżona odpowrność, a więc wieksza podatnosc na choroby, stany kataboliczne i różnego typu wyniszczenie organizmu, a więc pośrednio gorsze przyrosty masy mięśniowej. Potreningowo, to tez mniejsze stany zapalane mięśni, a skoro tak, równiez mniejsze przyrosty mięśni. Ale pewnie badania pokazują zupełnie co [...]

[...] i nie na miejscu. Po drugie Jak byś nie ćwiczył to najważniejsze jest to co jesz i ile tego jesz a także jak i kiedy to jesz co jesz... To poza treningiem generuje jakiekolwiek przyrosty. Po trzecie co do treningu to troszkę bym go zmodyfikował. Poniedziałek klatka z tricepsem, środa barki i nogi, piatek plecy i biceps. to na poczatek...

Ja bym Ci proponował lekkie zmodyfikowanie treningu długofalowego(jest podwieszony) i zastosowanie go. Na kolejnych stronach tego art pojawiały się różne propozycje(w tym także trzydniowe). Wydaje mi się,że zapewni Ci naprawdę długofalowe przyrosty siły. Pozdrawiam

A powiedz no, Pisana, jak długo ćwiczysz, jakie masz założenia i cele. Bo jak jesteś nastawiony nie na ekstremalne przyrosty, tylko na rekreację, to nie przeginaj. Chodzi o to, że jeśli nie jesteś głodny i masz się katować taką dietą z przymusu, to to jest trochę bez sensu. Koledzy dali Ci bardzo profesjonalne rady, ale chyba założyli, że za rok [...]

[...] ale i tak mi brakuje :) W szkole jedzonko jest takie bo nie mam pomyslu na inne tak wiec mam nadzieję że cos polecicie :) Jak już uloże diete z wasza pomocą to poprawie treningi i zaczna sie mam nadzieje przyrosty :) Drugim celem jest poprawa sily w wyciskaniu bo jest narazie tylko 65kg wiec marnie... Pozdro i zapraszam do wypowiadania się.

[...] to nie jest najlżejsze jedzenie. Poza tym musisz pamiętać, że przed południem dobre węgle są ważniejsze niż białko. W ogóle u ludzi o szczupłej posturze (nastawionych na przyrosty) węgli powinno być więcej, kosztem białka. Dobrych węgli!!! - Z tym dorzucaniem, to nie jeden dziennie, tylko dorzucasz jeden co kilka tygodni. Czyli tak: Od jutra [...]

Kolega ma już trochę mięśnia, stosował dietę o podobnej kaloryczności i przyrosty były może nie spektakularne ale jak na tę kaloryczność nie ma co narzekać, jego problemem jest właśnie klatka i brzuch które zakrywają wszystko.

no nareszcie jakiś trening %-D Po 5x5 ponoć dobre przyrosty siły... Ale kcal to ja chyba za mało mam jednak tak myślałem właśnie... ale dowiesz sie na pewno jak na wage wejdziesz

kolego mnie po 4 tygodniach tak trzepało że aż głowa mnie bolała. Jak bierzesz tylko metke to z 5-6 tygodni, w zależności od tego jak się będziesz czuł.Fajne przyrosty chociaż pomimo diety jak skończysz cykl i tak zejdzie z 1-2kg. po 2 tygodniach możesz zacząć jeść przed snem 1 główkę czosnku, mało smaczne i przyjemne natomiast głowa jednak nie [...]

Witam przez ostatnie 6 tygodni cwiczyłem bez kreatyny ( wczesniej mono vitalmaxa ) teraz planuje 2 cykl na kreatynie i wobec tego mam pytanie czy jeszcze raz zakupic Creatin Monohydrate caps VITALMAXA czy moze spróbowac innej firmy albo spróbowac jabłczanu ? Dodam ze na wczesniejszym cyklu z mono miałem bardzo dobre przyrosty.

Mozesz tak z ciekawosci powiedziec jakie miales te przyrosty? Bo ja juz mam za soba drugi cykl na mono no i nie widze roznicy miedzy cyklem, a treningiem po cyklu o.O

[...] dużo tego, to fakt, a ja okołotreningowo warzyw nie jem i to chyba dobrze bo przed treningiem ciężko by było wcisnąć jeszcze z 2 marchewy dabadu - tak, nareszcie Myślę ze przyrosty będą niezłe, mam nadzieję, oby tylko masa poszła dobrze bez wielkiego zalewania, no ale to się okaże. W niedzielę jak nie zapomnę to się zważę, obstawiam 81-2, [...]

[...] początkującą osobą na siłowni i potrzebuję pomocy w dobraniu dobrego treningu, diety oraz suplementów. staż:1rok wiek: 16lat wzrost: 170cm waga: 65kg obwód bicepsa: 34 obwód klatki: 104cm wyciskanie leżąc: 80kg przysiad: 100kg Interesuje mnie trening na masę, który będę mógł wykonywać przez okres zimowy zyskując dobre przyrosty. Pozdrawiam.

Tak, jelfa. Czyli lakcid i essencial forte (podczas cyklu) wg ulotki i hepatil po cyklu tak samo? :) 100tab na pierwszy cykl ? - przyrosty chyba nie będą za duże?

Czyli lepiej wziąć 100tab mety na pierwszy cykl? 8) Przyrosty będą w miare? ;x

Lepsze przyrosty mialem po Creatine micronized mesh + taurine. Ryboza to bzdura...poczytajcie sobie na sfd...jest masa artykulow na temat rybozy.

"przyrosty" interpretuj jako rozwoj tej cechy motorycznej na ktorej Ci zalezy. a jesli chodzi o samo przygotowanie sie do zawodow to wolal bym pewnie zrobic akurat normalny cykl 6-8tyg, tak aby jego koncowka wypadala niedlugo po zawodach. jedyny problem moze stanowic trzymanie wagi, ale jesli ma sie za soba pare cykli to juz wiadomo [...]