[...] jem mniej węgli. Dla przeciętnego masującego dobre będzie 100g. -łyżka mąki pełnoziarnistej lubella -100ml mleka -płaska łyżka kakao decomoreno (gorzkie) -płaska łyżeczka przyprawy do piernika -garść bakalii, na co składają się wiórki kokosowe, płatki migdałów, rodzynki Płatki owsiane zanurzyć na 2 minuty we wrzątku, by napęczniały. Odlewamy [...]
[...] tuńczyk 70g masło extra 10g 3. (w szkole) chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka albo uda kurczaka 50g masło 10g 4. ryż 100g cycek z kuraka 100g +ew. jakiś sos, albo przyprawy, bo bez tego nie mogę zjeść wszystkiego i męczę to jedzenie pół godziny trening po treningu 1-2banany tuńczyk 70g z 30-45minut po banankach 5. ryż 100g cycek z [...]
[...] wrzucić do garnka i zalać nie wielką ilością wrzątku 2. Marchewkę i pietruszkę pokroić w kostkę, dorzucić do kapusty 3. Dodać wegetę (ok. 4 łyżeczki), kostkę i pozostałe przyprawy 4. Gotować 50-60 minut, od czasu do czasu zamieszać 5. Pod koniec dodać koncentrat/przecier, na koniec posypać koperkiem Można dodać na początku jakieś mięso [...]
[...] Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Ekonomiczne 3 miesięczne opakowanie Affron® to unikatowy ekstrakt z ręcznie zebranych znamion szafranu uprawowego – najdroższej przyprawy świata. Jego główne działanie przejawia się w korzystnym wpływie na równowagę emocjonalną. Pomaga się zrelaksować, a także utrzymać dobry, pozytywny nastrój. [...]
Składniki 3 Filety z Kurczaka 3 Papryki 1 Por 4 Marchewki 3 Łyżki Oliwy 30 Dag Ryżu Przyprawy ( Pieprz Vegeta Maggia ) 2 Łyżki Przecieru 1 Filety kroimy w paski i skrapiamy Maggi . Odstawiamy . Ryż płuczemy Zalewamy 2 szklankami wrzącej wody i gotujemy dodając pod koniec po 1 łyżce Oliwy i Vegety 2. Filety smarujemy oliwą o gotujemy w wodzie. 3. [...]
[...] tym od srody. Zalozenie takie zeby zlapac masy i mniej czasu spedzac przy garach. Za kazdym razem inny przepis wiec ponizej tylko "szkielet" diety do ktorego dojda warzywa, przyprawy, itp. Co kilka dni bede zmienial kurczak->mieso czerwone->ryby (ta sama ilosc bialka). Aha, mam zamiar jeden dzien w tygodniu nie przestrzegac tej diety i gotowac [...]
[...] cebula (może być suszona) słodka papryka przyprawa do kurczaka bułka tarta (bez też wyjdzie) sól pieprz koperek białko jajek jajka Przygotowanie: Mięso mielimy i dodajemy przyprawy wedle uznania, ja dałam dość dużo. Jeżeli przyprawa do kurczaka ma sól nie dodajemy jej już zbyt dużo. Jajka ugotować na miękko i obrać. Cebulę podsmażyć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub jogurtu naturalnego i udekoruj świeżymi ziołami Podpowiadamy: - Wysokobiałkowy krem dyniowy możesz doprawić kilkoma kroplami tabasko i dodać płatki migdałów. Pikantne przyprawy wpływają korzystnie na metabolizm organizmu. - Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do [...]
Piekłam już kilka stricte dietetycznych ciast ale ten placek najbardziej mi z nich wszystkich smakuje. Polecam każdemu :) Składniki na ciasto: Marchew 450g Jajka 4 Olej kokosowy 30g Płatki owsiane 100g Mąka arachidowa 40g Orzeszki ziemne 20g Przyprawy typu: cynamon, przyprawa do piernika Proszek do pieczenia Składniki na krem: Serek śmietankowy [...]
[...] (zamienie) 200gram piersi z kurczaka/lub ryby innych mies nie jadam czesto ... warzywa wszystko co znajde w lodowce czasami mrozonki .. czesto jakies 20-30gram rodzynek i przyprawy mix spozywany z maslanka ;) smazone na 10-20gramach oliwy z oliwek 18-19 przed treningem 30gram bialeczka 80% tesh matrixa, czasami jak jestem bardziej glodny [...]
[...] "bilans" =D śniadanie: płatki musli z owsianymi +mleko 0,5%, kawa rozpuszczalna obiad: pół torebki kaszy gryczanej+pół talerza pomidorów polanych jogurtem bez cukru i przyprawy (bez soli) podwieczorek (?): dwa pomarańcze kolacja: to samo co na śniadanie ;) i garść malin :) tylko zamiast kawy to herbata jakaś na odchudzanie ; o i 1,5l [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wytłumaczy tu . Kolejna kwestia to jeżeli na kolacje jajka to w jakiej postaci czy mogą być smażone na teflonie bez oleju np . 4 jajka i do tego 100g pomidorów i jakieś przyprawy czy raczej bardziej gotowane na twardo ?? I czy nadmierna ilość jaj nie wpłynie jakoś niekorzystnie na organizm ? Ćwicze trzy razy w tygodniu na siłowni do tego 2 [...]
[...] pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( u mnie almette) 30 g oliwy z oliwek przyprawy: sól, pieprz, cząber Przygotowanie: Makaron ugotować w osolonym wrzątku zgodnie z instrukcją na opakowaniu(najlepiej al dente). Na rozgrzanej oliwie, na małym ogniu [...]
[...] sol do smaku Do pozostalego ,,soku'' z klopsikow dodajemy lyzke oleju kokosowego i podsmazamy marchewke z ziemniakami- ok 3-4 minut. Dodajemy pomidory, klopsiki i wszystkie przyprawy. Dolewamy ok 1/2 szklanki wody, i gotujemy ( patelnia o grubym dnie) az ziemniaki beda miekkie ( ok 20 min). Na koniec doprawiamy sola i dodajemy spora garsc [...]
[...] przez chwilę. W tym samym czasie do garnka wrzucamy cukinię, kilka sztuk ziela i liści laurowych oraz rybę (oraz opcjonalnie grzyby) i zalewamy bulionem. Dodajemy paczkę przyprawy do ryb, łyżeczkę pieprzu cytrynowego i vegety. Z patelni przesypujemy cebulę i resztę do garnka. Wlewamy łyżkę oliwy. Mieszamy. Gotujemy przez 30 minut. Dodajemy [...]
Składniki: - tuńczyk w sosie własnym 130g - 4-5 jajek (ja daje 5) - ryż brązowy 60g - przyprawy Gotujemy ryż brązowy (równie dobrze może byc biały) dodając łyżke stołową curry. ugotowany ryż dodajemy do miski z jajkami przyprawiając pieprzem, bazylia też by sie nadała i oregano. na patelnie wrzucamy łyżke masła i tuńczyka (oczywiście bez [...]
[...] platkow owsianych itd ten slynny przepis(max 700kcal). Pozniej 3-4 h wogole nie chce mi sie jesc . Po jakims czasie zjem 100 g ryzu brazowego +1 jajko+12 g oliwy z oliwek + przyprawy do kurczaka papryka itd. I to mi starczy na caly dzien nie odczuwam glodu i na kolacje ok godziny 20-21 zjem z 50 g serka wiejskiego. I w przeciagu calego dnia zjem [...]