przyrosty

W kwestii środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 [...]

Sorry że w dwóch postach zacieła mi się przeglądarka. Powyzszy plan stosuje juz 6 tygodni. Zaczynam zauwazac coraz mniejsze przyrosty jesli chodzi o mase i sile. Czy jest potrzeba zmiany calego planu/poszczegolnych cwiczen? jesli tak to na jakie? Wiek 17 Waga 72 kg Wzrost 175 Dieta i suple sa Staz okolo 3 miesiecy Cel masa,sila

Przyrosty na początku zawsze są największe... A plan? Weź się za FBW.

powodów jest zapewne wiecej. oto najważniejsze wg.mnie : 1.M-drol uchodzi za coś w rodzaju mety, pompa, dobre przyrosty, tyle ,że bez takiego ciągniecia wody i efektów aromatyzacji, e-stane zaś "uchodzi"za anabolik, lżejszy ph, używany jest na podtrzymanie, łagodne przejście, często kontynuuje się go jeszcze 1 lub 2 tyg. po m-drolu jako [...]

sting89 jakie miales przyrosty po razaku ?

Proponuje pocwiczyc na takim potem napisz na gg do mnie to zarzuce Ci inny abys mial ładne przyrosty jak ja w pół roku hehe. Pozdrawiam. Mile widziany SOG PS: Cwicz na nim minimum 2 miesiące Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangą na płaskiej 5 serii 8-12 powt. Wyciskanie sztangielkami na skosie górnym 4 serie 8-12 powtórzeń Rozpiętki na skosie [...]

Kretex Wyjdź i nie doradzaj ani w tym dziale ani w dziale dla poczatkujacych, ty sam potrzebujesz pomocy. Proponuje pocwiczyc na takim potem napisz na gg do mnie to zarzuce Ci inny abys mial ładne przyrosty jak ja w pół roku hehe. Pozdrawiam. Mile widziany SOG spadłem z krzesła jak to przeczytałem.

Za przyrosty masy odpowiada dieta nie sam trening, jesli jesteś przekonany że sam trening da ci mase to nigdy nie nabierzesz nawet 1kg, wejdź do działu odzywianie, i do spisu tematów, ułóż dietę. Przykladowy gotowy plan by Rion 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie [...]

ogolnie mam tego dwie puchy i jeszce lacze z mono, dzieki panowie, florian- akurat to ze przyrosty sa sprawa indywidualną to dobrze wiem ale z ciekawosci chcialem wiedziec ile kto zyskal.

[...] tuz po redukcji robisz szybkie postepy? bedziesz sie mogl nastawiac na te 0,5kg na miesiac w pozniejszej fazie pisalem juz od poczatku o tym ze na starcie przyrosty beda kosmos i spozycie musi byc tez kosmiczne bylo to wtedy kiedy pytales o kalorycznosc diety troche z***ales jak widac bo nadalsie czaisz z zarciem martwi mnie [...]

[...] słaby. Ja bym zamienił na 3x w tygodniu FBW z wolnymi ciężarami, ćwiczeniami złożonymi i bez małych grup mięśniowych takich jak biceps, triceps czy łydki. Masę możesz spokojnie budować bez izolowania tych mięśni. Z reszty możesz sobie ułożyć plan złożony z 6 do 8 ćwiczeń ze sztangami + drążek i pompki na poręczach. Tak uzyskasz większe przyrosty.

200 mg/tydz to jest nic jesli chce sie liczyc na przyrosty,tyle to soboe mozna przybijac z jakims bonusem na redukcji.a przynajmniej nie ma co oczekiwac cudow i niewiadomo jakich efektow po tym jak sie chce budowac mase Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-12-04 22:42:02

zrób jeszcze unoszenie w opadzie sztangielek na tylni akton, i tak: Wyciskanie sprzed głowy 3 serie 14-12-10 unoszenie 3 serie 20-18-16 unoszenie w przód 3 serie po 20-18-16 W opadzie 3 serie po 20-18-16, staraj się robić krótkie przerwy i najlepiej jak bedziesz ciągnął powtórzenia do palenia mięsni, ból=przyrosty, pozdro

[...] do 3 rożnych na daną grupę mięśniowa i starczy, liczba serii na duże(nogi, plecy klata) 12 serii, na małe 10 i powinno wystarczyć co do treningu i jak wyżej proponuję robić nogi Na razie nie kupuj żadnych supli na początku i tak będą dobre przyrosty to oczywiście moje zdanie czy weźmiesz je pod uwagę zależy od Ciebie życzę powodzenia pozdrawiam

[...] o argininie? jest taki produkt, trzy rodzaje argininy, każda ma różną wchłanialność itd, dobra firma... ? wszyscy mówicie że mam jest dużo (dieta) i brać tylko białko itd, ale ja widzę coraz mniejsze przyrosty :( i chce coś lepszego, a arginina słyszałem że jest dobra i do tego: dibencozide Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2008-12-05 19:28:19

[...] bo żadne białko bez niej nic nie zdziała lepiej kup gainera a nie białko jak już musisz coś żreć takiego podbije ci kalorie i może trochę pomoże nabrać masy jak masz małe przyrosty po pół roku to znaczy, że dieta do kitu lub trening, bo inaczej to nie możliwe więc najpierw posiedź pół roku w dziale odżywianie, potem z pół roku w dziale trening [...]

Tyle dni nie jest najgorzej ale trzeba mądrze pomyśleć nad planem. Ja ćwiczę 6 dni i (niedziela) wolne. Bez diety i przyrosty są. Nad takim treningiem trzeba pomyśleć. Nogi ĆWICZ.

Jeśli ćwiczysz z zegarkiem i modlisz się aby trening się już skończył a potem wyczekujesz godzinami w łazience na przyrosty to daj sobie spokój bo budownanie ciała to bardzo długi proces który zalezy od genetyki, diety oraz dobrze dobranego treningu.. ale podejrzewam że tego nie masz:] Poczytaj trochę to forum a potem zadawaj pytania. Masz tu [...]

[...] CYKLU:sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jestem na cyklu dianbolu z wit B12 i masowka 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie zbyt latwe przyrosty 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :95kg martwy ciag :150kg [...]

[...] od srednichi dokladać sobie w miare uplywu czasu ?(czyt. co tydzien np. ;) )Mile widziane linki z wyjasnieniem, jesli komus sie nie chce pisac 3) Przez jaki okres czasu mam cwiczyc tym sposobem ? 4) Czy kolejność którą zaproponowaliście tj. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic ma duzy wpływ na przyrosty ? Czekam na odpowiedzi. SOGI czekają ;)