przyrosty

[...] w budowaniu masy? Czy taka praca na NO zamiast typowo tlenowa może mieć wpływ na brak przyrostów? Zauważyłem, że po przedtreningówkach mam super siłę, energię itp, ale przyrosty zatrzymały się w chwili, gdy zacząłem je brać. Planują wrócić do samego BCAA i Kreatyny. Czy to możliwe? Proszę o Twoją opinię, jak to się ma do Twoich wyczynów na [...]

[...] wczesniej nie interesowalem sie koksem a czytajac o winstrolu wyczytalem ze jest bogaty w proteiny.... ja mam troche inny cel brania stanexu nie moge sobie pozwolic na duze przyrosty masy dlatego ze biegam wiec jesli za duzo przytyje to lipa w sezonie chce zrobic jak najwiecej sily a na drugim miejscu dopiero masa i to nie wiecej niz jakies 4 kg [...]

[...] mi o to że nie jestem w stanie być non stop ON z powodu pracy, nie ma możliwości trzymania michy tak jak się powinno na bombie ,dlatego piszę o tych 2 krótkich cyklach . Jeżeli miało by to dawać chwilowe przyrosty oczywiście duże spadki i co za tym idzie skutki uboczne dałbym spokój z saa jechał bym na suchara bo szkoda zdrowia i psychiki .

Dopóki masz przyrosty (zarówno siły jak i masy) możesz jechać tym samym planem. Jeżeli coś daje efekty - nie zmieniaj. Przyjmuje się, że co ok 8 tyg zmienia się plan, ale jeżeli bedzie działał to możesz robić ze spokojnem dłuzej. edit: kreatynke możesz sobie kupić jak będziesz miał staż ok pół roku. Teraz dbaj o odżywianie. Zmieniony przez - [...]

o jej no to z tym co tu zaprezentowales no to ciezko bedzie z masa po pierwsze jesli chcesz miec przyrosty to musisz cwiczyc minimum 3 razy w tygodniu po drugie zrezygnuj z wszelkich cwiczen areobowych typu rowerki itp a jesli bardzo ci na nim zalezy to przed treningiem i po 10 minut jazdy po trzecie staraj sie zredukowac troche liczbe [...]

Blue hope-uwazasz ze chlopak jest w stanie ocenic wzrost masy miesniowej na tym etapie na podstawie lustra? Co do realnych przyrostów pozwole sobie skopiować: "W większości badań naukowych, średni realny przyrost masy bez stosowania sterydów i odżywek np. kreatyny - wynosi ok. 500-600 g mięśni miesięcznie (w niektórych stwierdzano nieco wyższe [...]

[...] do zdobycia. Nigdzie nie napisalem,żę im szybciej tym lepiej,liczy sie struktura ciała i obwody,pas pod kontrola,jak wczesniej napisalem watpie,że użytkownik oszacuje swoje przyrosty na podstawie lustra..wiec realny cel,który może obrac i go korygować to kilogram miesiecznie,ma sporo do zdobycia.Micha pod kontrola,talia,trening na podstawach i [...]

[...] Ale jesli patrzec przez pryzmat 8 lat to tragedia. 41 w lapie przez 8 lat to poprostu straszne nieporumienie. W sumie dziwie ci sie jak ci sie chce cwiczyc wogole, przyrosty jesli jakiekolwiek minimalne masz to nawet niewidac, bo pewnie od dobrych kilku lat nic juz nierosniesz a jedynie utrzymujesz to co masz. Swiadomie sobie [...]

[...] od najciezszego (przysiad) do wymagajacego IMHO najmniej energii (podciaganie na drazku). Chcialbym o 3 rzeczy. Czy ten trening jest dobry na mase i sile (czyli czy da przyrosty) Czy zdaze sie zregenerowac cwiczac w ten sposob cale cialo w jeden dzien, robiac dzien przerwy i znowu... i czy wykonywanie cwiczen z ciezarem pozwalajacym zrobic [...]

[...] 4 powtózenia. nazwijmy ją 8/4. druga seria wtedy to 6/4 obciazenie 105/80,trzecia 4/4 105/85 i czwarta 3/3 110/80. jakkolwiek nie wygląda na zabójczy to zaręczam że pompa i przyrosty szaleńcze. do tego oczywiście rozpiętki na skosie w dół 4 serie po 8 i tak samo wyciskanie hantli ale na skosie w góre. ciężary podałęm swoje, ale musisz dobrać [...]

[...] czy jednak lepiej zmienić to na fbw ze względu np na zdrowie czy przetrenowanie szybsze? Zmień na FBW ze względu na logikę. Nie ma możliwości, żebyś na początku miał lepsze przyrosty na splicie niż na FBW (przy odpowiedniej diecie oczywiście). Spójrz na kulturystów ery przetsterydowej - są wielcy i silni, trza im to przyznać. A trenoiwali [...]

To ja juz nic nie mowie nawet , kurcze chodze regularnie na silke juz dwa latka a wyciskam tylko 100 ( uczeszczam na sucho) moze dlatego? Boze az mi wstyd tyle czasu a takie slabe wyniki a tu koledzy maja takie przyrosty i to w takim krotkim czasie!!!

no tak to jest ze im wiecej pociskasz na klate tym wolniej masz przyrosty sily... przynajmniej ja tak mam ze coraz wolniej zdobywam kolejne kilogramy :( "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

Dobrze wiedziec, dzieki bardzo Zielay, na razie pourzywam sobie troszke bialeczka i pstro pojade z tym koksem bo juz coraz mniejsze przyrosty! Mam glupie pytanko kiedy zmieni mi sie z nowy na forum na cos innego?!:) Albo jak sie daje soga? Tomeq

zależy co rozumiesz pod powiedzeniem zaszkodzi. Zmniejszy pewnie na pare dni działanie kreatyny i spowolni na kilka dni przyrosty, ale po paru dniach wszystko wróci do normy.

czułem się wyśmienicie, przyrosty był bardzo zadowalające, a profil lipidowy krwi nie zmienił się prawie w ogóle. Warto też dodać, że byłem "pod opieką" dwóch prowadzących z działu Activlab Btw. myślę, że to nie jest miejsce na takie dyskusje - to nie mój dziennik Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-05 10:51:10

[...] tabsów- 1 cykl w życiu- przyrost wagi 10 kg) oraz na mecie+ prolongatum (120 mety i 15 strałów teścia- przyrost kolejne 10 kg). nie rozumujcie że to same leki dają takie przyrosty. stosowałem odżywki plus dobre zarcie plus dobry trening tylko takie połączenie daje efekt. kolejna praca to utrzymanie tego efektu po cyklu. ja w przeciągu roku po [...]

Przy zakresie powtórzeń 6-20 zazwyczaj możemy liczyć na wzrost masy mięśniowej. Trwa debata nad tym jaka ilość powtórzeń pozwala uzyskać maksymalne przyrosty. U osób które dopiero zaczynają treningi na siłowni ilość powtórzeń nie ma takiego znaczenia. W jednym z badań przeprowadzonych na rozpoczynających treningi kobietach po 8 tygodniach nie [...]

[...] nie zabezpiecza sie nadwyzka kcal przed/po wysilku fizycznym maja paradoksalnie juz niewielkie straty w miesniach? 100%-95% poziomu uytrzymania * mnoznik - pozwala na male przyrosty masy miesniowej. O ile dla kulturystow to za wolne tempo, o tyle polecane dla funkcjonalnych ktorym nie zalezy na najwiekszej masie miesniowej, a na dodatek maja [...]

[...] rośnie się od podstaw, różnica polega na tym, że początkujący ma się skupić na dźwiganiu, a osoba zaawansowana na dźwiganiu + każdym pow opanowanym do perfekcji. To zapewnia przyrosty. 2. Ok, wporządku nie nagrywaj. Odczucia treningowe zapisuj zawsze, nie zrażaj się tym, że dostajesz opyerdol za technikę, każdego początkującego trzeba ustawiać - [...]