przyrosty

Ojej, tyle odżywek. To masz chłopie co robić. Będę zaglądał i czekał na Twoje przyrosty, bo z pewnością będę, na takim zestawie uff.

Bo przyrosty po cyklu to rzecz względna, i indywidualna zależąca od zbyt wielu czynników żeby się nią poważnie sugerować.

myslalem o metce to moze wieksze przyrosty by byly nie wiem ile moge oczekiwac od tego propa

Juz po śniadanku białeczko dostarczone, później trening i wielkie przyrosty

siemano panowie, widzę że nas Ive odwiedził Żaba polecam 5x5, można nim dłuuugo trenować i ciągle są przyrosty

ziomlogos owszem, ten trening został sprawdzony przez instruktora fitnessu z 13-letnim stażem. Sam od tego właśnie planu zaczynałem i były znaczne rezultaty ponieważ jak wiadomo, pierwsze przyrosty powstają najszybciej i są najbardziej widoczne. Polecam ten trening i jestem pewny, że nikomu nie zaszkodzi. Draciel dzięki za soga

jak nie ma? wymyśl coś.. "Idzie lato, teścia koorva wbij mi tato" i już jest albo "wiosna już się kończy, trzeba brać się za przyrosty" pomysłów jest wiele.. Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2009-05-03 18:40:04

zero odczuc na żołądku, a sajdy/przyrosty ?

ćwiczenia MC i przysiady są najważniejsze, oddziałują na całe ciało, przyrosty będą większe bo trening będzie o niebo lepszy i cięższy. wiadomo takie rzeczy można zauważyć tylko prwidłowo wykonując te cwiczenia.

[...] natomiast smiesza ludzie, a wsrod Rodakow z mojej silowni to wrecz typowe, ktorzy cwicza tylko po to aby "miec duzo w lapie" i budzic "rispekt", ci co tak wnikliwie egzaminuja przyrosty po kazdej serii, prezac te muskuly w tych lustrach po 5 minut, potem 20 sekund seria i znowu do lustra, bo przeciez cos musialo przyrosnac ;)

[...] zamula , jeśli coś takiego się zdarza przy tym środku to sprawa bardzo indywidualna. P-plex trochę może ciągnąc wodę ale to kwestia diety i dodatkowych aerobów jednak można zrobic większe przyrosty wagowe. Sus 500 daje dobrej jakości mięśnie nie powoduje problemów ze stawami jednak skuteczna dawka to 3-4 kapsy na dzień w równych odstępach czasu.

Jadublin chyba po to chodzisz na silownie po to by te przyrosty byly chyba ze tylko biegasz na biezni to nie skumasz czaczy

Odradzacie Tren na drugi cykl? Z tego co wiem nie ma zbyt dużo skutków ubocznych...chłopaki z siłowni mówili że mięsko jest dobrej jakości a przyrosty zadowalające.

napinanie miesni miedzy seriami zwieksza przyrosty - tak slyszalem

Ja np przy wadze 86kg i wzroscie 182 oraz częstym treningu jem około 3600 kcal co jest dla mnie minimalnie dodatnim bilansem. Żeby zoptymalizowac przyrosty to pewnie musiałbym dorzucic kilkaset kcal. Przy mojej obecnej diecie tłuszczu nie łapie. Dla ciebie nawet 3000 kcal może byc za malo. Najlepiej jak poczytasz dział odżywianie i sam sobie [...]

[...] ciężar. jeżeli nie dasz rade zrobić tych 8 powt nic sie nie stanie. Nie są to sztywne liczby. dlaczego tak? ano dlatego żeby układ nerwowy oszukać i zostawić lekki zapasik na dosłownie kilka powtórzeń. Dzięki temu dłużej poćwiczysz i bedziesz miał przyrosty. polecam taki układ treningu. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-05-09 14:29:28

ja cwicze planem z linku powyzej. moim zdaniem sa przyrosty, narazie dopiero poczatek tego planu wiec trudno powiedziec. strasznie trudno dobrac mi cos na brzuch. biegam 1 w tygodniu, jezdze duzo na rowerze, i cwicze go raz w tygodniu. robie takie cos: wznosy kolan w gore + obciazenie / 2 serie po max powtorzen skrenty tulowia w lezeniu + [...]

hvj w te przyrosty .. ja buduje powoli mięso i jestem z siebie zadowolony widzę poprostu że waga sie buja ale coraz mniej spada a mięska coraz więcej ale mam już chęć na konkretną bombę już coś mi się w głowie kreuje jakieś antki treny i omek

nie chcialbym tego cyklu zmarnowac wiec zalozmy ze wezne do tego dorzuce tego tescia i myslisz ze bedzie o wiele lepiej jesli chodzi o przyrosty?

miesni tez bys chcial nie niszczyc i zeby rosły? tak sie nie da. uszkodzenia, regeneracja z naddatkiem/wzmocnieniem, przyrosty/efekty.