[...] następuje gwałtownie zarówno masy, jak i siły. Jeżeli będziesz miał odpowiedni plan i odpowiednio się odżywiał, już nie wspominając o bardzo ważnym czynniku jakim jest regeneracja to nie musisz się martwić o przyrosty siły, jak i masy, gdyż one przyjdą, tylko cierpliwośći. W przyszłośći, zobaczysz jak będzie Ci ciężko zrobić choć 10 kg na ławce.
[...] - przygotowuje sie do selekcji - ale narazie moglbym je sobie darowac na 1 cykl HST zeby wyniki byly o wiele lepsze, po 1 nie najepiej ulozonym i wykonywanym HST mialem przyrosty ok 1,5cm w bicepsie, 4 klatka, a zadnej diety i odzywek nie stosowalem. wiec mysle/myslalem ze po zwiekszeniu ilosci dni treningowych efekt beda jeszcze lepsze, [...]
Imponujace. Chlopak nie ma zbednej masy miesniowej(cycow i arbuzow). Te treningi na przyrosty masy z liczba powtorzen 10 itp. to strasznie nudne sa.Kiedys wten sposob zaczynalem cwiczyc ale szybko mi sie odechcialo i zaczalem z duzymi ciezarami na mala ilosc powtorzen.
Myslicie, ze jest to realistyczny plan? Przez to pol roku na silowni przybylo mi okolo 4 kg. Nie jest to jakiś ekstremalny przyrost masy ciała, z tym że w twoim przypadku przyrosty są trudne do osiągnięcia, gdyż grasz w basket. Przy takim trybie życia ciężko o odłożenie masy. Dlatego proponuję rozpisać sobie odpowiednią dietę (+Gainer+ Carbo) [...]
niekoniecznie - zależy mi tylko że by były na bicku dobre przyrosty - sog oczywiście, a martwy robię razem z nóżkami na dwugłowe i prostowniki razem Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-02-27 15:24:19
[...] udzielac ci technicznych rad jak wykonywac dane cwiczenia, zakup kreatynke ( bo tanio 3 dyszki to ci chyba nie szkoda ) zawsze kazdy kto zaczyna na poczatku ma dosc duze przyrosty sily, jezeli chcesz tylko dojsc do tych 90 kg no to radzilbym robic tylko klatke 2 razy w tygodniui do tego biceps i triceps, ewentualnie barki ale one nie [...]
mam do was takie małe pytanie głupie ale mnie dręczy chodzi oto czy ten cykl przy diecie i treningu na rzeźbe da mi jakies przyrosty
witam obecnie jestem na masowce i juz jest 90 kg wrzuce fotki pod koniec kwietnia ja skoncze masowke a potem rzezba... przyrosty juz sa zadawalajace
na początku nie masz po co brać kretki bo będziesz rósł bez niej. Potem już jest trudniej, przyrosty mniejsze i wolniej rośniesz to możesz wziąść kreatyne. Na chłopski rozum
Nieważne ile podnosisz, bo ciężar ma sie nijako do przyrostów, bo ja moge na klate ćwiczyć serie ciężarem 60kg, a Ty 25kg i będziesz miał takie same przyrosty jak ja Dla mieśni nie ma znaczenia ile jest kg, liczy się to jakim obciążeniem dla mięśni jest ten ciężar...
AdamCienki tesz chce :-p hehe ja slyszalem ze jest to naj z odzywek i zalezy od treningu jakie przyrosty bede ale licze na wasze odp.P
Na każdego działą co innego każdy odnotuję inne przyrosty nawet po tym samym treningu i suplach. Najważniejszy jest trening i motywacja . Pozdro
moze i zablokuje ale nie tak jak deca, a przyrosty na dece nie sa adekwatne do tego jak blokuje wiec nie inwestuje
Więc wszystko ok przyrosty jak na 4 miechy tylko łapa marne 2cm* marne 2 cm? nie wiem co bedziesz mowil jak bedziesz cwiczyl z wiekszym stazem, tylko na poczatq tak szybko ci podkosczylo te 2cm, jesli cwiczysz bez wspomagan to 1cm na 2-3 nieraz wiecej miesiecy jak wyciagniesz to powinienes byc zadowolony a nie narzekasz na 2centy w 4 miechy, [...]
Pocwicz 2 miesiace, trzymaj ostro diete a po tym czasie kup gainerka. Ja polecam mass xxl (cdobry za nieduza cene). Mi pomoglo i przyrosty sa widoczne.
Ćwicze od mniej więcej 4 miechów dietka i to wszystko jest :)ale przyrosty nie sa aż takie oszałamiające A czego ty sie spodziewales po takim stazu małymi krokami do celu to syzyfowa praca. Wiesz zalezy ile mozesz przeznaczyc fubduszy na suple(konkretna kwota) wtedy mozna pomyslec co by wziac.
[...] się ćwiczy. A jeśli nie znajdziesz takowego to po prostu musisz dotrzeć do siebie, że bez dobrego treningu i motywacji nigdy nie będziesz duży. btw. ktoś kiedyś powiedział, że największe przyrosty są wtedy, gdy nie chce nam się ćwiczyć, a idziemy na siłkę. Tylko ile w tym prawdy........ Wg. mnie motywacja i chęć do ćwiczeń to podstawa. Pozdro.
Robiłem jakiś czas temu podobny plan w ramach cyklicznośći Michaila (co prawda był to cykl wprowadzający), ale na przyrosty nie narzekałem. Tyle, że treningi robiłe ciężki-lekki-lekki-ciężki, tak więc nie naraziłem się na przetrenowanie. Pozdro
imho - za bardzo sie nasstawiales na niewiadomo co...juz pewnie widziales ta super ekstra pompe rozsadzajaca bice, przyrosty rzedu kilku cm po calym cyklu itd... no coz - psychika odegrala wazna role...
Proponuję HST. TReningi wychodzą dosyć krótkie (to głównie zależy od przerw między seriami) a i przyrosty są niezłe. Wtedy oczywiście 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2006-03-14 22:46:02
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
