Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sosem (gotowy sos łowicza? :P ) i serem. Makaron pełnoziarnisty. 4.1 Sałatki (pomidory, ogórki, rzodkiewka, papryka, czasem kukurydza, płatki migdałów, 2 łyżki oliwy, przyprawy) 4.2 Kanapki (pieczywo chrupkie) z szynką i serem topionym – 3 sztuki 5.1 Serek wiejski z owocami lub naturalny Dwie grahamki Trening planuję między 1 i 2 posiłkiem [...]
Schabowe roladki /SFD/Images/2015/10/14/99a7cbeffd134cf79073930d2be74c80.jpg -2 plastry schabu -40g ser żółty -pieczarki -przyprawy (przyprawa do kurczaka pikantna, pieprz, sól) Takie proste a takie dobre ;) Schab obcinamy z tłustych części, rozbijamy na cieniutki plaster i przyprawiamy. Pieczarki dusimy, doprawiamy i blendujemy. Dodajemy starty [...]
[...] , sól, odrobina stewii. Jak sos wyjdziet zbyt płynny, mozna doidac gumy guar lub ksantanowej. Ja także często mieszam koncentrat z jogurtem, do tego oczywiscie dowolne przyprawy ( tu u mnie papryka słodka i ostra, czosnek granulowany, tymianek lub prowansalskie), pieprz, sól, kilka kropel stewii.. Ten drugis sos, często jeszcze z łyżeczka [...]
[...] (lub nawet okresowo wykluczyć) produkty mleczne i cukier oraz znacznie ograniczyć białą mąkę i surowe warzywa. Natomiast znacznie zwiększyć ilość warzyw gotowanych i kasz (zwłaszcza kaszy jaglanej, ktora ma silne właściwości odflegmiające). Pozytywne działanie mają cebula i czosnek (w zupkach na przykład) oraz przyprawy typu imbir i cynamon.
[...] (oczywiście przy założeniu "średniego" spożycia takiego produktu w ciągu dnia) bez konieczności solenia samemu potraw. Kilkakrotnie w tematach dotyczących tej przyprawy natknąłem się na ludzi którzy pisali że od dłuższego czasu nie korzystają z soli i nic im nie jest (prawdę mówiąc sam raczej chleba, serów itp. produktów nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chory, jesteś podziębiony- z tym można się yebać i 3 tygodnie... Zainwestuj w zieloną herbatę (!), czosnek, witaminę c (1-3 gramy= 1000-3000 mg dziennie), czosnek, ostre przyprawy, cebulę itd, słowem postaraj się wspomagać swój układ immunologiczny. Jeśli masz siłę, to rób treningi, ale lżejsze- idealna pora na deload/cofkę z ciężarami i [...]
[...] . Jadąc z treningu wpadłem też na pomysł żeby jutro zrobić sobie sałatke z tuńczykiem , sałatą pekinska , pomidorami + do tego sos z jogurtu naturalnego , oliwy z oliwek i przyprawy . Taki posiłek po treningu wskazany ? Boję sie troche zacząć wiecej jest bo nie wiem jak ciało zaregauje . Dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu [...]
HMM A GDZIE BYS PROPONOWAł TE WARZZYWA I JAKIE? I JESZZCE TAKIE PYTANKO CZY JAK DOPRAWIAM POTRAWY SóL, PIEPRZ, JAKIEś PRZYPRAWY TO TEż SIę JAKOś LICZY. I NA ZYM NAJLEPIEJ SMARZYC BO NA MAśLE TO CHYBA NIE CO?
Kokosik jadłam ulgix teraz espumisan i nic może odstawie wszystkie herbaty kawy będę piła tylko ciepłą wodę ?? Nie wiem tylko co z jedzeniem czy ta moja zupa przez przyprawy typu pieprz liść laurowy, ziele angielskie też nie działa jakoś niekorzystnie?
Ok wie tak to wygląda Dodam że gdy jem rybę nie dorzucam fa tu Lecz gdy mam kure celuje w avocado Jeśli nie będzie avocado to będę brał olive .lub jaki fat zdrowy ze sobą Posiłek po silowni .tez mogę dać tłuszcz Śniadanie i kolacja to omlety Wrzuciłem tego pomidora i brokula Ale będą to rzeczy wymienne Na śniadanie to jagody i żurawina [...]
[...] Oliwa z oliwek III Posiłek Tunczyk Ogorki konserwowe IV Posiłek przed treningowy Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka ( 150 g ) oliwa z oliwek Sos własnej roboty/przyprawy V Poziłek po treningowy Odzywka białkowa+carbo 20 min po treningu Kasza Pierś z kurczak ( 150 g ) Warzywa na patelnie Oliwa z oliwek VI Posiłek Twaróg Oliwa z [...]
[...] t3 i wino i dalej bede ciagnał redu ; ) wtedy nie brac cloma tylko od razu podawac testa ? 4. 5.ok i jeszcze dieta sa jajka, mieso rozne, platki owsiane, ryz/makaron, ostre przyprawy, to jest na pewno dobre zawsze teraz produkty ktorych nie jestem pewnien twarog? 200-400g dziennie podobno gromadzi wode podskorna... dalem go bo uwielbiam i jest [...]
[...] tylko kilka z przepisow ktore uzywam : makaron ( rurki ) wymieszany z bialy serem makaron z tunczykiem z puszki + pare przypraw do smaku ryz + tunczyk z puszki i oczywiscie przyprawy tunczyk z puszki + troche drobno pokrojonego selera + mala lyzeczka majonezu z chlebem razowym jajecznica z kilku jajek ( max 2 zoltka ) + chleb razowy makaron + [...]
ok trzymam sie mojej diety w tydzien zeszlo ok 1 kg ... 4 posilki dziennie, jak narazie nie znudzilo mi sie jedzonko piersi kurczaka hehe , jak dobrze ze sa przyprawy moje pytanie jest nastepujace... jakie spalacze mozna dokupic? jakas karnityna?
Patik - to taka krótka era. ;-) A kuraka czasem lubię, zależy co i jak się z niego zrobi. Dobre przyprawy i jest ok. A poza tym forum ma znowu jakieś humory i drugi dzień nie mogę wypisek uzupełnić, bo nie da się zdjęć dodać.