przyrosty

[...] są od tego odstępstwa, np. w FBW 9 serii, ale to przez budowę treningu. Skoro nie masz mocy, to nie rób płaskiej, tylko wyciskanie ze sztangielkami. większy ruch = większe przyrosty, co nie oznacza nie robienia ćwiczeń ze sztangą. zrób np. wycisk. na płaskiej ze sztangielkami 12/4 wycisk. skos górny/dolny ze sztangą 12/4 dipsy max./4 rozpiętki [...]

a jak przyrosty takezo w takim połączeniu idą ?

Dzięki mariusz za konkretną wypowiedźCzyli tamoxa można zarzucać bez obawy o przyrosty

Ćwicz całe ciało. Ze sztangą możesz robić ogromną ilośc ćwiczeń. Na bica (nie ktorzy preferuja sztange lamana ale moze byc tez prosta) przysiady ze sztanga na karku, wyciskanie na barki itp. Jak będziesz regularnie ćwiczył no to będą przyrosty i mięsień będzie wyglądał lepiej. Pozdro

to co tutaj pisali ze sie przetrenujesz to i prawda i kłamstwo patrz peponent on robi trening HST 6xtydz i ma ładne przyrosty, ale to jest człowiek z bardzo dużym stażem czyli dla Ciebie będzie lepsze 3xtydz

"ps. przy low carb na metce nie licz na jakiekolwiek przyrosty w obwodach." dla czego nie? nie rośnie się tylko od węgli

da sie to pogodzic przynajmniej w moim przypadku tak sie dało xD cwicze 6 miesiecy, w te 6 miechów moja waga spadła z 90kg na 74kg :D no i przyrosty w sile były, chociaż niewielkie :(( np. wycisk na klate podskoczył tylko o 20kg :( Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-06-11 22:00:37

Akurat kreatyna nasyca mięśnie i z kolejnymi dniami jej "odczuwalność", przyrosty siły będą lepsze - stąd branie codziennie. Jeśli chodzi o pozostałe składniki stacków to nie czytałem jeszcze informacji o konieczności stałej suplementacji przez pewien okres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-12 10:37:33

Czyli z tego co mi napisałeś można wywnioskować, że trzeba robić miesięczne cykle po czym dać czas mięśniom na regenerację a następnie każdy kolejny cykl zaczynać innym planem treningowym aby mięśnie się nie przyzwyczajały a co z tym idzie mniejsze przyrosty. Zmieniony przez - songres w dniu 2009-06-12 12:59:33

Szyla poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html uloz wtedy plan i odpowiednio nazwij cwiczenia i wklej ankiete wtedy jakos pomozemy. na poczatku zawsze sa przyrosty wiec nie ma sie czym ekscytowac bo ten plan jest beznadizejny.

[...] a np. dwa lata, pięć lat. " w skrócie co byś mi radził ? " Wyrzucasz z listy priorytetów efekt masowy w terminie: 2 miesięce. Stawiasz cel - zdrowe, stopniowe przyrosty. Dajesz sobie czas - rok. Chodzisz na siłkę, ćwiczysz ogólnorozwojowo w ramach przygotowania do jesiennego treningu masowego, zgłębiasz technikę -> może trener, [...]

[...] caly proces trwa troche dluzej!!!! ten sport to wiele wyrzeczen!!!! ciezkie treningi to raz!!!! ale 90% sukcesu to rygorystyczna dieta!!!!! + suplementy z ktorymi latwiej o przyrosty masy miesniowej jak i regeneracje (czy w pozniejszym okresie pomagajace spalic nadmiar tluszczu) !!!!! ze mna bylo tak ze kolegowalem sie z kamilem majkiem (nadal [...]

[...] shifting". Innymi słowy, przeplatam okresy spożycia dużej ilości kalorii, z okresami spożycia małej ilości kalorii. To przyspiesza metabolizm i pozwala na małe przyrosty masy, przy jednoczesnej redukcji (podobno). Oto mój plan : PONIEDZIAŁEK - 20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal WTOREK - 20 g węgli, same aeroby, [...]

gdy sie zastosuje dobry trening, diete i odzywki to przyrosty beda jeszcze wieksze. Jesli nie chcesz mi odpowiedzieć na pytanie to nie pisz. pzdr

[...] takie jakie byc powinny.. Sadze ze "gen" jest.. ale duzo pracy Cie czeka. Ps. Polecal cos na podwyzszenie testo. Miesnie nabiora konsystencji i nie przesadzaj ze spalaniem bo malo Cie zostanie ^^(chyba za wczesnie na redukszyn).. Ja bym postawil na przyrosty czystej z delikatna redukcja + Abs na brzuch . Pozdrawiam i życzę sukcesów

2000 kcal to panny jedzą , aakg lepsza pompa , komfort treningu - a im lepszy komfort lepsze przyrosty;)

Na początku też nie stosowałem diety i brałem suple dlatego Ci teraz powiem że jedno z drugim jest nieodzowne. Po suplach będziesz miał minimalny przyrosty ale strata kasy. Lepiej jechać do hurtowni i za tą kase kupić kilkanaście opakowań ryżu, makaronu, płatków owsianych i innych dupereli.

tak....jednakze nie byly to przyrosty takie jak na dietach wysokoweglowodanowych...

Po dziesięciu dniach już masz takie przyrosty? Albo źle się za którymś razem mierzyłeś albo ściemniasz, bo +5cm na udzie w tydzień nie jest możliwe wg. mnie.

W sumie przejżałem stare diety i dziwnym trafem dieta na której miałem najlepsze przyrosty w życiu (jednak jednocześnie był to 1 cykl kreatyny i było tam dużo kcal) miała takie oto proporcje: 131b 154t 558ww 4039kcal co dawało dokładnie 33% z tłuszczu 13% z białka 54% z węgli Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-15 16:52:54