przyrosty

[...] prostownikach, czy np podczas nie ktorych ćwczien - miesien jeszcze by popracował ale nadmierna pompa nie pozwala juz się ruszyć. Dodaj to co piszesz ze ciezko ocenić realne przyrosty. Każdy zna kilku takich co mówią, woda to tylko woda. Przychodzi redukcja i coś ta woda opornie schodzi %-) Wzrost estro u naturali juz totalnie nie korzystny moze [...]

Ja nie rozumiem po co oceniać tego faceta podług tych, którzy zbudowali swoje sylwetki w oparciu o już nieco bardziej zaawansowane metody, dające im znacznie większe przyrosty, nie można by zwrócić uwagi na wąską talię, szerokie bargi i odpowiednio długie nogi? Masa mięśniowa raczej rzeczwiście mała, ale kiedy chodzi o estetykę sylwetki nie tylko [...]

a ja uważam ze nie ma nic lepszego diecie niz kurczak + ryż . Ja jem codziennie tak na 4 posiłek w ciagu dnia. Jem tak juz od roku i przyrosty masy miesniowej sa niesamowie. przez rok 16 kg do przodu :) Teraz zaczynam cykl na xpandzie , bo w koncu cos po tym roku wypadało by wziąść . Oczywiście te 16 kilo to praktycznie sama masa miesniowa, [...]

[...] czasem płata figle właśnie od podejścia do diety zależą efekty. Czasami warto przystopować i oszukać parę razy żeby potem uderzyć z rozbiegu Ja patrze przede wszystkim na ilość białka, jak zjem moje dzienne zapotrzebowanie to wiem że mogę w******lać słodycze i na przyrosty nie narzekam hehe Zmieniony przez - Paaarys w dniu 2009-10-17 20:19:15

[...] łatwością wykonać więcej niż 12 powtórzeń, obciążenie którego używasz jest za lekkie. Jeśli nie możesz zrobić 8, jest prawdopodobnie za ciężkie. Jeśli chcesz mieć najszybsze przyrosty musisz chcieć dochodzić do nieudanej próby (lub porządnego zmęczenia) w ramach 8 - 12 powtórzeń. To mi sie nie podoba bo dochodzenie do ostatnich powtorzen przy [...]

[...] czyli trenowanie okresowa nad siła,masą i rzeźbą w rocznym cyklu treningowym. I taki podział okazał się strzałem w dziesiątkę zwykły śmiertelnik mógł uzyskać większe przyrosty siły i masy mięśniowej a to dzięki dłuższemu okresowi regeneracji poszczególnych partii mięśniowej i to jest największe osiągnięcie kulturystyki jeśli chodzi o [...]

[...] co robią ciężarowcy. W trakcie rozmowy spytałem się dlaczego nie przerzuci się na trening kulturystyczny a dysponując dużą siłą powinien mieć w krótkim czasie bardzo dobre przyrosty masy mięśniowej. Odpowiedź była krótka ."Próbowałem nawet kilka tygodni udało mi się tak ćwiczyć ale taki trening mnie nudzi i nie sprawia satysfakcji". Obecnie [...]

w sumie chciałbym żeby było mnie stać nawet na taką diete .... ale jak sie niema co sie lubi to sie lubi co sie ma:) czyli praktycznie znikome przyrosty,ale cóż zrobić jak tylko mieć nadzieje że szybko sie skończy szkołe i zacznie sie pracowac,wtedy będzie siano na jedzonko ;) pzdr

P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie. ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW: [...]

a jeśli własnie ktos zaniedbał diete od początku? i miał miał przyrosty a potem ustały... to jak teraz zacznie diete, to zacznie znów przyrastać?;> czy potrzeba będzie duzo czasu zanim znów zacznie rosnąć?;>

[...] kilkadziesiąt gramów białka (na każdy 1 g białka dodatkowych 24 kcal z węglowodanów czy tłuszczy). Nadmiar protein jest marnowany, obciąża nerki i wątrobę oraz spowalnia przyrosty masy mięśniowej! Białko jest fatalnym materiałem energetycznym, więc dostarczenie jego nadmiaru zwyczajnie jest marnowane – także na cele energetyczne." Zmieniony [...]

[...] przeciwnikiem koksów jestem cały czas, to że coś wezmę nie znaczy,że zaraz to pokocham. Chodzi mi o zwiększenie definicji siły nic więcej, resztę sam zbuduje na sucho, mając więcej siły będę mógł realizować mocniejsze treningi - a mocniejszy trening to większe przyrosty i efektywniejszy trening na masę. Rola sterydu więc jest tutaj na 3 miejscu.

Chodzi mi o zwiększenie definicji siły nic więcej, resztę sam zbuduje na sucho, mając więcej siły będę mógł realizować mocniejsze treningi - a mocniejszy trening to większe przyrosty i efektywniejszy trening na masę. Rola sterydu więc jest tutaj na 3 miejscu. - nie wierzę w to Role się odwrócą, przestaniesz liczyć cykle a saa będą na 1 miejscu!

[...] z 3-4 tygodnie to bym zapomniał co to tłuszcz, ale i resztke mięsni bym spalił, a redukowałem po to, żeby trochę poprawić ewentualnie na korzystniejsze , że tak powiem przyrosty czystszej masy mięsniowej, jak będzie czas pokaże wiem że powinienem pociągnąc do końca i ładnie bym już się fatu pozbył i miał ciekawy kamień węgielny pod budowę [...]

Jest 14cie lat młodszy a przyrosty liczone od pierwszego pomiaru czyli jakoś z początkiem listopada o ile dobrze pamiętam(na pewno nie wcześniej). Trzyma mnie niestety mocno, trzeba zapotrzebowanie kaloryczne odstawić na bok i przyrządzić miksturę%-) i jutro powinienem być jak nowonarodzony. Nie tak łatwo wygonić wirucha.

Ajazy, to jeszcze gorzej dla mnie, bo teoretycznie o przyrosty będzie Tobie łatwiej :-)) A jeszcze jak Masti rozpocznie swoje przeliczniki, to dopiero będzie ciężka misja %-)

zgadza sie. nie chodzi juz o wywalenie kasy w bloto tylko sam fakt ze czlowiek napalony liczy ze podrosnie wszystko dopina na ostatni guzik, a przyrosty ida rzedu kilogramow jakie zrobimy na samym dietanabolu

[...] probojac robili wlasciwie to samo co z punktu widzenia w tej chwili bylo bledem tzn najpierw power kick z mety itd dlugie estry potem wejscie na male dawki na krotkich przyrosty sie zatrzymaly sila lipa i ja zrobilem ale wiecej nie zrobie przy dlugiej bombie.Sproboje jeszcze raz czegos na dluzej ale z tendencja zwyzkowa jesli chodzi o [...]

ja jechalem okolo 4,5 miecha przyrosty byly non stop zmiana srodkow co 7tyg praktycznie z frontem na poczatku zrobilem 14 kg prawie teraz poltora miecha off i spadlo 3 samopoczucie za***iste na cyklu bo wiesz ze idzie do przodu teraz gorzej na offie ale za 4 miechy znow uderzam teraz 5,6 miechow narazie kolekcjonuje towar pozdro

obecnie lecialem okolo 14 tyg, moje przyrosty siegnely poziomu okolo 14 kg z wagi 97 do okolo 110kg co moge udokumentowac fotkami cykl byl konsultowany z zawodowcem wiec nie bylo mowy o lipie lubie dlugie cykle bo wtedy sie rozkrecam a takto zanim sie rozkrece tojuz musze konczyc