przyrosty

[...] jestem i trenuję od dłuższego czasu na soku więc mogę coś dodać od siebie. Towar nie pomoże niestety lżej pracować, fajnie by było ale niestety tak nie jest, da ci szybsze przyrosty, lepsze nabicie, lepiej zabezpieczy na redu ale tylko jak będziesz więcej i ciężej ćwiczył, o diecie nie wspominam wiadomo to tylko takie frazesy ale jak czytam [...]

ach ale jak taki back w 4 miechy sprokurowac//;-(((((( ech ja juz chyba za stary ;-)) przyrosty malutkie no mi regenercja malutka;-))

[...] super :-D Cala Paula- wszystko rzetelnie udokumentowane ;-) fajnie ze wypoczelas, no i macie zdrowie do tego lazenia po gorach.... Duzo ruchu no i nieszczesne chorobska to i przyrosty male. Na pewno fajnie wrocic juz do rutyny treninkowo- jedzeniowej, takie urlopowe odpusty niby fajne a potem teskni sie jednak do starego systemu. A no i czekam na [...]

i na lewym cycu świeży rozstęp...czyli ciągle jakieś przyrosty odnotowuje %-)

Dzięki ziomeczki, ostrych igieł i żeby wam się zrosty nie robiły a jedynie ogromne przyrosty . Zeby SAA i konopia w koncu byly legalne w nowym roku :D Spoznione, ale lepiej pozno niz wcale pozdro od papaja :D

skoro jest dobrze to pozostaje sie cieszyc ze zmiany na dobre i robic progres:-) Teraz bierzesz nandro mix krotkie estry nandro duzo syzbciej dzialaja niz dlugi. To tez ma wplyw na szybsze przyrosty. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-14 21:42:03

[...] we krwi podczas treningu gdyż po prostu go tam nie ma. Co sądzicie o tej teorii? Przed treningiem białko i tłuszcze czy jednak węgle też? Jestem na masie, mam zadowalające przyrosty (powolne ale suche). 183cm, 68kg (było 62 jak zaczynałem masować) 3600 kcal (B: 176g, W: 482g, T: 108g). Dzisiaj to testuje i takie śniadanie przyjąłem jak w [...]

[...] Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie powodować przyrosty na masie ? Co zrobić żeby były one tak samo wartościowe jak np 4 lub 5 posiłków?

[...] o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie powodować przyrosty na masie ? Co zrobić żeby były one tak samo wartościowe jak np 4 lub 5 posiłków? Istotna będzie całodniowa podaż kaloryczna oraz BWT, czy będzie to w 6 posiłkach [...]

Zawsze możesz dodać np interwały lub aeroby aby ograniczyć przyrosty tkanki tłuszczowej.

A co z pompą? Jest istotną rzeczą na treningu czy raczej drugorzędną? Mam na myśli czy im większa pompa tym efektywniejszy trening i większe przyrosty?

[...] na wadze z pomiarem tkanki tłuszczowej z 11% skoczyło jedynie do ledwo 14%, widać że przytyłem po klatce, ramionach, udach, ale nie żeby to było ponad 10 kg mięśni, może mi to ktoś wytłumaczyć ? z góry dzięki nic tylko się cieszyć jeśli to głównie tkanka mięśniowa, domyślam się że to pierwsza " masówka " wiec często tutaj są największe przyrosty

Aktualni waga stoi, al cały czas są przyrosty. Dietę z waga kuchenna zacznę od września.

[...] cykl kreatynowy robisz czy inne suple stosujesz. Zawsze można spróbować i się przekonasz. żadnych supli nie stosuję, tylko samą dietę. wczesniej cwiczylem 3 miesiace FBW bez diety i były przyrosty, pozniej miesiac Split na diecie ale brak przyrostow i wrocilem na FBW znow ale na diecie. Czy przez bieganie może właśnie brakować tych przyrostów?

wiem ale aż tak znaczne? Jak wiec PANIE , kontrolujecie sobie przyrosty/ spadki masy ? Nie czesciej niz co miesiac? Jak dla mnie co dwa tyg to dobry czas zeby przynajmniej sprawdzic obwod pasa i wage

Monohydrat czy jabłczan? Po czym większe przyrosty?

1,5-2 tygodnia przerwa od ćwiczeń raz na jakiś czas jest ok - po powrocie najprawdopodobniej będą lepsze przyrosty (nazywa się to SD - strategicznym roztrenowaniem). Jednak powyżej miesiąca przerwy mogą być pewne ubytki.

Monohydrat czy jabłczan? Po czym większe przyrosty? Po diecie

jwpcrew- oczywiście że warto :P ja jestem ekto, ale przy odpowiedniej diecie idzie super, przez 2,5 miesiąca -3-4 kg masy mięśniowej wpadło. i jakieś 1-2 kg fatu, u ekto najszybciej będziesz widział przyrosty.

jak poprawic sile w wyciskaniach, wioslowaniach, mc i przysiadach cwiczac na mase ? dobry jest plan na maso-sile czy cos w stym stylu gdzi eliczba powtorzen wynosi 8-4? ile w takim treningu dac przerw miedzy seriami aby uzyskac duze przyrosty sily ?